2 lit dlo - sa a se ki jan anpil tas? Èske mwen ta dwe blame tèt mwen pou to fini

nutrisyonist modèn rekòmande yo konfòme yo ak règ debaz yo nan nitrisyon ak yon mòdvi an sante - bwè yon jou 2 lit dlo. Sa a se ki jan anpil tas yo bwè, ou ta ka sezi konsa? Ki kote te fè tankou yon règ, epi si li nesesè konfòme l avèk li nan limit ki plennman, joure tèt li pou chak vè demi-plen?

2 lit dlo - sa a se ki jan anpil tas?

Pou kòmanse reponn kesyon an prensipal: 2 lit dlo - 8 linèt nan li. Kalkil la se yon konvansyonèl vè varye, plen yo ra bouch. Nan dyetetist, sa a pousantaj de konsomasyon dlo se li rele - "anjeneral 8 linèt", men pesonn pa konnen kòz la rasin nan aparans li.

Ki kote te fè "règ la 8 linèt"?

Yon fwa kesyon an "2 lit dlo - sa a se linèt ki jan anpil nan" newològ eminan enterese nan soti nan United States a sou non Haynts Valtin. Li te vin enterese nan dispozisyon sa a, ak li te deside fè yon seri nan syans sipòte "règ la nan 8 linèt."

Li konkli ke rekòmandasyon sa a te vini kòm yon rezilta nan enkonpreyansyon syantifik. Menm pandan Dezyèm Gè Mondyal la, depatman an gouvènman ameriken responsab pou estanda manje, rekòmande yo sèvi ak dlo pou absòpsyon nan kalori. te kalkil la te fè jan sa a: kilokalori pousantaj chak jou - apeprè 1900 kilokalori pou chak kilokalori va omwen 1 ml dlo, nou jwenn yon total de prèske 2 lit chak jou.

Men, lè sa a pa te pran an kont yon kantite faktè, ki finalman gen fè ajisteman nan pousantaj la nan konsomasyon dlo.

Tout moun - nòmal la

Li sanble pousantaj kapab entèdi endividyèl ak depann sou pwen sa yo:

• kondisyon klimatik - nan kò move tan twò cho vin debarase m de yon kantite lajan pi gwo nan likid nan fòm lan nan swe.
• Manje rejim ak bwason boule - kapab mwatye nan nòmal chak jou nan imidite ka jwenn nan manje, pandan y ap te oswa kafe gen yon efè dyurèz ak ankouraje dezidratasyon.
• Way nan lavi - nan espò oswa lou aktivite fizik kò a pèdi plis imidite. Li se tou li te ye ki manman ka'p bay tete kò jou a pèdi 1.5 fwa plis dlo ak kalori pase kò a moun an mwayèn.

Règ linèt jodi a kòmanse fonn nan jou an jou, paske li te klè ke frajil ti fi soti nan biwo a bezwen mwens dlo pase yon atlèt oswa yon loader. Se kapab metrize omwen yon vè yon sèl nan ti bebe a?

Ki jan yo konprann ke dlo se pa ase?

Nan lane 2004, tout depatman an menm admèt erè long kanpe li yo ak lage done nouvo - yon moun chak jou se rekòmande yo bwè plis pase 2 lit dlo. Sa a se ki jan anpil tas yo bwè, ou mande? Li pa enpòtan!

mwatye-fini vè ni nan parfe pa gen pwoblèm sa pa gen okenn efè, ou bezwen bwè dlo kòm anpil jan ou vle. Gen etid ki pwouve ke yon moun ansante san okenn efò siplemantè oblije konsome likid pousantaj tèt yo ak manje ak bwason. Se poutèt sa, li pa nesesè yo konnen ki kantite dlo se nan vit-la. Li rekòmande yo sèlman pa bliye ranplir rezèv imidite nan move tan ak pouvwa cho charj yo, yo anpeche dezidratasyon. Ak pi bon nan tout jis bwè lè ou vle.