Asyèt dyetetik: resèt soup, anbourger ak desè

asyèt dyetetik resèt ak foto ke yo pral prezante anba a, ki pi souvan prepare lè yo yon bezwen ijan debarase m de pwa depase. Sepandan, tankou manje midi limyè pafwa yo konn itilize pou rezon sante. Vreman vre, apre yon repa gwo fèstivite rekòmande pandan plizyè jou yo chita sou yon rejim alimantè economy.

asyèt dyetetik: soup resèt soti nan alg ak diri sereyal

engredyan nesesè:

• siboulèt - 40 gram;
• Pèsi - yon gwo bout bwa ti gwoup;
• sèl - a gou;
• santi bon epis santi bon - nan diskresyon a;
• alg sèk - 200 gram;
• anpil grès poul tete san yo pa po (ki gen yon rejim alimantè ki strik epi yo pa ka dwe ajoute) - 100 gram;
• Fig wonn - 20 gram;
• Soy sòs - a gou (pou diskresyon pèsonèl).

Pwosesis la nan prepare soup la

Anpil grès tete poul san yo pa po (ti kantite lajan) yo dwe benyen kò a, koupe an moso, mete nan yon chodyè, ajoute dlo ak bouyi pou demi èdtan yon. Apre sa, vyann lan ou vle ajoute sèl tab, sereyal diri, zonyon vèt, fèy santi bon, pèsi ak fin chèch nèt chou frize lanmè. Bouyi sòs vyann lan pou yon lòt 15 minit, li nesesè yo retire nan recho a, vide nan bòl ak sezon ak sòs soya, si yo vle.

Dyetetik cuisine: resèt fwomaj Cottage ak joumou marmite

engredyan nesesè:

• ekreme amann lètkaye - 450 gram;
• fre joumou - 200 gram;
• Opoze prun - 5 oswa 7 moso;
• gwo ze - 2 moso;
• sik - 2 kiyè gwo.

Pwosesis nan preparasyon nan fwomaj Cottage ak kaswòl joumou

joumou fre ta dwe kale ak grenn, lè sa a mete nan yon bòl an yon blenndè ansanm ak 2 ze gwo, anpil grès fwomaj Cottage ak prunye amann ak grenn fen, seche, opoze ak yon sik ti kras. Pli lwen, tout pwodwi oblije fwe nan gwo vitès, vide nan yon mwazi silicone oswa lòt patiraj pou duhovochnogo ak founen pou yon demi èdtan. Apre sa a plat bezwen jwenn, lè fre, ak Lè sa a koupe ak sèvi (pou yon fwa ou ka manje pa plis pase yon sèl pyès estanda).

Dyetetik cuisine: resèt pèk pye pòm

engredyan nesesè:

• tounen pòm - 3-4 moso;
• fre siwo myèl - 2 kiyè gwo;
• Korint fre - 100 gram.

Pwosesis nan preparasyon nan pòm konn kwit nan fou

Fwi ta dwe lave ak liberasyon an soti nan nwayo a. Korint fre yo ta dwe melanje ak siwo myèl, li mete nan pòm "tas". Next boure ak fwi ou vle mete sou yon fèy ak kwit nan fou pou duhovochny 7 minit (ou kapab nan mikwo ond la).

Dyetetik cuisine: gato pwason resèt

engredyan nesesè:

• fre nan frizè POLLOCK - 1-2 moso;
• sèl, pwav - diskresyon;
• zonyon - 1 moso;
• pen - pou obvalivaniya;
• gwo ze poul - 1 PC.

Pwosesis la nan prepare gato pwason

Pollock ta dwe dekonjle, lave, separe konje a, koupe nan yon blenndè, ajoute koupe zonyon, pwav, sèl la ak ze. Pwodwi yo dwe melanje yo fòme yon sèl pate, woule nan pen ak Lè sa a mete nan yon vapeur ak kwit pou demi èdtan yon.

Resèt dyetetik manje pou pèdi pwa pa fini la. Apre yo tout, jodi a gen anpil fason diferan nan kwit yon bon gou, remoute kouraj, men an menm tan an ak yon manje midi limyè ki pa sèlman kontribye nan pèdi pwa, men tou, yon enpak pozitif sou sante moun.