Boule grès

Pwoblèm nan ki gen pwa depase, pèdi pwa, pou elimine pou nan selulit enkyetid anpil. Pou poutèt a nan bote, gen kèk apante tèt ou alimantasyon, pandan ke lòt tonbe anba kouto chirijyen a. Kòm yon règ, mezi radikal ki vize a boule grès, bon pou sante. Gen anpil fason pèdi pwa, se pi bon an ou ka non de:

1. Kalm mouvman lontan. Li ka mache nan yon apante modere oswa fòmasyon sou simulateur. Li nesesè yo chwazi pousantaj an mwayèn. Apre yon kèk èdtan nan fòmasyon sa yo ap kòmanse aktivman boule grès.
2. Entansif fòmasyon. Sa a te kapab kouri oswa monte bisiklèt. Apre fè egzèsis difisil pou yon pli lwen sis èdtan nan boule grès pral rive.

Yo nan lòd yo chwazi metòd ki apwopriye a pou ou pou w reponn kèk kesyon sou si ou gen ase tan lib nan klas, si li se posib yo konbine ak travay lòt oswa ou pa, si wi ou non òganis lan siviv lou fado si ou ka kouri nan yon tan long. Si ou se kapab evalye kapasite yo, al gade nan espesyalis. fòmatè ki gen eksperyans pa sèlman aktivite èd memwa, men tou, yo te devlope egzèsis espesyal pou boule grès.

Ka pwosesis Pye Massage dwe akselerasyon moute pa metòd sila yo:

• Apeprè de èdtan anvan fè egzèsis, bwè yon vè lèt oswa manje sandwich fwomaj. Li pral ba fòs ak ogmante entansite a nan fòmasyon.
• Aprann yo respire byen. Respire a se fè nan nen an ak rann souf - nan bouch la. Sa a fasilite saturation nan san ak oksijèn metabolis la .
• Nan premye fwa, fè egzèsis yo pou boule grès trè senp, piti piti w'ap chay la.
• , Egzèsis yo ta dwe diferan. Kò a byen vit vin itilize nan aksyon sèten epi li se efikasite yo redwi. Varye antrennman ou - li mobilize kò a.
• Fòs fòmasyon. Lè mas nan misk ogmante, se kantite lajan an nan anpil grès nan kò redwi.
• Kontinye angaje yo nan peryòd la premanstruèl. Nan tan sa a, li ogmante nivo pwojestewòn, ki ede pi vit metabolis.

Yo boule grès efektivman, fè egzèsis pou kont li se pa ase. Ou bezwen gade rejim ou. Nòmalizasyon de metabolis ak kontribye nan pèdi pwa pwodwi yo: dlo, anana, te vèt, chadèk, pwodwi letye (anpil grès), vyann mèg, pwason, epis santi bon. Li enpòtan pou ke pòsyon nan manje te ti nan volim. Li se pi bon manje pi souvan, men tou dousman. entèval a maksimòm ant repa - 4 èdtan. Kòmanse jou ou a ak manje maten yo. Sa ap ede kò a reveye ak vitès moute metabolis la. Limite konsomasyon alkòl. Li amelyore apeti a ak stimul depo grès.

Boule grès ki depi lontan te yon pwoblèm nan dè milyon de moun. Nan sans sa a, gen anpil teyori ak mit ki pa vre. Ki pi komen an nan yo:

1. Ou pa manje anvan ou ale nan kabann. Deklarasyon sa a aplike sèlman nan manje ki gen gwo kantite idrat kabòn. Nan mitan lannwit, li rekòmande a manje manje pwoteyin. Li ogmante sekresyon nan òmòn kwasans, ki fè pwomosyon depans lar grès.
2. Ou pa manje manje ki gra. esklizyon li yo soti nan rejim alimantè a se lajman ralanti pwosesis la nan pèdi pwa. Sa a se pa vre. Li nesesè nan limit konsomasyon, men nan nenpòt ka pa dwe regle.
3. Rejim pou kont li pral ase pou pèdi pwa. Pou kenbe sante ak jwenn bèl aparans, li se nesesè yo konbine apwopriye rejim ak egzèsis regilye. Sinon gen yon risk nan pèdi ak tout grès la ak nan misk.
4. Nan vant ale ansanm ak grès. Youn nan zòn ki pi pwoblèm se vant la. Fè li plat, oswa omwen yon ti kras difisil ase. Pou sa ka fèt, devlope egzèsis espesyal ak teknik. Se sèlman ranfòse klas pral fè rèv ou pi prè ou.