Buteyko Respirasyon egzèsis: nan sans nan teknik, egzèsis, revize

Petèt, anpil te tande nan Pedersen Buteyko ak teknik mirak li a ki te ede dè milye de moun fè fas ak sa yo oswa lòt maladi. wout yo nan rekiperasyon se trè difisil, menm jan li egzèse, men nou ap fè w konnen tout bagay soti nan konmansman an.

Rekonesans ak dekouvèt

Respirasyon egzèsis Buteyko te resevwa rekonesans li yo nan tan an nan Inyon an nan repiblik Inyon Sovyetik Sosyalis. Ministè Sante a te ofisyèlman adopte sistèm sa a. Sepandan, sa a te ale byen lwen plis pase yon ane, ak prèske trant ane. Men, nan fen a, egzèsis pou l respire apre Buteyko te vin entènasyonalman rekonèt.

Popilarite a ak siksè nan premye a

Ki sa ki se sistèm nan pi popilè yo, epi ki sa li reyèlman ede fè fas? egzèsis pou l respire sou Buteyko Metòd ede yo geri yon varyete de maladi broncho-poumon, ki te vin tèlman komen nan lavi modèn. Nan popilarite patikilye li merite lè yo bay rezilta yo nan batay la kont opresyon, amelyore sistèm iminitè a nan timoun ki anvan aplikasyon an nan sistèm sa a prèske chak de semèn ranmase yon varyete de maladi respiratwa. Apre siksè sa yo li te kòmanse etidye doktè yo nan diferan pati nan planèt nou an, epi pita atravè mond lan te kòmanse louvri klinik la.

Kòz maladi

Konstantin Pavlovich Buteyko dekouvri ke gaz kabonik Defisi nan nan poumon mennen nan opresyon atak nan Asthmatic. Kisa ki te lakòz sa a? Pa Defisi nan rezilta gaz kabonik nan iperoksijenasyon nan poumon yo, ki se, se twòp souf pwofon nan yon kout peryòd de tan. Yo boure san ou ak oksijèn nan limit la. Plis Defisi nan CO2 ka mennen vi inaktif. Se poutèt sa egzèsis Buteyko pou l respire mete soti nan anseye moun ki jan pou fè pou evite atak opresyon. Li pa fasil - men li se posib.

Abitye avèk kou a

jimnastik Respiratwa Butejko metòd la se yon seri egzèsis diferan pou ki pèfòmans pa mande pou nenpòt ekipman espesyal. Ay, gen yon sèl dezavantaj - ou pou kont li yo se fasil yo aprann kou sa a antyèman epi yo pral fè tout an akò avèk estanda la. Se poutèt sa, aprann dwe al gade nan espesyalis.

Respirasyon egzèsis sou Buteyko - egzèsis

• Fè egzèsis nan premye se yon entwodiksyon, li se ki baze sou prensip la nan mank de lè. Li ta dwe kenbe yo souf. Yon ti tan. Lè sa a, ou bezwen respire dousman ak fon, kidonk prezève kòm anpil ke posib eta a nan mank de lè. Si yon bezwen ijan pou bay piki pou yon pòsyon gwo, Lè sa a, kòmanse ankò.
• fè egzèsis nan dezyèm dwe fèt pandan mache a. Kenbe nen ou epi ale. Lè sa a, retabli souf ou. Yon fwa li te retounen nan nòmal, Lè sa a, nou repete pwosedi sa a ankò.
• Yo fè egzèsis nan twazyèm fèt pa pou l respire fon, ki se, se pa sèlman akòz poumon yo, men tou, akòz òganis nan tout antye. Nou sijere fè fèk vini li yo pou twa minit, piti piti w'ap chay la ak tan nan dis minit.

Tanpri note ke Buteyko pou l respire nan egzèsis aplikab a tou de timoun (ki soti nan laj la nan kat), menm jan tou pou moun ki granmoun aje. Yo tire konklizyon. Sistèm sa a gen nòmalman pa gen limit laj.

Preparasyon pou kou a

Men, pa prese a ekstrèm. Soti nan kòmansman an, li nesesè yo etidye metòd la Buteyko. egzèsis pou l respire ta dwe kòmanse prepare pote soti nan egzèsis yo, se konsa yo pa wè malè rive kò ou.

Pale nou sou youn nan yo. Ou bezwen chita sou yon chèz, mete men l 'sou jenou l', dwat do ou. Koulye a, rilaks epi kòmanse respire souf fon, tankou si pè yo fè yon bwè ti gout siplemantè. Respirasyon nan nen an, ou gen yo dwe fè atansyon. Depi ekzalasyon a yo ta dwe prèske envizib. Apre sa, tete ou ap ogmante santi a yo te mank de lè. Se konsa, li ta dwe, fè pa bezwen pè. Sa a entwodiksyon Buteyko pou l respire egzèsis. , Egzèsis ta dwe fèt nan yon peryòd de dis minit.

Konpòtman an nan kò a pandan egzèsis

Tout ta dwe jis pafè si kò nou pa te opoze ak metòd sa a. Men, jan ou konnen, maladi a pase sèlman nan doulè a. Kisa sa vle di? Buteyko egzèsis pou l respire ap lakòz ou doulè, degou, li pli vit ou jwenn fatige epi ou vle bliye tout nan egzèsis yo, tankou yon rèv move. Men, yo fè l 'kategorikman enposib. Nou bezwen dwe eseye anpil. Eseye monte soti tan sa a nan refi, e pli vit kò ou vin abitye presyon sa yo, epi ou santi ou pi byen.

Ede Asthmatic

Opresyon - yon maladi nan ki gen epizod nan souf kout. Yo ka dire soti nan yon kèk segond jiska plizyè èdtan. Buteyko egzèsis pou l respire pou opresyon te toujou kontwovèsyal. Poukisa? Sou yon bò, egzèsis yo pou l respire yo fèt kòrèkteman, epi ou toujou ap anba pedagojik la nan yon espesyalis ki gen eksperyans, benefis pase mal. te Metòd sa a ede anpil Asthmatic yo refize aksepte nan dwòg ormon ak rebati lavi yo. Men, syantis ki gen eksperyans ak doktè di ke ou pa ta dwe refize soti nan pran dwòg, yo ta dwe diminye dòz la, kòm egzèsis yo pou l respire se kapab prevwa: yon sèl vin pi bon ak lòt la vin pi mal.

Buteyko Respirasyon egzèsis: revize

Sou sit entènèt ofisyèl, fowòm moun ki ekri sou nati a mirak nan gras geri l 'yo sistèm sa a.
• Kèk pasyan gen te note ke nan tan yo, yo te deside debarase m de tous la konpulsif, ki toujou manifeste poukont li ak aparisyon an nan tan sezon fredi. Kòm yon rezilta, li te gen te fè fè egzèsis ki nesesè yo, moun yo te pa sèlman kapab bliye sou maladi sa a, men tou, pèdi yon kèk kilos siplemantè, osi byen ke yo amelyore sante yo an jeneral.
• Lòt moun, tou, deside eseye, ak Lè sa kite revize yo. egzèsis Buteyko pou l respire te ede pa kèk apre sèlman yon semèn apre kòmansman an nan fè egzèsis la. Tous te kòmanse disparèt, epi atak yo opresyon sispann. Men, gen kèk pasyan di yo ke yo te gen yo pase yon etap rezistans trè fò. kò yo pa vle aksepte sistèm sa a: dlo nan je yo ak je rouji, toufe tous. Bon nouvèl la se ke nan fen a yo reyalize objektif yo.
• Gen kèk moun ki te eseye teknik la, yon sèl pataje sekrè. Metòd la Buteyko ede yo goumen pa sèlman ak maladi respiratwa, men tou, ak obezite. Travay la nan aparèy la gastwoentestinal nan sistèm la vini retounen nan nòmal, pwa siplemantè disparèt. eta a nan sante se sèlman jwenn pi bon, ak zanmi yo te etone sonje chanjman ki fèt nan nonm sa a.

Reviews of doktè

Menm doktè di ki jan sa a egzèsis èd yo pasyan debarase m de a tous ki pa t 'vle yo kite apre grip la.

Youn travayè te ekri yon revizyon nan medikaman se yon bagay ki etranj, paske li te deside eseye teknik la sou tèt li. Li admèt ke li te gen pa gen tan fè tout egzèsis yo, dapre rekòmandasyon yo. Doktè a te fè yo yon fwa nan yon jounen. Men, malgre sa yo yon okipasyon ki ra, atak opresyon yo te vin mwens enpòtan, ak kèk li te kapab okipe tèt li byen, epi piti piti sante l 'yo te kòmanse retounen nan nòmal. Se konsa, kounye li prevwa l ap goumen ak parès ak ap fè egzèsis yo dapre regleman-yo. Apre yo tout, rezilta a pa pral rete tann!

Yon lòt dekouvèt te fè yon pasyan ki soufri nan alèji grav nan chat. Nan yon reyinyon ak sa yo bèt te fèk kòmanse atak nan souf kout ak je rouji. Apre yon mwa nan klas te deja dèyè do l ', li te ale ak fanmi li nan vizit. Èske w gen te pase yon bon bout tan, pasyan an te santi amann, ak nan reyalite yon kantite mache an gonfle chat.

Ki jan yo soulaje doulè a?

Youn enstriktè ki anseye yon teknik, pataje sekrè a nan lè l sèvi avèk metòd sa a nan tretman nan fòm lan nan premye swen pou kò ou. Le pli vit ke doulè a nan vant la oswa nan aparèy la gastwoentestinal, li nesesè pou fè pou ven minit Buteyko egzèsis ak doulè nesesèman diminye. Kòm nonstrange, men li ap travay! doulè tou disparèt, ak nan jwenti yo.

Pasyan ki te sibi fòmasyon an, pataje ak odyans la ki jan lavi yo te chanje dramatikman. Yo te aprann nan tèt ou yo respire byen, ak Lè sa a abitye nan sa a ak tout fanmi l '. te Metòd sa a te ede yo tout debarase m de kilogram siplemantè, nòmalize yo byennèt ak amelyore atitid la pou tout rès lavi ou.

Pwofesè a nan youn nan lekòl yo medikal pataje opinyon l 'sou sistèm nan. Buteyko egzèsis ede l 'debarase m de sentòm yo nan rinit kwonik, ki ante l' pou plis pase ven ane. Apre yon ti tan li remake ke diminye fatig, te kò a vin pi solid. Men, apre yon tan ba doulè nan do yo te kòmanse bese. Gen prèv ki montre rezilta pozitif nan timoun ki soti nan yon laj byen bonè soufri nan opresyon. Yo se envite regilye été: reyaksyon alèjik, atak opresyon, gratèl po ak gratèl. Prèske depi yo fèt, timoun yo yo kenbe siksè akademik lavi se toujou ap pran medikaman. Byento, doktè rekòmande pou aplike pou metòd la Buteyko. Li te yon ti moman. amelyorasyon remakab te evidan: atak opresyon pa t 'ale plis timoun eta grate dòmi po nan òganis lan kòm yon antye amelyore, dwòg yo pa itilize.

konklizyon

Anpil moun alantou an glòb lwanj Buteyko metòd - pou l respire egzèsis. Epi, menm jan li yo te tounen soti, pa pou gremesi. Li ede moun fè fas ak anpil maladi, amelyore kondisyon an jeneral nan kò a, ak sa a se tout san medikaman ak kèk metòd dwòl. Se konsa, si ou toujou panse ke li se vo pase tan ou sou bagay sa yo tankou sa, repons lan se kategorik - se vo la pèn!