Respirasyon egzèsis Strelnikova: revize. jimnastik Respiratwa Strelnikovoj nan opresyon ak bwonchit

Respirasyon egzèsis Strelnikova sistèm se yon metòd ki pa dwòg nan byennèt. Li te etabli nan vire an nan trant yo ak karantèn nan dènye syèk lan. objektif orijinal li te retabli vwa a chante. zansèt a nan jimnastik yo respiratwa se Aleksandra Severnovna Strelnikova. te plis travay kontinye pitit fi manman l 'lan.

Nan lane 1972, Aleksandra Nikolaevna Strelnikova te vin mèt kay la nan sètifika a copyright sou etid la ki rele "Yon metòd pou trete maladi ki asosye ak pèt nan vwa." Te travay sa a te pase pwosedi enskripsyon an nan Enstiti a Eta a Patant Egzamen.

esfè nan aplikasyon

teknik ki dekri nan kèk pwen yo te kòmanse resevwa yon anpil nan kòmantè pozitif. Respirasyon egzèsis Strelnikova efikas se pa sèlman nan rediksyon an nan vwa a chante. Li te kòmanse fè yo rekòmande pou rim sèvo, pathologies nan respiratwa sistèm, kè ak san veso yo .

Anpil mizisyen popilè yo ak aktè, osi byen ke ki pale natif siksè kite sou pwosedi sa a, pozitif fidbak. egzèsis pou l respire Strelnikova fèt pa yo, pa sèlman sou yon baz chak jou nan lòd yo kenbe ton an an jeneral, men jis anvan ou ale sou sèn, sa ki ka ogmante siyifikativman pouvwa a pèfòmans.

Se efè a ki pozitif nan itilize nan teknik sa a yo montre nan pou elimine pou nan begeye ak eliminasyon nevroz. Anpil pasyan ede l respire egzèsis Strelnikova. Temwayaj montre kapasite li nan soulaje fatig, ede jwenn soti nan eta a nan depresyon yo ak ogmante aktivite a seksyèl. Klas yo ap fèt chak jou, sispann atak opresyon, nòmal san presyon, dispans doulè nan kè a, elimine tèt fè mal, ranfòse fòs yo iminitè nan kò a, ogmante fizik ak mantal kapasite de moun.

Respirasyon egzèsis se Strelnikova sistèm endike pou pwoblèm sa yo:
- bwonchit ak nemoni;
- bwonch opresyon;
- rinit ak sinizit vazomoteur nati;
- maladi po;
- vyolasyon nan sistèm an mis (eskolyoz, kyphosis, blesi epinyè);
- domaj ak maladi nan sistèm an jenito;
- maladi nan ògàn yo vokal ak begeye;
- divès kalite nevroz.

opinyon medikal

Espesyalis prèske unaniment apwouve egzèsis respiratwa Strelnikova. Reviews doktè dekri teknik sa a kòm yon metòd trè efikas oksilyè pou elimine maladi poumon. Repete fèt esè klinik te konvenkant pwouve efikasite nan egzèsis yo.

An patikilye, nan konmansman an anpil nan youn nan sa yo te sispann la konplè sou kriz nan timoun ki gen atopik opresyon.

Ki jan yo metrize jimnastik yo geri?

YON yon varyete de egzèsis ki fèt Strelnikova. Nan mitan yo se debaz yo, de baz yo. Sa a twa egzèsis - "Ladoshki", "epolèt" ak "Ponp". Sa yo jwenn revize divage. Respirasyon egzèsis Strelnikova nan tout konplèks espesyalize gen ladan twa egzèsis sa yo. Ki jan ou fè li?

Fè "Ladoshki" fè egzèsis oblije pran yon pozisyon kòmanse kanpe. Ou kapab chita, kenbe dwat do ou. Men yo ta dwe bese nan koud yo, pla montre lwen ou. Se sèlman apre ka sa a fè egzèsis dwe fè. Palm bezwen peze nan pwen an menm tan an pwodwi yon fè bwi ak piman bouk souf. se manipilasyon sa yo fè uit fwa. Apre yon rès kout, fè egzèsis yo ta dwe repete. konplèks a tout antye konsiste de ven epizòd, yo chak nan ki gen ladan uit souf.

Egzèsis "epolèt" se fèt kanpe oswa chita dwat nan yon chèz. Nan ka sa a, pye yo ta dwe rete yon ti kras pi etwat pase lajè zepòl. Men ou dwe mete yo nan nivo ren. pla yo ta dwe konprese nan pwen. Lè souf la se fè egzèsis. An menm tan an men yo desann dramatikman. Pwen unclenched ti tan, dwèt li rastopyrivat. Pandan tan sa a yo ta dwe zepòl kòm tansyon ak men. Konplèks la konsiste de uit seri de uit egzèsis chak.

Apre sa, twazyèm lan, kalite a sot pase yo nan mouvman debaz - "Ponp". Koumanse pozisyon se menm jan ak sa ki dwe pran lè "epolèt yo". Li byen fò souf, ak Lè sa a tou dousman panche pandan ekzalasyon. Konplèks la se konpoze de uit epizòd. Nan chak nan yo ta dwe fèt uit egzèsis.

rekòmandasyon kle

Sèlman sa k gen apwopriye ak regilye teknik fè egzèsis ap resevwa fidbak pozitif. Strelnikovoj egzèsis pou l respire yo dwe fèt nan yon ritm sèten, ki ritm se menm jan konbatan etap mache sòlda.

Sèten pwen yo ta dwe pran an kont pandan egzèsis yo tèt yo. Pou egzanp, yo dwe lè a ekspire dwe pase nan bouch la oswa nen yo. Respire kòm se toujou fè nan nen an. Lè a bezwen fè bwi santi'w. pa bliye sou rale a ki pi aktif ak ekzalasyon absoliman pasif.

Si se fè egzèsis la byen metrize, ki pa Peye-sispann li pa ka fè uit ak 16, ak Lè sa a 32 fwa. Nan entèval ki genyen ant seri a nan souf rekòmande pran yon ti repo yon ti jan ti kras (3-5 segonn). Si sa nesesè, yo te repo a ogmante a 10 segonn. Ak yon pi plis règ: dwe souf la dwe fè ansanm ak mouvman yo.

Byen devlope egzèsis efikas Strelnikova. Respirasyon egzèsis pou metòd li ka bay yon efè ki ka geri apre yon mwa nan egzèsis ki fèt de fwa nan yon jou. Sa a fason pou debarase tèt ou ak maladi adapte tout moun san yo pa nenpòt restriksyon laj. Timoun yo ka fè egzèsis sa yo, sòti nan twa a kat ane yo. Pa egzèsis ak moun ki granmoun aje counter-respire. Lè w fè egzèsis pa ka sèlman chita oswa kanpe. Nan kondisyon grav yo pral pote sekou menm pasyan aje.

eliminasyon iskemi

Teknik la nan pou l respire egzèsis Strelnikova jwenn sèvi ak li yo nan atak kè. li rekòmande a fè egzèsis la chita 'ponp' nan tan. Palm kouche sou jenou l 'yo. dwe tèt la dwe bese pou ke je yo nan etaj la. Fè egzèsis se yon enklinezon ti tay pou pi devan ak fè bwi ak kout nan syèl respire yo. Nan sekans sa a an patikilye dwe swiv. Lè lakansyèl la se nesesè yo respire lè a ak lè plat - rann souf. Rad kòd lonbrik yo dwe ajite. Li pa rekòmande pran reta oswa pouse èkspirasyon. Lè a dwe ale pou kont li.

Youn seri ta dwe gen ladan de souf-Bow. Apre sa bezwen 3-5-dezyèm repo. Lè sa a, repete mouvman an. Isit la se yon senp atak kè pou l respire egzèsis Strelnikova. Temwayaj di ke kondisyon an jeneral nan egzèsis sa yo apre plizyè amelyore. Nan evènman an ki trant-minit egzèsis pou l respire pa t 'pote sekou, li ka endike aplikasyon mal li yo.

Elimine pwa depase

Li te ede yo pèdi pwa dekri egzèsis pou l respire. Dapre metòd la (Strel'nikova fwa pratikman pwouve efikasite li yo) souf fè bwi pa bezwen konfòme yo ak rejim strik. Yon egzanp sou efikasite nan metòd sa a pouvwa gen otè a nan metòd la. Strel'nikova menm swasanndisèt ane fin vye granmoun mete gwosè rad 48, fòm sere. Lè sa a nan malgre nan predispozisyon li yo yo dwe ki twò gwo.

kite fimen

Debarase m de depandans sou tabak se tou konsidere yo ede egzèsis pou l respire. Dapre metòd la (Strel'nikova avèti sèlman sou fè egzèsis regilyèman pwograme) souf aktif kantite sigarèt fimen chak jou, piti piti diminye. Anplis de sa, egzèsis respiratwa retire plak nikotin, disponib sou kòd vokal, trache a ak Brunch. Yon sibstans etranje rejte pa kò a sekrete larim ak flèm. Nan evènman an ki klas yo ap fèt regilyèman, akimilasyon danjere konplètman kite poumon yo.

Pou elimine pou nan ipotansyon ak tansyon wo

Tout moun konnen ke presyon an ogmante gen yon efè negatif sou ògàn ak veso sangen. Rezon ki fè la pou sa a yo ranfòse kantite moun ki gen blesi aterosklereuz ateryèl nan tisi entèn yo. Nan pasyan ipèrtansif gen yon fonksyone byen nan misk la kè. Li se konekte ak kantite travay la plis ki gen eksperyans pa san kouran an, pase nan bagay ki te pasyan san. Kondisyon sa a mennen nan ogmante pwa kè, ki mande pou yon volim wo nan oksijèn, ak plis menase fè travay twòp. Anplis de sa, se yon gwo risk pou yo ensidan nan feblès kè ak koripsyon. Dwòg-gratis fason soti nan eta sa a ofri yon Strelnikova. Respirasyon egzèsis, devlope pa li, li te ede yo nòmalize san presyon pou de a twa mwa. Nan egzèsis sa a ede menm moun ki soufri soti nan tansyon wo pou yon tan long.

elimine tèt fè mal

Si fè plizyè mouvman san-souf Strelnikovoj pwosedi, kondisyon pasyan an amelyore anpil. Vin mat tèt fè mal. Rive nan fen fòmasyon an li pral pran byen. Sa rive ke doulè a toujou rete. Nan ka sa a, egzèsis yo geri yo ta dwe fè plizyè fwa pandan jounen an. Sa a aplike espesyalman nan nati a kwonik nan tèt fè mal yo. Gen ap bezwen yo dwe pasyan epi yo pa yon fwa pandan jounen an pou yon mwa oswa de.

Èd pou epilepsi

Maladi a se difisil a trete. Sa a se akòz chanjman nan sèvo òganik ki underlie patoloji a. Debarase m de blesi yo konplètman enposib. Sepandan, fè egzèsis ki fèt Strelnikova, ou ka redwi kantite kriz malkadi.

Nan pratik, te gen ka lè pasyan an bliye sou atak yo nan maladi pou plizyè ane.

eliminasyon nevroz

Pou pathologies tankou genyen ladan yo yon gwoup antye nan maladi yo, ki se sous la nan revèsib pwoblèm sante mantal. Respirasyon egzèsis Strelnikova epi yo ka ede pasyan sa yo. Travay soti jis mwatye yon èdtan, moun yo ap kòmanse yo jwi lavi, ri ak chante. Li se pa etone ke egzèsis sa yo se popilè nan anviwònman aktè a. Apre yo tout, reprezantan yo nan pwofesyon an ki nesesè nan kèk minit bezwen yo kreye wòl nan nan eta psiko-emosyonèl. Anplis de sa, aplikasyon an nan egzèsis yo dekri pèmèt yo vin pi konfyans ak odasyeu, jwenn yon sans de libète, ak gwo emosyonèl emansipasyon nan eksplozyon.

Pou elimine pou nan rinit kwonik

Respiratwa fonksyon se youn nan ki pi enpòtan pou kò nou an. Sepandan, anwo maladi respiratwa kraze li. Sa a kondwi a yon entèripsyon nan fonksyone nan tout ògàn ak sistèm, depi oksijèn ki nesesè chak selil nan kò nou an. Pwodwi chimik yo itilize nan rinit kwonik, ka bay sèlman kout tèm efè pozitif. Anplis pran yo menase Aparisyon nan efè segondè yo. Ak isit la vini nan egzèsis yo sekou pou l respire ofri Strelnikova. Li tou te gen yon efè pozitif nan tretman an sinizit ak adenoids.

Èd avèk bwonchit

Nan kèk ka, li te patoloji sa a te retade pou mwa oswa menm plizyè ane. Li se karakterize pa anfle mukozal ak ogmante sekresyon larim.

Ase efikas pou l respire egzèsis Strelnikovoj bwonchit. An menm tan an li dispans pasyan an soti nan tou de fòm egi ak kwonik nan maladi a.

Respirasyon egzèsis Strelnikova bwonchit se kapab elimine sekrè a nan stagnation ak diminye enflamasyon nan Brunch la. Debarase m de maladi sa a bezwen fè yon seri plen nan egzèsis pou de a twa semèn. Nan leson sa a yo ta dwe fè chak maten ak chak aswè. Patikilyèman itil nan sa a patoloji egzèsis tankou "ponp" ak "Kenbe zepòl." Li se dezirab Anplis de sa yo repete nan fen leson yo.

Pou pasyan ki gen opresyon

Maladi a se yon bagay ki trètr. Se konsa, lwen, mond lan pa te vini ak dwòg mirak ki ka geri maladi sa a. Opresyon manifeste poukont li pa atak nan souf kout, ki fè yo ki te koze pa bronchospasm ak èdèm nan mukoza a ak ipèrsekresyon. Nòmalize kondisyon an nan pasyan an, tankou yon règ, li sèvi ak bronchodilatateur - inalè. Men tou, gen vini yon moman lè yo vin efikas. Pasyan an gen yo dwe entène lopital, li mete yon gout ak terapi ormon. Pa gen anyen lòt bagay jodi a syans medikal pa kapab ankò ofri.

egzèsis pou l respire Strelnikova opresyon pèmèt yo sispann atak opresyon. Anplis de sa, egzèsis yo ede diminye dòz la nan dwòg.

Klas nan opresyon ka te pote soti dirèkteman nan kabann lan imedyatman apre reveye. Youn nan egzèsis yo - rale pye yo bese nan jenou yo nan pwatrin lan. An menm tan an bouch a se nesesè yo fè yon ekzalasyon lontan. Kantite lajan an nan done se pa fè egzèsis limite. Bagay pwensipal lan se yo gen fòs la pote yo deyò.

Egzèsis ede nan opresyon, lè pasyan an ap respire variantes bò gòch la, lè sa a twou nen an dwa. Ou kapab tou mete men l 'sou ren l' epi finalman gonfle vant la. Aksyon sa yo yo te pote soti nan yon souf. Pli lwen te pote byen file ekzalasyon, kote vant la dwe retract.

Nan opresyon efektivman egzèse "Woodman". Pou aplikasyon li ap bezwen jwenn leve, li men l 'kwaze nan chato. Apre sa, pran yon souf. Men an menm tan an li nesesè yo leve. ekzalasyon a ta dwe ap akonpaye de son yo nan "en" oswa "UV". Men pandan y ap dramatikman desann.

Nan zanmi briyan swayeur

Trajik aksidan ridikil nan mwa septanm nan 1989 te pran lavi sa a ki moun sa a Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Li te mache lwen, pase lavi l 'nan Mikhail Nikolayevich Schetinin - disip li.

Pa swayeur doktè lavni rive, yo te yon elèv nan fakilte a nan Dirije. Avèk èd nan egzèsis Strelnikova li pa sèlman tounen al pèdi vwa li, men tou, debarase m de opresyon, se pou l respire nan nen konplètman restore. jimnastik geri egzèsis kaptive l 'ak senplisite briyan li yo. Li te vin yon asistan, yon disip konsakre ak disip nan swayeur briyan.

Mwen te aprann yon anpil nan men l 'Strelnikova. Respirasyon egzèsis (Schetinin metrize teknik sa a nan pèfeksyon) te bay l 'nan men yo nan yon zouti efikas yo sispann toufe nan opresyon toufe, ede pasyan-nwayo a ak soulaje kondisyon an nan pasyan nan prizon nan kabann.

Jodi a, yon popilarite tout tan w'ap vin tounen yon metòd ki te devlope Strelnikova - egzèsis pou l respire. Schetinin aktivman popilarize metòd sa a nan pou elimine pou nan anpil pwoblèm sou televizyon ak radyo, osi byen ke entwodwi yo nan travay la nan enstitisyon medikal.

Jodi a elèv la ak disip Strelnikovoj ka bay èd reyèl nan yon moun ki vle debarase m de maladi a. Li li konferans gratis pou moun ki andikape, granmoun aje, unrequited kenbe nan sesyon nan kèk ganizon sòlda militè yo ak lekòl yo, osi byen ke nan lopital TB ak timoun malad grav.

Dr Schetinin se lidè a nan yon sant nan egzèsis pou l respire Strelnikovoj ak konsiltan nan plizyè lopital.

Metòd la Buteyko

Kounye a, gen anpil kalite egzèsis pou l respire. Ki pi popilè a nan de sa yo. Anpil nan yo se eleman ki nan jimnastik respiratwa (Strelnikova). Buteyko tou devlope plizyè egzèsis diferan. Yo sèvi ak pou l respire pa paradoks, tankou Strelnikovoj ak supèrfisyèl. Malgre kèk diferans, tou de teknik yo kapab pwodwi efè a.

Metòd sa yo fè li posib yo geri opresyon, tansyon wo ak anpil lòt pathologies, pa pran dwòg epi yo pa lè l sèvi avèk twòp fòs.