Si basen glas yo ede atlèt?

Atlèt ki gen pèfòmans nan nivo ki pi wo, gen konfyans ke apre yon match difisil misk fatige ede nan rekonstriksyon an nan beny lan glas. Pa aksepte resorts Olympic chanpyon, gayan nan tenis jwè a Grand slam Endi Marrey. Menm anvan li te kapab monte nan tèt la nan classement yo ATP, apre yo fin tout jwèt li te fè sekans nan menm nan aksyon: yon douch cho - ti goute limyè - bwè dlo - masaj - yon beny glas pou 8 minit.

Tanperati a dlo pi gwo

Nan kou, se basen an pou moun lemonn yo rakèt premye plen ak dlo pi wo a 0 degre Sèlsiyis. Optimal likid tanperati 8-10 degre bwiton a te di. Anplis de sa mete yo nan kib glas yo dlo. Se tankou yon metòd pou imèsyon konsidere yo dwe dou. Endi Marrey - se pa sèlman atlèt pwofesyonèl la pratike retabli lè l sèvi avèk imèsyon kò nan dlo glas. Se konsa, fè atlèt-semiborka la Jessica Ennis-Hill. Se sèlman olye pou yo yon ti fi beny itilize yon Dumpster vid (nan yon pozisyon vètikal li se pi fasil yo retire estrès ak enflamasyon nan pye yo).

Èske ou ka pale sou efikasite nan ak itilite nan metòd sa a?

Si ou gade nan tit yo nan atlèt pi popilè yo, pwobableman ou pa pral gen dout ke metòd la rekiperasyon yo te chwazi sèlman repons ki kòrèk la. Se sèlman kounye a, syantis toujou pa ka bay yon repons definitif sou jan pou sèvi a nan pwosedi rekiperasyon glas. Pou rezon objektif, nan zòn sa a gen twò piti rechèch. Nan entre-temps la, yo te mond lan espò divize an de kan opoze: sipòtè yo ak lènmi inplakabl nan basen glas.

Soti nan pwen an de vi nan sipòtè yo nan metòd la

Défenseur nan metòd sa a mete aksan sou benefis ki genyen nan tanperati frèt. Se konsa, anpil nan nou yo te itilize pou aplike pou glas nan sit la nan aksidan oswa blesi yo ralanti sikilasyon san an ak pou anpeche fòmasyon nan yon kraze oswa anfle. Epitou, pwosedi sa a ki senp vrèman gen yon efè analgesic limyè. Li se pa sekrè ki kò a nan yon atlèt apre yon kòmanse sevèr gen menmen Surcharge. Anplis de sa nan gravite a nan misk la, atlèt yo souvan jwenn microdamages, sa ki ka Lè sa a, deklanche yon aksidan ki pi grav. beny glas ede yo ralanti sikilasyon san an ak elimine enflamasyon an nan misk yo. Natirèlman, se pa toujou nesesè yo ranpli imèsyon. Pou egzanp, kourè oswa jwè foutbòl plis chans soufri pye.

Nan pèspektiv a nan opozan

Si moun an mwayèn aksidantèlman rale pye a, glas asire soulajman pou atlèt yo pwofesyonèl rekiperasyon fre ka rezilta nan aksidan. Ki sa ki agiman yo ki mennen advèsè li yo de basen glas? An reyalite, nan adisyon a batay enflamasyon, ralanti sikilasyon san provok yon diminisyon nan sentèz pwoteyin. Sa vle di ke Jessica Ennis-Hill gen nan travay pi rèd nan jimnastik la. Sa a ta dwe vin chonje pa kulturist, amater ki tèt yo nonmen pwosedi restorative. Sinon leve pwa antrennman pa pral pote rezilta a apwopriye. Apre enflamasyon apre lekòl nan jimnastik la nan ka sa a nan tèt yo yo kapab ranplase rekiperasyon an.

Etid itilize dwòg anti-enflamatwa

Malgre lefèt ke enflamasyon an ki lakòz doulè ak malèz nan kò a, nan kèk ka, pa bezwen bloke pwosesis sa a. Sa a se pasyèlman pwouve etid ki te enplike nan dwòg anti-enflamatwa (egzanp ibipwofèn). Nan pifò ka, rediksyon an nan enflamasyon bay atlèt la yon soulajman kout tèm ak libète nan malèz nan misk yo. Sepandan, pwosesis la rekiperasyon se konsiderabman Retade. Li se vo anyen ke syans sou efè a nan dwòg anti-enflamatwa nan rediksyon an trete atlèt te fèt yon anpil. Yon lis kout nan reprezantan nan pi fò nan yo.

Tou depan de gwoup yo laj diferan

Pou moun plis pase 65 ane nan kou dwòg anti-enflamatwa pou 12 semèn, yo bay rezilta yo byen mèb. Chèchè yo te divize patisipan yo nan eksperyans la an de gwoup, youn nan ki resevwa yon plasebo. Moun sa yo ki rayisab nan edikasyon fizik, ki te pran apre pratik medikaman reyèl, te note gen yon ti ogmantasyon nan volim nan misk. Ki sa ou panse, ki jan anpil moun nan gwoup sa a laj gen moun ki vle ranplase ajan an anti-enflamatwa nan beny lan glas? Malerezman, atlèt jenn ki gen fizik fòm se nan gwo monte li a, ekspoze lè l sèvi avèk dwòg sentetik ralanti pwosesis la rekiperasyon an.

Tou depan de chay la

Dapre syantis, ki ka kalme doulè a ak malèz nan misk yo, san yo pa recourir nan dwòg, te kapab atlèt yo ki fòme nan nivo amatè ak pa gen okenn charj pèmanan. benyen nan glas nan ka sa a kapab konparab ak konpresyon glas enpoze apre aksidan oswa etann. Okazyonèlman pwosesis rekiperasyon ka efikas. Men, jan nou deja konnen, atlèt ki gen èdtan nan fòmasyon chak jou, benyen nan glas se pa gen efè a vle.

Glas beny kòm yon fason espesyal nan rekiperasyon

Chèchè Jonatan Peak rekòmande atlèt pwofesyonèl panse ankò estrateji rekiperasyon yo. Kamarad Queensland University of Teknoloji ak kòlèg li pou de semèn pran nan biomarqueurs atlèt ak san epi ak byopsi nan misk yo kwis pye. Tout atlèt yo te divize an de gwoup, youn nan ki kòm yon rekiperasyon apre antrennman pran yon beny glas ak lòt rès la a. Alafen analyse nan tou de gwoup nan atlèt pa jwenn anyen diferans ki genyen gran nan endikatè yo. Sa vle di ke kapasite a nan dlo glas yo retire enflamasyon ak se ke yo te kesyone nan tout.

Nan sans sa a, Pwofesè Peak rekòmande atlèt pwofesyonèl rekonsidere apwòch la nan pwosedi restorative. Pwobableman, basen glas yo apwopriye sèlman kòm yon mezi ijans, ki diminye doulè.