Bande kou nan misk, fonksyon li

Tout moun nan kò imen an, ki gen ladan kou l ', ki te fòme soti nan misk yo. Lis la nan yo menm ki prensipal gen ladan nan misk ak kou braslè, ki pral dedye a atik nou yo.

Chak fib nan misk karakterize pa direksyon li yo. Nou yo sitiye sou kote sa yo li se oblik, pandan y ap nan mitan yo - Longitudinal. Tout misk yo se kalite mobil tèt kanpe ak jwe yon wòl trè enpòtan.

Kidonk, senti a se yon kouch sifas nan gwo twou san fon misk nan kè yon nonm, ki baze epinyè etalaj miskilè yo fòme twa kouch (anwo, entèmedyè ak gwo twou san fon). Tankou lòt moun, se nan misk senti byen devlope. Li nan gwo ak fò, ki sitiye nan dèyè a nan kolòn vètebral la nan kòl matris ak yon chanm a vapè. Simetri kontra, nan misk sa a fin kolòn vètebral la ak kou ak rediksyon an inilateral nan vire yo nan yon direksyon sèlman. se inèrvasyon nan misk te pote soti pa vle di nan dèyè a nan nè yo epinyè, nouri gwo twou san fon nan kòl matris ak oksipital atè.

Ki moun ki soufri soti nan doulè nan misk

Kont sedantèr travay yo byen li te ye nan moun ki gen dèt nan yon pozisyon kòrèk nan tèt la ka devlope misk yo vin nan kou an. Pafwa doulè a rive lè w ap mache oswa lòt atizay ovèrvoltaj. Rezilta a se yon konpresyon nan veso sangen, sikilasyon an pòv ak ekipman pou san nan misk yo, ki mennen nan anfle, doulè ak ipoksi.

Tankou yon eta, nan vire, ka mennen pa sèlman nan aparans nan tèt fè mal souvan, men tou, maladi nè yo. Se poutèt sa, si li fè m mal senti misk kou, li nesesè fè repo kout nan travay ak peye atansyon sou li.

Ki jan ranfòse misk yo

Tout misk ki nan kou a pè, sa vle di lateral kourbur-ekstansyon pral sèvi ak yo totalman. Mèsi a karakteristik sa a, byen pi senp egzèsis yo etann, men anvan yo kòmanse fè, ou bezwen deside sou direksyon an nan ki se pant lan bay pi fasil. Pou kèk moun, sa a mouvman bak, pandan ke lòt moun - ekstansyon (inclinaison tèt la nan pwatrin lan). Se poutèt sa, fè egzèsis yo ta dwe fè nan premye etap, premye devlope misk ekstansyon, epi sèlman lè sa a, ranfòse yo, kòmanse fè lateral enklinezon nan tèt la.

Pa kòmanse piti, men fè li chak jou, epi piti piti w'ap tansyon an nan misk yo kou, nou ap chèche asire yo ke yo ap ranfòse, ki gen ladan, nan kou, ak misk bande kou.

, Egzèsis pou ekstansyon

, Egzèsis yo fèt nan yon pozisyon kanpe. Ak men ki plwaye nan do a, pouse sou tèt la ak rale manton ou a nan pwatrin ou an. Retounen ta dwe rete dwat. Sa a fè egzèsis se ekselan misk aktive nan kòd nan kou osi byen ke semispinal, eskalye ak misk trapèz nan tèt la.

etann

Oke-rechèch ki gwoup nan misk, ou ka ajoute yon ti kras chay epi kòmanse detire yo. Nan fòmasyon sa a nou fè variantes panch tèt li - kite la ak Lè sa a, dwat.

Aksepte yon pozisyon kòmanse:

1. bò gòch se sou tèt li.
2. Apiye pi devan, ak Lè sa a eseye rive nan manton an zepòl.
3. Repo.
4. Chanje men yo.

Isit la yo se patisipe misk yo lateral, men plis travay ak medyàn. Egzèsis sa yo amelyore sikilasyon san, soulaje depase elektrisite estatik nan yo byen ranfòse misk senti nan tèt la ak kou.

kourbur egzèsis

Apre sa, nou kontinye nan koube a ak panche tèt la tounen:

1. Men ki plwaye nan seri a sou fwon an.
2. Shoulders chute.
3. Chin rive nan kòm yon wo ke posib.

Epi finalman, repete egzèsis yo etann misk yo lateral. Règ la debaz yo nan etann misk yo - mouvman an se senpman opoze nan mouvman nòmal li yo. Si w santi nenpòt doulè nan egzèsis nan misk itilize senti.

Yo santi yo li, ou bezwen yo chita ak panche tèt ou yon ti kras sou bò la. Peze dwèt yo sou ang lan kou ka santi kòm yon nan misk kou ranforsi senti. fonksyon li ki responsab pou wotasyon, kourbur a ak ekstansyon nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Pa klike sou li ak dwèt ou ak kenbe yo nan pozisyon sa pou yon ti tan, ou pral santi li ralanti ak bèl detant.

Poukisa fè mal misk do ou

Statistik Medikal montre ke frekan doulè nan misk ki nan do a parèt nan chak granmoun twazyèm. Pi souvan li se yon fasyal nan kou a, men gen lòt rezon:

1. Youn nan yo se nan kòl matris syatik. Sa rive lè ka kontravansyon an nan rasin yo nè yo epi yo dwe eksprime nan fòm lan nan epizòd egi nan doulè. Pou evite sa a, li nesesè yo peye atansyon espesyal nan fòmasyon an nan yon korse miskilè. Li pèmèt ou yo retire yon fado nesesè nan kou an.
2. Avèk yon vire byen file nan tèt la oswa egzèsis yo mal ka fòs yo, te akonpaye pa sansasyon nan dezagreyab nan doulè.
3. Si misk la bande kou ap trakase doulè nan long douloureux ak palpe klèman te santi epesman ak doulè vin pi fò, gen myozit - enflamasyon nan misk yo kou.
4. Genyen tou yon kantite lòt maladi ki pi grav pou ki gen doulè nan misk yo - maladi kè serebral, polymyalgia, spondilit ankilozant. Se poutèt sa, aparans nan doulè souvan nan kou a ta dwe wè yon doktè.

Pran swen tèt ou

Si ou toujou te gen yon fasyal nan misk ak doulè gen anpil fòs ase, pa sèlman bwè analgesic. Nan pifò ka li se ase yo pran yon cho beny ap detann, fè yon masaj dou oswa pran yon kout mache ap detann.

nan misk la nan senti a kou jwe yon wòl enpòtan nan pou l respire epi vale pwosesis, prononcée son, kidonk, ou ta dwe peye atansyon espesyal nan li, chak jou yo fè egzèsis senp yo kontwole pwèstans ak pèmèt tèt ou nan travay yon ti peryòd repo kout tèm. Sa a se yon pati enpòtan nan kò nou an, ki ta dwe pwoteje.