Pouvwa jiska 12 èdtan nan jounen an: karakteristik, resèt ak konsèy espè

Ak nenpòt pèdi pwa nesesè yo estrikteman respekte rejim alimantè a chwazi yo. Li mande bay moute yon gwoup sèten nan pwodwi yo, anpil nan yo ki ou renmen. Se poutèt sa, ap eseye jwenn yon rejim alimantè ki pral misyon pou minimize rejè a nan yon gwo gwoup nan pwodwi yo. "Pouvwa jiska 12 jou," youn nan opsyon sa yo yo rele yon rejim alimantè. Li se pa trè difisil, men mande yon apwòch konpetan ak pran an kont sèten nuans.

rejim alimantè Karakteristik

Siyifikasyon an nan manje sa a ki senp - jiska 12 èdtan nan jounen an, ou ka manje manje ak restriksyon ti kras oswa ki pa gen okenn. Sa refere a limit la sou ki kalite manje olye ke kantite. Ou ka manje tou sa ou renmen, men nan kantite ki piti yo. Men, li enpòtan kanmenm piti piti netwaye (oswa kantite maksimòm limit) farin frans lan ak grès. Si sa a se fè, rejim alimantè a mitan jounen (jiska 12 èdtan, ou ka manje tout bagay) ta dwe pi efikas. prensip la nan sekrè a se ke tout nan manje a absòbe pou manje maten pou yon jou aktif nan dijere ak painlessly ale. Se poutèt sa, li se dezirab yo konbine yon rejim alimantè ki gen yon vi aktif, pou egzanp, yon Courier ti nan maten an oswa nan aswè a apre travay. Kidonk, restriksyon yo manje esansyèl deplase nan dezyèm mwatye nan jounen an.

Dlo ak rejim alimantè

Nan nenpòt plan nitrisyon se yon kote ki trè enpòtan an se okipe pa dlo. Li fasilite pou retire elèv la nan kò a nan eleman danjere, tankou toksin. Anplis de sa, si ou vle pèdi pwa, konsomasyon an nan dlo nan kantite a dwa se nesesè, paske li retire soti nan grès yo nan kò a, ki te founi aktif fòm anpil vitès moute pwosesis la pèdi pwa. Pou yon rejim alimantè "Power 12" li trè enpòtan yo bwè pandan jounen an pou omwen 1.5-2 lit dlo.

kontr

Moun ki gen pwoblèm ki genyen ak vant la oswa sistèm dijestif, li rekòmande a kòmanse konsilte yon doktè. Sa a aplike tou bay moun ki gen pwoblèm ki genyen ak pankreyas la ak nan fwa, kòm yon chanjman byen file nan rejim alimantè ak manje modèl ka gen tou yon enpak negatif sou travay la nan kò sa yo. Anplis de sa, rejim alimantè sa a se pa apwopriye pou moun ki gen travay enplike nan lou efò fizik, paske pandan jounen an li se dezirab yo mete kò a ak enèji, otreman li pouvwa gen fatig.

Erè a prensipal

Sou pouvwa jiska 12 èdtan nan jou a nan tout lide diferan. Pafwa li k ap pase yo sa ki mal. Espè yo di erè nan prensipal la se lide a nan rejim alimantè sa a, kòm lotorizasyon nan pwemye mwatye nan jounen an. Kòm yon rezilta, moun ki difisil yo konsome manje a 12 èdtan nan jounen an, ki mennen nan maladi nan sistèm dijestif la, osi byen ke nan lefèt ke olye pou yo diminye pwa li yo se mete.

règ manje

Youn nan resèt yo ki pi popilè nan maten an pou sistèm ekipman pou pouvwa a leve a 12 èdtan nan jou a, se jan sa a. Fe-manje labouyl, ranpli li ak lèt nan yon bòl ajoute nwa yo ak siwo myèl nan gou. Yon lòt solisyon ta ka rezen chèch. Apre tankou yon manje maten ou pral gen yon rezèv pou gwo nan enèji, epi yo pa vle manje pou yon tan long.

Depi jiska 12 jou, ou ka gen yon ti kras pi plis nan sa k ap pèmèt yo, Lè sa a, achte tèt ou yon bonis nan sirèt oswa gato. Kòm bwason ki gen la pouvwa gen te, kakawo, ji oswa kafe.

Pifò konsèy nitrisyonèl nan dezyèm mwatye nan jounen an. Pandan peryòd sa a, ou dwe prepare pou restriksyon grav. Ekspè rekòmande ke nan pouvwa jouk 12 am gen ladan manje pi renmen ou, men nan yon kantite lajan rezonab, epi pou manje apremidi a kap vini an.

Ou ka bwè kefir oubyen yogout, ak lèt ak pousantaj ki ba nan grès. Nan lis la nan pwodwi otorize ak fwomaj.

Tea ak kafe yo ta dwe bwè san yo pa sik, si dlo a se san yo pa gaz. Nenpòt bwason ki dous yo entèdi. Alkòl, nan kou, ta dwe tou ap eskli.

Manje fwi ak legim. Sepandan, li ta dwe vin chonje ki sèl la ak fri legim yo pa rekòmande yo ajoute sik nan fwi a, tou.

Ak nan kou, labouyl. Ou ka ranmase yon kalite kèk nan sereyal ki te divèsite a. Se konsa, anpil pi fasil yo pote nenpòt rejim alimantè. Men, sonje, se sik ak sèl yo ajoute entèdi. E ankò, li se pi bon achte labouyl, ki se kwit epi yo pa sele. Sa a ankò yo prepare, men li se itil pou òganis lan.

Avantaj nan sa a ki kalite manje

Konpare ak lòt kalite rejim, pwogram "Power a 12:00" gen yon nimewo nan avantaj.

Pa gen okenn seri trè strik sou manje entèdi. Li se dezirab diminye dous la ak farin frans, men ou ka toujou manje. Ou pa oblije bay moute sirèt pi renmen ou oswa gato.

Rejim ede soulaje kò a. Menm si ou pa yo ale nan konfòme li avèk pwogram lan pou yon tan long, nan yon mwa ou pral libere kò ou soti nan toksin.

Rejim pa limite tèm. Manje sou pwogram nan "12 jou" kapab yon nimewo san limit nan fwa, jiskaske ou santi ou légèreté la nan kò a oswa ou pa ankò pèdi pwa. Sepandan, ekspè konseye yo kenbe nenpòt ki rejim alimantè pa plis pase semèn 3-4, apre yo fin ki ou bezwen fè yon ti repo pou 1-2 semèn.

kò a pa pral fè eksperyans yon mank nan sèten pwodwi yo, Se poutèt sa, vitamin ak mineral.

ka Pouvwa sa a dwe konekte nan rejim alimantè pou dezyèm mwatye nan jounen an se konsa yo pral ogmante siyifikativman efikasite. Pou egzanp, ou ka konekte nan tout pwogram nan byen li te ye "pa manje apre 18", se sa ki eskli nan plan yo pou yon jou a nan dine ou yo. Anplis de sa, rejim alimantè sa a pèmèt pou jou jèn: olye pou yo abityèl la tou senpleman ka bwè kefir oubyen yogout nan manje a maten.

konsèy itil

Bagay pwensipal lan - yo swiv rejim alimantè a, dwe prepare pou yon varyete de restriksyon sa yo. rekonpans a pral pwemye mwatye nan jou kap vini an, lè ou ka manje yon moso nan sirèt, men Lè sa a ankò apre 12:00 - entèdiksyon sevè. Anplis de sa, li se dezirab nan moman sa a nan travay, ki pral distrè nan tout tribilasyon yo. Epi, ou ka ale pou yon Courier nan aswè a, oswa omwen mache. 20-30 minit nan lè a fre ap ede yo finalman dechaje kò a anvan ou ale nan kabann.

pwogram manje "12 jou" se trè senp, men mande pou yon pèfòmans ki estab ak efò. Li enpòtan nan tren volontè ou yo. Gastronomie anvan 12:00 gen anpil avantaj, men yo ke yo pa sèlman tande, men tou, nan eksperyans, asire w ou eseye. Premye pral gen yon ti jan difisil, men apre yon kèk jou li pral vin yon pati nan lavi chak jou ou.

Bon chans jwenn ou sou wout ou a rezilta yo vle!