Poukisa nou manje soti nan annwi ak kouman yo goumen kont li

Anpil moun fè kèk travay lap fè raz, toujou ap panse sou manje midi. Panse ou yo tou dirije yo sou kwizin nan lè ou se okipe ap gade sezon an nouvo nan seri a popilè? Li sanble ke créateur yo nan fantezi se sou, ak olye pou yo yon liksye odyans komdi sikolojik te lonje pwodiksyon fatigan. Poukisa nou pa gade pou yon bagay ki ka egeye jiska pi raz lan? Se pou rezon sa tout panse ou yo dirije nan direksyon frijidè a oswa gadmanje.

Non, ou pa santi yon atak egi nan grangou, ou pa vle manje. Ou jis pa konnen ki sa fè ak tèt yo nan de zè de tan kap vini yo. Bagay ki pi etonan se ke annwi ou a pa pral ale nenpòt kote, menm si w ap griyotaj, san yo pa janm sispann.

Pèmanan "grangou" ki te koze pa sèvo a pèdi wout

Ou ka jwenn yon modèl ki sanble ka obsève lè moun yo ap travay nan kay nan mitan lannwit oswa ou pa konnen ki sa fè, mindlessly defile Feeds nouvèl la rezo sosyal yo. Li sanble ke bzwen sa a konplètman san konesans. Men, kèk nan nou jwenn yon altènatif griyotaj an sante. Se sèlman sipòtè chod nan yon rejim alimantè ki an sante olye pou yo pòpkòn ak bato goute pòm oswa kawòt fre, ak olye mache ale nan kwizin nan pou te ak bagay dous fè egzèsis. Pou pifò moun, bon abitid sante, ranpli surji pran yon poz - se travay di, ki bay yon efò enkwayab nan volonte. Li se pi fasil rann tèt nou ba ensten ak "rete yon sèl la vant" pa gen anyen pi bon fè.

Planifye manje ou

Pi souvan pase pa bzwen la pou yon ti goute provok sote yon repa konplè. Si objektif ou se kenbe pwa a se nòmal, li pa nesesè fè fas ak grangou pwòp li yo. Sote manje midi oswa dine, nan fen jounen an, w ap remake ke total la boule menm plis kalori pase inisyalman planifye. Se poutèt sa, yo nan lòd yo reziste anba tantasyon an, manje regilyèman. Pran swen ke kò a vin tout vitamin ki nesesè yo ak mineral. pa bliye sou fib legim. Yon fwa nan vant la, legim ak fwi pou yon tan long yo dijere, yo pote avèk li yon santi yo sasyete. Evite manje trete ak vit idrat kabòn dijèstibl. Nan yon èdtan apre yo fin manje ponmkèt ak pi, ou ka vle gen ankò.

pa sote manje maten

Anpil moun pa dakò ak prensip la nan "manje maten -. Repa ki pi enpòtan" Si ou panse ke nan maten an kò ou pa te "touche" manje a, li se dwa ou yo. Sepandan, si ou eksperyans epi yo kòmanse jou ou a ak yon ti plak ak labouyl, aromatize ak bè, ou stock moute sou enèji pou yon kèk èdtan devan yo. Syans syantifik yo fè montre ke moun ki, nan ki meni ofri yon manje maten plen, ti goute mwens pandan jounen an. Ou pa ka fòse tèt ou bay manje manje maten imedyatman apre reveye? Ranvwaye manje pou yon èdtan.

Balans lan nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn

Asire w ke pandan jounen an ou konsome ase pwoteyin, ak grès ki an sante. Menm si ou se sou yon rejim alimantè, pa evite pran pwason, lwil oliv, nwa, grenn, sereyal ak zaboka. Jis balans nan dwa nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn pral asire absans la nan bzwen pou yon ti goute.

Bwè plis dlo

Pafwa avèk èd la nan kò grangou fasil siyal nou sou dezidratasyon. Anpil nan nou pa konnen ki jan yo rekonèt sa yo siyal, li mete nan yon lòt bouch sandwich. Pa vin an otaj nan sa a konfizyon, fè l 'yon règ yo bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Chak fwa ou kòmanse gade nan direksyon pou frijidè a, bwè yon vè dlo. Si apre 15 minit nan sentòm grangou pa pral ale, se pou tèt ou manje. Nou asire ou ke nan pifò ka yo anvan etap sa a pa ap vini.

bwose dan

Teknik sa a enteresan ki fèt yo twonpe sikoloji ou yo. Chak fwa ou jwenn anwiye, pa ale nan kwizin nan ak nan twalèt la yo bwose dan l 'yo. Se konsa, sèvo a pral siyal kò a pou yon dòmi byen bonè, oswa ki w ap ale nan ale deyò nan travay byento. Sa a Trick ti kras pral fè ou mwens bezwen panse osijè de manje. Anplis de sa, apre yo fin bwose manje a ak bwason chanje gou yo. Yo jwi yon vè ji zoranj, ou bezwen rete tann yon ti tan.

klas abstrè

Malgre ke manje a ak ti goute fè w santi w plezi, ki santi byen vit pase. Sa a se laverite nan plen pou kalori yo "vid". Men, pou pou genyen batay la kont annwi san yo pa konpwomèt sante yo, eseye rete nan tèt ou nan moman rezèv ak yon bagay itil. Chwazi yon aktivite ki mande pou maksimòm konsantrasyon, pou egzanp, travay nan jaden an oswa plezi ki egzije pou aktivite nan sèvo.