Konsidere kalori ki jan anpil nan sik, manje pa ou

Gen kèk nutrisyonist nan kategori an relasyon ak entolerans sik se analogue nan sa a pwodwi lontan li te ye. sik la rafine se yon dizakarid ki fòme ak de molekil nan fruktoz ak glikoz, ki konekte ak yon kosyon OH. Sa a konglomera chimik pi danjere nan molekil glikoz imen ki kapab absòpsyon efikas nan san an e konsa entèfere ak metabolis nòmal nan kò a.

Pandan ke anpil moun kalori nan sik (380 kalori pou chak 100 g), pi fò moun pa kapab peye yo refize plezi nan regilyèman patisipe nan "lavi sa a ki dous" yo, ki fè konsomasyon an nan manje sik-ki gen nan bezwen, fontyè nan manifestasyon li yo ak dejwe.

Pou konprann ki jan sik la nan fòm nòmal li akseptab nan kò imen an, yo ta dwe konpare ak youn ak lòt de peryòd istorik, disparate nan dire yo. Nou ap pale sou lefèt ke limanite nan laparans viewport li yo Byolojik parèt dè milyon de ane de sa, ak sèlman twa san ane te pase depi nou te kòmanse yo sèvi ak yon pwodwi sentetik, ki jan pou sik. Pandan tan sa a, toujou pa ka vin adaptasyon espès ki ede ògàn entèn nan pwosesis tankou yon pwodwi ki rich anpil. Anvan nati te aparans li te anseye nou nan yon lòt sakarid gen menm kantite kalori kòm kalori nan sik, men se pa soumèt nan òdinè a kòm pwodwi a konsantre pou nou. Li se sou fruktoz, pwosesis ki te kò nou te etabli. Pou nou, prezans nan fruktoz nan legim, fwi ak siwo myèl se yon endikasyon ki reflect nan sèvis piblik yo sou sa ki ekri nan yon gran varyete vitamin ak mineral. Se poutèt sa, se dous la ki asosye pou nou ak plezi. Nou te kapab sentèz l 'nan fòm lan nan sik, se pa inonsan nan sante nou an. San yo pa konsidere konbyen kalori nan sik, ak nan adisyon, yo sèvi ak li nan konjonksyon avèk grès, nou ap twòp chaj pankreyas ou, fòse yo pwodwi depase ensilin. Li kreye yon ti sèk visye ki mennen moun nan dyabèt. Nan endistri manje jodi a, gen efikas teknoloji pwodiksyon nan fruktoz, men pou kont li ranplasman an nan fruktoz sik nan balans manje nou se pa twò efikas, paske, byenke lèt la se 1.7 fwa pi dous pase sik la nòmal, fruktoz kòm yon enèji plen ak konbyen kalori nan sik, chak jou nou manje.

Se poutèt sa, li nesesè nan tout fason posib diminye konsomasyon nan sik nan rejim alimantè nòmal nou an, byen wo diminye chay la nan kantite lajan twòp nan enèji. Men nou pa dwe apovrisman mank rejim alimantè ou nan eleman nitritif, san yo pa ki koule nan regilye nan kò a kapab tou gen pou sou wout pou l yon maladi grav. Men sa yo enkli fib, vitamin, mineral, tradisyonèlman boule pa nou ansanm ak sik la.

Se konsa, menm pou yon moun konplètman an sante bezwen chak jou kontwòl sou kalori ki jan anpil nan sik, manje ansanm ak lòt manje, boule nan kò nou kòm yon rezilta nan efò fizik. Lè balans la se an favè nan kalori boule, li nesesè yo ajiste anba pwodwi dous konsomasyon an. ou konnen konbyen kalori yon kwiyere ki gen sik ladan ke ou voye jete nan te ou oswa kafe? Soti nan 15 a 20, ki se apeprè menm bagay la kòm kò imen an boule KOULÈ pou chak jou pou chak kilogram nan bodyweight. estime ke, sa li vo mete kiyè a nan glas l 'yo. ou manifeste modération nan tout konsomasyon an nan manje sik-ki gen pral elimine alimantasyon yo feblès pita nan lavi ak supriz dezagreyab ke yo prezante nan sante ou yo.