Rejim ki vrèman ede: revize. Maison rejim alimantè pou pèdi pwa. Recipes pou yon rejim alimantè ki

Youn nan pwoblèm yo sante prensipal fè fas a pa rezidan yo nan tèt chaje 21yèm syèk, yo twò gwo epi obèz. Li lyen nan chèn lan nan divès maladi espesyalman kadyovaskilè ak sistèm andokrin. Dyabèt nan kalite nan dezyèm - yon konpayon vre kilos siplemantè. Selon demografik, chak senk segonn ki kantite pasyan ki gen maladi sa a ogmante pa yon sèl moun. Fason ki pi efikas pou goumen pou sante ak lonjevite ap grandi mens. Jodi a, manifaktirè ofri yon anpil nan fason yo debarase m de kilogram yo rayi ak santimèt sou ren an ak ranch san yo pa rejim ak egzèsis. Sepandan, pandan ke nou eksperyans ak ti, tablèt ak moulen chiklèt pou pèdi pwa, pwa a nan popilasyon nan mond lan kontinye ap grandi piti piti. Li sanble ke san yo pa rejim alimantè a bon fin vye granmoun ak fè egzèsis batay la kont ki twò gwo limanite pa genyen!

Rejim: Miracles oswa mal?

Jodi a, entènèt la se tout sekrè nan pèdi pwa, itilizatè toujou ap ekri revize yo, ak zetwal yo ap divize Rejim Resèt soti nan ekran televizyon. Pouvwa pou gwoup la nan san, pwoteyin, fwi ak Mono-rejim alimantè ... Ki sa ki yo chwazi pou rezilta yo pi byen san yo pa konsekans negatif pou òganis lan? Pa gen okenn dout ke gen rejim ki vrèman ede. Revi ak foto inonbrabl nan style la nan "anvan ak apre" - yo prèv dirèk.

Sepandan, anvan ou Ale nan egzanp espesifik, li ta dwe remake ke moun ki nenpòt ki rejim alimantè - li se yon estrès gwo sou sante nou an. Tankou yon tès kapab akablan pou sistèm iminitè a. Yo nan lòd ke kò a kapab reziste mikwòb ak estrès, li bezwen pouvwa, ak li resevwa yo ak manje. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan manje anpil moun diferan. Èske rejim alimantè èd limite konsomasyon nan grès ak idrat kabòn? Pwobableman wi. Siplemantè pwa se reyèlman ale, men kò a ap kòmanse pwoblèm metabolik irevokabl.

Konklizyon an se: yo chita sou yon rejim alimantè pou yon tan long, espesyalman si li se yon Mono-rejim alimantè, li se entèdi. Objektif nou - yo kenbe ak amelyore sante. Pèdi pwa depase - li se pito yon efè segondè. Ki kalite rejim alimantè se inonsan nan sante ak poze danje pou pou kilos yo siplemantè? Se pou yo mennen ankèt sou.

Kremlin rejim alimantè

Li lè yo afekte rejim alimantè a, ki reyèlman ede. Revi nan rejim alimantè a Kremlin gen plis chans yo ka jwenn sou fowòm yo sou sijè a nan pèdi pwa. Menm moun nan nou ki pa janm te fè eksperyans yo te twò gwo, epi yo pa enterese nan sijè sa a nan pèdi pwa, yo dwe gen tande pale sou li. Sans la nan rejim alimantè sa a se nan limit konsomasyon nan idrat kabòn. Lèt la se sous prensipal yo nan kalori, ki se, se enèji pou kò nou an. Nutrisyonist emèt sa yo rele idrat kabòn ralanti ak vit. Premye a gen RYE pen, sereyal, pòmdetè konn kwit nan fou, fwi ak pwodwi letye. idrat kabòn Sa yo se esansyèl pou fonksyone nan nòmal nan kò nou an. Dezyèm gwoup la gen ladan sik, siwo myèl, chokola, biskwit ak lòt bagay dous. Kritè a pou sa a klasifikasyon se ki jan byen vit idrat kabòn yo kase desann nan kò a nan glikoz.

Ki sa ki resèt yo apwopriye pou rejim alimantè a Kremlin? Konpozan prensipal yo nan rejim alimantè ou ta dwe gen yon varyete de salad fre, pou egzanp, piman vèt ak wouj, aspèj, konkonm ak zonyon. Pou abiye a, sèvi ak lwil oliv. Wouj vyann se pi bon pito poul ak pwason. Kwit yo pou yon koup oswa kwit nan fou an, w'a vide ak ji sitwon. pa bliye sou plat la an premye. Pou manje midi, soup pafè nan seleri. Yo kwit li ou pral bezwen rasin seleri, zonyon, kawòt yo ak klòch pwav. Recipe pou yon trè senp. Legim koupe, ranpli ak dlo epi bouyi pou 20 minit. Nan soup la fini ajoute vèt yo. Sou demann, koupe legim yo nan yon blenndè. Avantaj nan rejim alimantè a Kremlin se ke li pèmèt menm Desè. Wi, li nan pa yon erè. • Fwote mwatye nan yon pòm sou yon rap koryas ak melanje ak fwomaj Cottage ki ba-grès. Gani ak yon bransh nan rekòt pye mant ak yon desè ak nwa koupe.

Nou kwè idrat kabòn

Men, ki jan yo kalkile kontni an idrat kabòn nan yon pwodwi patikilye? Pou konvenyans mete inite pen. Li koresponn ak kantite lajan an nan glusid genyen nan yo nan yon moso pen RYE, sètadi 10 gram. Nan inite sa yo konvansyonèl yo e te fè ki mezire sa ki ekri nan idrat kabòn nan manje. Dapre rejim alimantè a Kremlin, si ou vle yon ti tan yo debarase m de pwa depase, rejim chak jou ou ta dwe nan 40 inite pen. Moun sa yo ki moun ki gen kontan ak pwa yo, yo ta dwe konsome 60 inite konvansyonèl yo.

Manje - pa vle

Men tou, gen moun sa yo ki pwodwi ki pran an kont pa nesesè. Kèk nan yo ki sètènman gen nan frijidè a chak fanmi. Chou, tomat ak konkonm, kalbas, vèt, berejenn, kalbas, rekòt rasin ak legum ka manje an kantite san limit. Sa a se youn nan avantaj ki genyen prensipal nan rejim alimantè sa a. Grangou senkop ou egzakteman ki an sekirite.

Buckwheat rejim alimantè

Youn nan ki pi komen nan tan nou an, se yon rejim alimantè ki Buckwheat. Kòm mansyone pi wo a, kò a pou fonksyone nòmal ta dwe pran yon varyete de eleman nitritif, vitamin ak mineral. Se konsa, Buckwheat - li se pwodwi a nan ki divèsite sa a se prezan. Pa kantite vitamin B ak mayezyòm, ki se nesesè pou sante a nan kè, asid amine nou yo ak woutin nan li se youn nan chanpyon yo. "Li se rejim alimantè sa a ki te ede m '" - tankou fidbak ki gen anpil moun entènèt.

Pwopriyete itil nan Buckwheat

Pami Mono-rejim alimantè a, Buckwheat se youn nan pi bon an. Anplis de sa nan eleman nitritif yo ki nan lis pi wo a, grenn jaden sa a te gen yon kontni fib segondè. Li pa sèlman amelyore entesten ak retire soti nan li salop, men tou li pote nou yon santiman nan sasyete. Youn nan pi gwo pwoblèm yo fè fas a pa aderan nan rejim diferan, se yon sans akablan nan grangou. Si li ap kapab evite ak sa yo yon pouvwa. pwodwi dyetetik fè Buckwheat ak ki ba li yo endèks glisemi. An tèm senp, idrat kabòn ki genyen nan Buckwheat a, kò nou tou dousman vin nan glikoz. se enèji lage piti piti, e nou gen pou yon tan long pa santi grangou.

Sepandan, chita sou rejim alimantè a Buckwheat, tankou nenpòt ki lòt, li se posib pou yon tan limite, nan ka nou yo - soti nan yon nan de semèn. Tan depann sou ki jan entèdi ou bwa nan rejim alimantè a. Si yon devyasyon soti nan pèmèt Buckwheat se pa prezan, dire a maksimòm de rejim alimantè a se yon semèn. Malgre pwopriyete yo itil, Buckwheat pa gen tout eleman nitritif ki nesesè yo, mineral yo ak vitamin pou kò nou nan kantite ase.

Ki jan yo kwit

Buckwheat - se yon pwodwi ki disponib yo ban nou. Pake a ak plante lòj sou kontwa an nan nenpòt ki makèt, ak pri a pou chak kilo se relativman ba. Ki sa ki resèt yo pou yon rejim alimantè? Gen de metòd pou prepare Buckwheat - tradisyonèlman bouyi dlo nan yon rapò nan youn a de menm oswa vapè. Nan ka, dezyèm lan, Buckwheat a dwe nan aswè a vide w bouyi dlo ak pénétrer lannwit lan. Nan denmen maten, ou pral oblije rete tann pou yon satisfè, epi, sa ki pi enpòtan, manje maten an sante. Avèk metòd sa a nan preparasyon ak pwopòsyon an nan sereyal dlo rete menm jan an.

Li rete yo reponn kesyon an prensipal: ki sa yo rezilta yo bay rejim alimantè Buckwheat? Dapre revize, semèn nan nan rezèv nan ka pèdi pwa nan yon mwayèn de 5 kilogram. Sepandan, sa a se pa limite lan. Rezilta a depann sou pwa ou ak karakteristik endividyèl yo nan òganis lan ak fè egzèsis.

Apre sa, Kremlin an, ak Buckwheat - yon rejim alimantè ki vrèman ede. Revi nan yo pou pati ki pi pozitif.

kefir rejim alimantè

Nan lis nou an, ki rele "pi èd rejim alimantè a" li se enposib pa genyen ladan yo rejim alimantè kefir. Kontrèman ak de a an premye, apre li, ou pral inevitableman rankontre santi nan grangou. Sa a se yon negatif absoli. Men, gen tou pluses. Dire a maksimòm tout moun ki tankou rejim alimantè yon se yon semèn. Anplis de sa, ou ka fè jou jèn pou youn a kat fwa nan yon mwa.

Sa se yon lòt rejim alimantè endijèn pou pèdi pwa. Li se pa difisil a devine ke plas la nan pwodwi a prensipal nan rejim alimantè a nan kefir anpil grès retire li. Pousantaj nan chak jou se apeprè mwatye lit nan pwodwi lèt tounen. Kefir Mono-rejim alimantè se pa nan mitan strik nan. Sa vle di ke rejim alimantè a ba-kalori ka varye legim yo, tankou konkonm, chou. Nan jou yo byen bonè nan rejim alimantè a, ou ka manje jiska 400 gram nan pwodwi adisyonèl, nan fen a nan semèn nan ta dwe nimewo sa a ap redwi a 100 gram. Malgre tout difikilte yo kefir Mono-rejim alimantè, rezilta a pral tanpri ou. Rekonpans a pou efò yo pral pèdi pwa nan kg -7.

Tout moun sa yo rejim ki vrèman ede. Revi nan lèt la, sepandan, se yon ti jan kontradiktwa. Malgre lefèt ke ak sa yo rejim alimantè yon kilos ale pi vit pase anpil lòt moun, gen yon nimewo nan kontr nan li. An plas an premye nan mitan yo - maladi gastwoentestinal.