Detèmine sik kalori

Kesyon an nan konbyen kalori nan sik, se byen natirèl. Apre yo tout, sa a se pwodwi ki enkli nan pi fò nan Desè yo ak patisri, te ak kafe nou bwè, tou, pandan l ajoute sik nan yo.

Sugar se yon idrat kabòn (fè sèvis pou mete), ki se fasil absòbe pa kò imen an.

Ti fi, k ap chèche yo kreye figi a ideyal, vle konnen ki sa ki kontni nan kalorik ki gen sik ladan nan yon volim bay yo. envit:

• yon santèn gram ki gen sik ladan gen 380 kalori
• nan yon gwo kiyè - 120 kilokalori
• nan kwiyèr - se sèlman trant kalori.

Done sa yo, al gade nan abityèl sik la nou se te fè soti nan bètrav. Osi lwen ke kann, kalori yo se yon pati ensiyifyan nan mwens pase 370 kalori pou chak san gram.

Si nou konpare sa yo de kalite ki gen sik ladan (kann ak bètrav), opsyon nan bètrav se pi plis rich ak eleman nitritif, byenke prèske sik la kalori menm. Li genyen ladan li fè ak kalsyòm, mayezyòm, potasyòm, elatriye

Manje sik, kalori ta dwe konsidere sou baz la nan pwodwi a nan ki li se ki genyen. Pou egzanp, te kalori - 0.1 kilokalori ak kalori te ak sik - 28,01 kilokalori. Sa a se ka a si yon sèl ti kiyè te ajoute. Men, anjeneral nou mete nan bwè a omwen de oswa menm tout kiyè twa.

nòmal la nan idrat kabòn ki ta dwe resevwa kò a - yon santèn ak trant gram pou chak jou. Si ou swiv règleman sa-a, lè sa a ou pral pa janm gen nenpòt pwoblèm avèk yo te twò gwo.

kontni CALORIC ki gen sik ladan se byen wo epi pafwa nou bliye sou li e sou lefèt ke Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande konsomasyon ki gen sik ladan se pa plis pase dis pousan nan kantite total kalori boule pou chak jou.

Nan konplètman ak ekilibre konpozisyon nan meni an, li nesesè yo konnen bagay sa yo:

sèks nan pi fyab se pa dezirab yo manje plis pase sis gwo kiyè (te!) pou chak jou. Li se sou ven-senk san gram oswa kalori.

Gason pa gen dwa ogmante pousantaj sa a pa prèske mwatye. Yo ka boule nèf kiyè (ankò, te la!) Nan sik pou chak jou, ki pral monte a 37.5 t. oswa yon santèn ak senkant kalori.

Pou spravochki: yon sèl dous ti gout dlo (soda) boutèy gen sis a dis kiyè (te) ki gen sik ladan nan konpozisyon li yo. Konte konbyen kalori ou ka bwè!

kontni CALORIC ki gen sik ladan nan lòt manje:

• nan sirèt gen sik sèz pousan
• bonbon, patisri ak gato - Trèz pousan ki gen sik ladan
• bwason ak ji fwi - sik dis pousan
• yogout, krèm glase - nèf pousan nan sik.

Se pou rezon sa tout doktè yo fòtman avize w redwi konsomasyon nan manje ki gen sik ki ka mennen nan obezite. Apre trape nan kò imen an, sa ki sik kontribye nan twòp.

Nan moun, se pwodwi sa a yo rele lanmò blan, ki, sepandan, pa lwen soti nan verite a (si manje an kantite san limit). Eksperyans sou bèt yo te montre ke gen yon depandans sou sik, men syans se pa sa ankò pwouve epi yo pa jistifye.

Si ou pa kapab egziste san dous la, nan ka sa ou ta dwe aprann kontwole bwè li, pa pran pwa nesesè.

Gen plizyè kalite ranplasman dous nan pwodwi a nan ki kantite a nan kalori genyen, anjeneral, se yon santèn ak senkant nan yon sèl san gram. Men, isit la nou dwe sonje sa ke natirèl sèlman itil ranplasman sik, ki se pa sentetik la.

Raple enpak negatif nan manje ki gen sik sou kò nou yo, nou pa ta dwe bliye tout menm bagay la ak benefis yo ak plezi nan ke nou jwenn pa manje bagay dous. Sugar pa sèlman fè pwomosyon amelyore sikilasyon, li anpeche fòmasyon nan plakèt nan veso sangen, ede yo anpeche maladi dezagreyab tankou atrit.

Rekòmande pa doktè ak swasant gram nan pwodwi pou chak jou se itilize, tou de nan fòm pi oswa kòm yon pati nan lòt pwodwi yo.

Pou egzanp, yon ba chokola pi renmen ap bay kò nou yo ak swasant kalori, men je ti towo bèf la - yon total de dis. Se konsa, gen yon bagay yo reflechi sou.