Pentch Punch: ki jan yo mete l '?

Nenpòt moun ki, anyen konnen atizay sou masyal ak Arts masyal konnen ke genyen batay la sou lènmi an ka bay yon sèl kònen pentch - yon souflèt ki mennen nan yon eta de pentch.

KO yo rele yon kondisyon espesyal nan ki yon moun pèdi kontwòl nan kò l ', li pa kapab kontinye bout la.

Natirèlman, grèv la tankou kònen yon, se pa tout moun kapab. Se sèlman yon kèk trè moun ki fò ka voye advèsè a yon pentch ak yon sèl men san yo pa nenpòt fòmasyon. Pou lòt moun, sa a se posib sèlman apre yo fin anpil semèn nan travay di.

Natirèlman, li se pi bon nan travay soti yon souflèt pentch avèk yon patnè, anba pedagojik la nan yon antrenè ki gen eksperyans nan seksyon an oswa nan sal la byennèt fizik. Men, pa tout moun gen tan la ak lajan ale nan klas espesyal. Ki sa ki fè moun sa yo?

Erezman, li ki depi lontan devlope yon seri espesyal nan egzèsis pa ki pwodiksyon kapab yon souflèt pentch ak nan kay la. Sa a mete gen ladan tès la nan twa pati prensipal yo nan pikèt la. Sa a dezòd, akselerasyon ak redi.

Dezòd rele kou a pi rapid ak inatandi nan lènmi an. Baz la nan li se pi bon kalite detant - tou de fizik ak emosyonèl. Yon solda pa menm gen yo reflechi sou grèv la kap vini.

Gen egzèsis plizyè pou pann egzamen an. Nan pote soti chak nan yo fè egzèsis moun dwe dwe konplètman rilaks.

Nan avyon de gè nan fè egzèsis premye aprann aplike vit apre frape siyal son bay patnè. Ki pi piti nan kantite lajan an nan tan an ant son an ak kou a - pi bon an. ka fè egzèsis la menm dwe fè yon ti jan yon fason diferan: nonm lan trainee bat apre manyen patnè l 'yo.

fè egzèsis nan dezyèm se pou aplike pou frape rapid sou boksè grif, vit-deplase patnè nan rive trainee.

Fè egzèsis nan twazyèm se pi difisil la - te avyon de gè mete yo sou papye kòm souflèt rapid nan twou a ap parèt nan li.

Pati nan dezyèm - akselerasyon an. San li, ou pa ka mete yon kout pyen pentch. Akselerasyon ap travay soti pa sèlman vit, men tou, yon trè enpak fò. Gen yon anpil nan fè egzèsis, devlope vitès la ak fòs de enpak. Men sa yo enkli pouse-ups - sou dwèt yo, sou men nan yon sèl ak koton; bondi baton; kou ak skous nan pwa; Travay ansanm ak yon sak sou ki te avyon de gè aplike kou yo ki pi pwisan.

Epi, nan kou, nou ka pa bliye men yo fè tèt di toujou - paske yon moun ki te resevwa antrènman jwenti dwèt yo trè sansib, epi si yo pa "ranpli" kou a pentch te kapab frape soti ak yon sèl la ki moun ki fè li.

Yon fè egzèsis gwo pou redi men yo yo peze pwen yo ak travay ak sak la san yo pa gan.

egzèsis regilye dekri anwo a pral pèmèt nan travay soti yon kout pyen pentch pou twa mwa oswa menm pi vit!

Anplis de sa nan konplèks la pi wo pase-dekri, gen yon sèl teknik ki pèmèt yo akimile ke vitès ak enpak vitès la. Pou teknik sa a egzije pou lou gan boksè ak koud pwa - pran yo, yo chak avyon de gè yo pral kapab chwazi pou tèt yo gan yo pwa pi bon, nan ki enpak li yo pral pi efikas.

Se konsa, yo detèmine pwa a nan gan ak kouman yo ranje yo sou men yo, ou bezwen sonje pi souvan itilize teknik frape ou epi kòmanse travay li yo. Tès kontinye jouk fatig - pandan y ap vini soti nan chòk la pa vire nan yon Courier. fè ti repo plis minit, pandan ki fè egzèsis detant, ak Lè sa a ap travay sou ap kontinye. Apre yon lòt ti repo nan fatig ak ap travay sou ankò.

fòmasyon sa yo pa ta dwe fèt twò souvan - jis yon fwa chak youn oubyen de semèn.