Estanda nitrisyonèl selon laj chak timoun

Li pa nesesè yo bagay pitit ou anyen, panse ke li pral sèlman benefisye kò li. sèten estanda nitrisyonèl jodi a yo bay ede pa sèlman balans abitid manje, men tou, yo chwazi meni an ki baze sou laj ak bezwen timoun nan. Poukisa li nesesè? Se pou nou eseye detèmine valè a nan chak eleman nan kò yon timoun.

estanda nitrisyon gen ladan konsomasyon obligatwa nan pwoteyin. Kòm se li te ye, pwoteyin se yon eleman esansyèl nan tout selil ak tisi, epi tou li kontribye nan fòmasyon an nan anzim, òmòn, antikò. Sa a eleman endispansab Vanport nan pwodwi letye, vyann, pwason, ze, sereyal ak pen.

Si nou pale sou wòl nan gen anpil grès nan kò imen an, li ta dwe te raple yo ke yo ap patisipe nan transpò a nan lipid afekte Elastisite a nan veso sangen, osi byen ke rezoud depozisyon an nan kolestewòl.

Yon kalite "plato batri" nan kò a konsidere kòm idrat kabòn, moun rich nan fib, ki asire mouvman lis nan manje nan trip yo, nòmalizasyon dijesyon. Epitou, yo ap patisipe nan pwosesis metabolik ak sentèz pwoteyin, ak favorab pwodiktif oksidasyon grès. Sepandan, kò timoun nan tou pa bliye sou dlo a ak mineral itil.

Harmony konsomasyon nan sibstans ki sou done esansyèl ak pou detèmine si nòm yo pouvwa. Ann eseye defini nan plis detay bezwen yo nan timoun nan, ki baze sou kategori laj li.

Timoun Piti (0-3 mwa) .. Ki fèk fèt ti bebe pa bezwen yon anpil nan kalori chak jou, yo ka dwe ranpli yon gwo kiyè kèk nan sereyal (lèt espesyal pou tibebe si pa gen okenn lèt tete). Li pa nesesè yo bagay timoun nan kont volonte l 'yo, otreman li ka sèlman fè mal li se pa poko "prouve" dijesyon ak lakòz rapid pran pwa.

"Timoun Piti" (jiska yon ane). Nan laj sa a, timoun ta dwe resevwa pitit 800 kilokalori oswa plis, se konsa alèt la espesyalman pou manman kreye yon tab espesyal ak yon rejim alimantè ki akseptab chak jou, ki fasil ka jwenn sou entènèt la.

"Godovastiki" (1 - 3 ane). Nan laj sa a nan kontni an kalorik nan konsomasyon manje yo ta varye ant 1,300 a 1,500 kilokalori, jan yo montre pa estanda nitrisyonèl.

"Doshkolyata". (3 - 6 ane). 1800-2000 kilokalori. estanda nitrisyonèl pou timoun nan laj sa a yo detèmine ke manje maten an ta dwe konbine 25% nan kalorik chak jou ak konsiste de sereyal, ze, oswa fwomaj; pen ak bè, te oswa kafe ak lèt. manje sa a bay yon santi yo sasyete pou yon tan long, pandan y ap gen dijesyon fasil nan manje ak mank de yon santiman nan oteur nan vant la. 35% nan demann lan enèji chak jou matirite pou dine, yo dwe soumèt nan soup ak vyann (pwason an) ak legim yo. Li klè ke 40% nan demann lan enèji rete nan yon dine ak asyèt legim, pwodwi letye ak pou kwit manje.

timoun lekòl (6-10 ane). 2000-2400 kilokalori. Nòm nan nitrisyon nan timoun ale lekòl te nuans pwòp li yo, ki presedan pwosesis aprantisaj la. Li te pandan peryòd sa a vin koupe woutin nan abityèl chak jou, menm jan tou siyifikativman ogmante depans enèji nan mwatye a an premye. Chanjman sa yo egzije yon mank de pwoteyin bèt, asid gra, eleman tras sou background nan nan depase grès revni bèt, osi byen ke kapab afebli a obsève nan sistèm iminitè a ak pèfòmans pòv yo. Yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou nan plis fwi ak legim fre, pwodwi letye.

Adolesan (10 - 13 ane). estanda nitrisyonèl nan laj sa a prezante nan 2900 kilokalori. Sepandan, nou ka prevwa meni an chak jou se trè difisil akòz preferans yo gou diferan nan chak timoun.

estanda nitrisyonèl nan timoun yo ta dwe obsève chak jou, ansanm ak tout kò a dwe antre nan kantite lajan yo egzije nan kalori soti nan legim, vyann, sereyal ak asyèt pwason, epi yo pa tonbe sèlman sou manje dous e li patisri. Li nesesè pran kont nan règleman sa yo nan konpile meni an chak jou.