Aprann manje byen: fwi ak bè, kalorik ak valè nitrisyonèl

rejim balanse se yon pwoblèm k ap grandi prèske chak abitan dezyèm nan Latè a. Nutrisyonist ankouraje al goumen obezite ak maladi lavni dèyè l 'gen ladan nan rejim ou an kòm anpil ke posib ki kantite fwi ak bè. Sepandan, bagay sa yo yo pa konsa pou sa ki senp. Li sanble ke anpil nan kado sa yo nan lanati, tou, ta dwe manje avèk prekosyon. Sinon, olye pou yo kilogram yo sekou pwomèt nan yon menas nan yon kalite nouvo.

Kreyon ak figi

Wi, fre fwi ak bè kalori yo se byen ki ba. Men, anpil nan yo nan gwo kantite gen sikwoz. Epi li se moun rich nan idrat kabòn, yo menm yo menm ki sou chemen ki mennen nan pèdi pwa ak an sante fòm baryè grav. Pou egzanp, rezen yo pou rezon sa a pou separe ak pwa a se pa trè bon. Li se twò dous, si nou pale nan yon fason ki senp. Oswa, di, dat. Kont Fond de byen klè benefisye fwi lòt ak bè. Kalori yo anpil mwens. Men, li se nan background nan, pa bliye! Oswa yon lòt egzanp: nou konnen ke anana a - youn nan manje prensipal yo ak pwa depase. Li ede pwosesis kò grès la. Men, lòt bò dlo fwi gen 48 kilokalori pou chak 100 gram. Paske li se dezirab yo manje fwi ak bè, kalori toujou konte, tou.

kenbe pwent

Koulye a, nan lòd:

1. pi "danjere nan", tankou deja mansyone, se dat la. 100 g nan fwi pa mwens pase 281 Kkl. Se konsa, repons lan se wi yon ti ponyen nan pwodwi plis yon lòt bagay nan jaden an menm pouvwa dwe pa sèlman bon gou, men tou, yon manje midi konplè ou oswa ou dine.
2. Se kote ki dezyèm ak twazyèm okipe pa bwa leve. fre antye 101 kilokalori a, ak nan sèk ak menm plis - 253. dekoksyon a nan li se trè itil, men kòm yon rezilta nan yon kalori li pa rekòmande yo mete sik oswa lòt sik.
3. Katriyèm plas bay bannann nan yo 91 kilokalori. Bòkote yo fwi lòt ak bè gen yon kalori se pa tèlman wo.
4. Deja mansyone rezen - 69 kalori. Li se 80% pi plis pase se dlo. Men, depi yon anpil nan idrat kabòn, 17.5%, ak kalori yo twòp.
5. Lè sa a, apre lòt la chak aliyen: lès dous Persimmon (62 kilokalori), ROWAN jaden (58 kilokalori), fig frans (56 kilokalori), ak chokeberry (54 kilokalori). Vwazin sikomò, Cherry ak grena: 53 kilokalori ak 52 kilokalori.
6. kontni CALORIC nan fwi ak bè, ki nou gade nan pwochen se deja konsa ti ke li pa ka bezwen pè yo sèvi ak yo pou manje an kantite san limit. Cherry a - 49, nan yon anana - 48, nan kiwi an - 47, abriko ak pòm - pa 46 kilokalori, respektivman. Paske pwodwi sa yo se yon desè ekselan apre yon kou prensipal oswa yon ti goute lè grangou.
7. Nou ap konsidere pi wo a tab kalori fwi yo ak bè te baze sou prensip la nan desann. Epi, koulye a kite a ale anba nan fon moute a. Premye a te pran plas sou seriz ba-kalori, 28 kilokalori. Dezyèm - nèrpren, 30 kilokalori. Ak twazyèm - yon sitwon an, 31 kilokalori. Rès la nan kado sa yo nan jaden, forè ak jaden surpasser yo byen anpil. Pou egzanp, 45 kalori yon dogwoud pa 44 kilokalori - grozeye nan jaden an ak pi renmen pèch sid nou an. 43 - prunye, pwa gen 42 kilokalori. 41 - frèz, franbwazye, 40 kilokalori - nan CRANBERRIES, ramase ak Korint nwa. Kalori kwen, zoranj, mandarin, blan ak wouj cotoneast, chadèk, elatriye Li chenn nan 39 kilokalori 41. Sonje byen, chadèk nan menm se tou ki nesesè nan rejim alimantè a chak jou nan prezans nan pwa depase. anmè li - bèl brûler grès.

Isit la nan yon li, etajè gadmanje lanati, kapab ak nouri sasyete, epi ede yo vin mens, an sante, bèl!