Bwè ase dlo? Pwodui sa yo 17 pral ajoute nan Defisi li yo nan kò a

Ou te pwobableman deja tande ke ou ta dwe bwè uit linèt nan dlo yon jou. An reyalite, syans se pa sa konfime: yon moun bezwen likid nenpòt kalite, pa sèlman dlo. Si ou swe lou sou yon baz regilye, ou bezwen bwè plis. Si ou manje yon anpil nan manje ki gen dlo, ou ka bwè mwens. Akòz mank nan likid - se yon gwo pwoblèm. Dlo ede kontwole pwa, Geri kò a nan toksin, ede fonksyon an ren. Etid yo fè montre ke li se menm nesesè pou bon konsantrasyon. Men, li enpòtan konnen: yon sèl-senkyèm nan volim nan likid antre nan kò a nan manje. Manje manje ki dlo moun rich mwatir kò a.

konkonb

konkonm enpresyonan likid Kontni an - sou katrevendis-senk pousan. Anplis de sa, sa a legim yon anpil nan potasyòm, ki ede anpeche atak kè. Konkonm tou gen anti-enflamatwa sibstans ki yo itil yo pou sante nan sèvo. konkonm goute, ajoute yo nan yon sòs salad oswa tou senpleman melanje ak tomat, lwil oliv ak vinèg balzamik pou asyèt yo ki pi senp. Sa a se yon fason trè pratik yo ajoute likid nan rejim alimantè ou!

zukèini

Li se yon legim gwo ki se menm apwopriye kòm yon altènativ a pasta san yo pa nenpòt idrat kabòn siplemantè ak kalori. Li katrevendis-senk pousan nan dlo a, se konsa li se trè bon pwodwi idrate. Nan ka sa a, zukèini ka ajoute menm nan boulanjri. Jis eksperyans epi jwenn resèt la ki pral parfe anfòm ou.

melon

Melon dlo ede ou kenbe pafè sou yon jou ki cho, yon nivo adekwa ki hydrasyon. Li te katrevendis-de pousan konsiste de dlo, san konte, li nan plen nan eleman nitritif tankou vitamin A, _B6, C, ak likopèn ak antioksidan. ka Melon dlo dwe itilize ak yo nan lòd yo aromatize dlo a ak pou preparasyon an nan glas fwi itil. Lè sezon an kòmanse melon, asire w ke ou sèvi ak opòtinite sa a yo ranpli kò a ak likid!

seleri

Seleri ede byen nan batay la kont kansè, san konte li gen katrevendis-senk pousan nan dlo a. Luteolin, yon sibstans genyen nan yo nan seleri, ka sispann kwasans lan nan selil kansè, espesyalman nan pankreyas la. Apigenin ka sispann kwasans lan nan selil kansè nan tete a. Anplis de sa, seleri se moun rich nan fib, ki bay yon santiman long nan sasyete.

kawòt

Kawòt katrevendis pousan dlo, nan adisyon, li gen yon anpil nan fib. Kawòt yo trè bon pou je yo. Ogmante kantite li yo nan rejim alimantè a, koupe kawòt yo ak ajoute nan sòs salad la. Ou ka gen tou yon kawòt ti goute ak hummus oswa guacamole. Yon anpil tout opsyon, nenpòt nan ki pral itil nan ou.

radi

legim Sa a se dlo katrevendis-senk pousan. Ou ka san danje goute radi! Piblisite sa a ede yo refwadi kò a: li te ede yo fè fas ak gravite a nan chalè twòp. Anplis de sa, radi se yon sous nan vitamin C, fosfò, ak zenk, mineral kle yo ak antioksidan ki pwoteje selil ak manje twal la. Ajoute tankou yon eleman nan salad, sou sandwich, kap chèche resèt nouvo - kò ou yo ap di ou mèsi sèlman.

kiwi

Anjeneral, tout moun konnen sèlman ki zoranj se yon sous ekselan nan vitamin C. Nan kiwi an sa a vitamin plis san konte yo, yo se dlo katreven-senk pousan yo epi yo genyen kòm anpil potasyòm kòm yon fig ak mwayèn. Nan kiwi endèks glisemi ki ba, ki bay yon ogmantasyon dousman nan nivo sik nan san. Sa yo fwi twopikal ap pran plezi dan an dous ak parfe konpleman yon sòs salad. Vitamin C enpòtan yo konbine ak zenk ranfòse sistèm iminitè a pandan sezon an nan rim sèvo.

pèch

fwi sa yo gen katreven-uit pousan nan likid la, menm bagay la tou yo yo èkstrèmeman bon gou. Yo kapab anpeche maladi yo obezite ki asosye, tankou dyabèt ak maladi nan sistèm an kadyovaskilè. Anpil fwa manje pèch. Ak fwi sa yo dous nan rejim alimantè a Desè danjere pa menm vle!

pòmdetè

Pòmdetè gen katreven dlo pousan, tou se yon bon sous pou potasyòm, yon mineral kle pou tansyon an sante. Varyete ak po wouj gen plis dlo. Kwit pòmdetè yo nan veso an po yo, nan kenbe anndan an nan potasyòm, ak Lè sa a manje ak bwokoli, fwomaj, pwa oswa pwoteyin ki ba-grès. Sa a se yon plat ekselan ki benefis yo ak garanti nan sasyete pou yon tan long.

bwokoli

Sa a se youn nan legim yo pi itil. Bwokoli gen fitonutriman, antioxydants, fib, vitamin, mineral, san konte, li nan katrevendis-yon sèl pousan nan dlo a. Eseye souvan yo ajoute eleman sa a nan asyèt diferan: salad, krèm soup, omelets. Li pral pote ou anpil valè ak trè plezan gou.

Kantaloup melon

Sa a se yon engredyan bon pou sòs salad fwi, men jis yon melon ak fwomaj se tou bon gou yo manje. Li katrevendis pousan nan likid la, osi byen ke beta-karotèn ak vitamin C. Li nan bon gou ak trè polehno, se konsa eseye bliye sou pwodui sa a nan preparasyon an nan rejim alimantè yo.

berejenn

Obèjin se yon plusieurs nan koulè yo epi yo genyen sou katreven-nèf pousan nan dlo a. Asire ou ke ou gen ladan pwodwi yo ba-kalori nan rejim alimantè yo. Berejenn sous se kòb kwiv mete, vitamin B, mayezyòm, vitamin K, ak potasyòm. Tout eleman nitritif sa yo sipòte sante metabolis, ranfòse sistèm iminitè a ak kadyovaskilè. pa fri berejenn, pi bon kwit la oswa itilize kòm yon altènativ a vyann. Ou ka menm sèvi ak pitza a berejenn - tranch mens olye pou yo lè l sèvi avèk fondasyon yo nan tès la.

jicama

Sa a legim ki ra diferan teksti kroustiyan ak gou dous. Jicama katrevendis pousan dlo, li gen yon anpil nan vitamin C fè, ak potasyòm. Nan lari yo nan Meksik vann sòs salad fwi ak jicama, sezonman ak ji sitwon ak poud tchili. Li nan bon gou, men tou, surprenante itil.

tomat

Tomat prèske katrevendis senk dlo pousan, li se youn nan opsyon ki pi idrate. Anplis yo yon anpil nan eleman nitritif. Yo se yon sous ki rich nan likopèn, yon sibstans ki sou li te ye pwopriyete anti-kansè, epi tou li gen ladan vitamin A ak C. Ou ka menm kwit tomat yo sou gri a, soupoudre yo ak lwil oliv. Yo se apwopriye pou asyèt pou anpil moun, se konsa yo pral kò ou dwe ranpli ak likid san okenn efò anplis.

frèz

Sa yo bè - natirèl altènativ a bagay dous. frèz yo genyen katrevendis-de pousan nan likid la, ki fè li pi idrate Berry la. Ajoute frèz yo nan dlo ki gen fèy rekòt pye mant, yo ka resevwa yon bwè bon gou, fè yon sòs salad oswa jis manje bè yo san yo pa nenpòt testaman.

Salad "aysbèrg"

Sa a se sòs salad konsidere yo dwe pi piti a nourisan, men li gen yon anpil nan dlo. Li te katrevendis-sis pousan se te fè leve nan likid, nan adisyon gen ba nan kalori, grès ase nan vitamin A ak C. Yon sòs salad nan sandwich oswa woulo, ba yo yon bèl teksti kroustiyan.

chou

Si ou panse ke pwodui sa a se pa ase gou, ou ta dwe chanje pwen ou de vi. Chou kapab absòbe gou yo nan pwodwi li yo nan konplete li nan yon plat, se konsa li se pafè pou soup ak asyèt ak fwomaj. Sepandan, li se katrevendis-de pousan se dlo. Nan yon sèl pòsyon ak yon lòt gram twa ak yon mwatye nan fib, ki tou pote gwo benefis nan kò an.