Chia pouding - yon desè pou moun ki renmen bon plat manje ak an sante

Fatige nan maten an yo manje grenpe moute ze ak farin avwàn? Nou ofri ou yon altènativ opsyon - Chia pouding. resèt yo pi byen nan bon plat ak itil desè prezante nan atik la. Bon chans nan biznis la gastronomik!

enfòmasyon jeneral

Semena Chia - sa yo rele grenn jaden Spanish ba a, ki ap grandi nan Amerik di Sid. Rezidan lokal gen tan te itilize li pou rezon medsin. Grenn yo nan Chia gen anpil eleman tras: zenk, fosfò, potasyòm. Epitou, yo genyen ladan yo vitamin, poliensature asid gra.

Nan itilize nan grenn sa yo kòm manje se nivo kolestewòl normalized, amelyore pwosesis metabolik ak anplifyan aktivite mantal. Li se pwouve ke ba an Panyòl amelyore peristalism. Sa ki anba la dekri ki jan yo prepare yon pouding ak adisyon a nan grenn li yo.

Chia pouding: yon resèt ak yogout ak franbwazye

Pwodwi Lis (pou chak pòsyon):

• Med (cultivar pa enpòtan) - 1 ti kiyè ..
• Natirèl (Grèk) yogout - 170 g
• Semena Chia - jis 5 gram.
• franbwazye (jele) - 50 g
• Pistach (san yo pa koki) - '15

pwosesis pou preparasyon

Nan yon bòl, te fè nan glas epè, mete franbwazye yo. Genyen tou vide yogout la ak siwo myèl nan kantite a dwat. Bat engredyan sa yo lè l sèvi avèk imèsyon blenndè. mas la ki kapab lakòz ak anpil atansyon vide nan yon vè wotè ak yon tij. Ajoute Semena Chia. Melanje yon ti kiyè. se Glass ak kontni an voye nan etajè a presegondè nan frijidè a.

Konbyen desè ta dwe genyen? Kat èdtan - se minimòm la. Ideyal si li ap rete jouk denmen maten. Lè sa a, nan frijidè a nou an delika woz Chia pouding. Voye l 'ak pistach kraze. Dekore ak franbwazye antye. Manje maten oswa manje midi se pare. Nou swete w bon appetit.

Pou kwit manje Chia pouding ak lèt kokoye

engredyan nesesè (pou chak pòsyon):

1. Nwaye (san yo pa koki) - ase pou yon ti ponyen.
2. Kiwi - 1 moso.
3. Coconut lèt - ¾ tas.
4. Yon sèl ti bannann.
5. Siwo myèl (nenpòt ki varyete) - a gou.
6. Semena Chia - ¼ tas.

Pati nan pratik

Pran yon ti bòl. Vide nan li Semena Chia. Ranpli li ak lèt kokoye. Rekòlte nan frijidè a lannwit lan, ak kapasite ki nesesè yo mete yo sou etajè a presegondè. Nan denmen maten, nou jwenn yon mas nan frizè. Pa gen anyen yo retire nan bòl la pa nesesè. Jis melanje sa ki. Mete tranch yo sou tèt tranche kiwi ak bannann. Voye Chia nwa pouding ak vide siwo myèl. Koulye a, nou ale nan gou la. Excellent gou, se pa li?!

pouding-Chia rsèt kokoye blueberry

Manje seri:

• Regilye sik - 1 ti kuiyè ase. l.
• 200 g nan bè blueberry (de preferans fre).
• 2 ti kuiyè. l. Chia grenn (Panyòl ba).
• Coconut lèt - pa gen okenn plis pase 200 ml.

preparasyon

Nan bòl an nan yon bato blenndè lave bè. Vide lèt la kokoye. Genyen tou ranpli ak sik ak Semena Chia. Sur "Start" bouton. Yon mas likid fè l sanble souvan yon smoothie. Nou bezwen ak anpil atansyon vide l 'nan glas la, ki se Lè sa a, mwatye yon èdtan nan pwòp nan frijidè a. Apre yon kèk èdtan ou ka manje kokoye Chia pouding. Men, anvan sa dekore pòsyon nan desè nan ramase bè antye. Li sanble èkstrèmeman bon gou, ak pi enpòtan - itil pou kò nou an.

pouding Coconut-chokola ak grenn Chia

Lis vle pwodwi:

1. Cocoa poud - 1/3 tas.
2. Anvan tout koreksyon flak zanmann - a gou.
3. Coconut lèt (Whole) - yon vè yon sèl.
4. Maple siwo - jis 4-5 Atizay. kiyè.
5. Semena Chia - ¼ tas.
6. Coconut - a gou.
7. Lanmè sèl - ase pou yon zongle.
8. ½ h. L. vaniy ekstrè.
9. Coconut-keratin gaye - 2 ti kuiyè. l.

enstriksyon detaye

Ki kote nou kòmanse? Semena Chia (Panyòl ba) yo ta dwe tè nan yon poud amann. Koulye a, nou bezwen yon blenndè pwisan. bòl li vide nan lèt la kokoye nan kantite a dwat. Ajoute ekstrè vaniy, lanmè sèl ak siwo a erab. Epitou, mete la gaye kokoye. Tout bagay sa a se yon ti kras baleye. Pwa a deja jwenn nan a vide poud kakawo. Yon fwa ankò, bat, lè l sèvi avèk yon blenndè.

Nou tounen nan blanchi grenn yo Chia. Mezire soti ¼ tas an poud. Nou bato nan bòl la blenndè. Bat engredyan yo jouk lis. Nou te gen yon mouslin, ki ta dwe gaye sou chape a. Lè sa a, chodyè a cho mete ti ponyen zanmann ak kokoye flak. Alalejè fri yo, se konsa yo dore. Nan Chia pouding a pa ankò nan frizè ajoute flak.

Koulye a, nou retire desè lavni nou nan frijidè pou egzakteman 24 èdtan. Men, rete tann nan se valè li. Apre nou jwenn mwazi ak Chia pouding. Chak pòsyon dekore ak flak zanmann oswa moso fwi. Etonan desè se pare pou sèvi ak yo.

Yon lòt reyalizasyon (mango)

engredyan:

• ½ tas nan bèf ak lèt kokoye.
• Fre rekòt pye mant - 5-6 fèy bwa.
• Plain dlo - ase pou yon tas.
• ½ h. L. vaniy sans.
• Zongle nan nwazèt kraze.
• 4 ti kuiyè. l. Chia grenn.
• Mango (ti moso) - 1.5 tas.
• Blan sik - pa plis pase 1 gwo kiyè. l.

Ki jan yo kwit

Mango moso voye nan yon blenndè. Bat, piti piti ajoute dlo. Nou ta dwe pran yon mas ki sanble ak yon sòs epè. Ranpli linèt li (1/3 volim). Rekòlte nan frijidè a. Zasekal 1 hr.

Nan yon bòl separe konbine de ki kalite lèt - bèf ak kokoye. Ajoute sik tab ak sans vaniy. Brase. Vide Semena Chia. Pou minit 3-4, brase engredyan yo ak yon kiyè. Retire pwa a sou bò la. Apre 5 minit, li se konplètman epè.

Linèt nan frijidè a ak yon sòs nan frizè. Ranpli melanj la ladan l ', ki fòme ak de opinyon nan lèt ak Chia pitit pitit. desè nou ta dwe rete nan frijidè a pou omwen 4 èdtan. Anvan manje chak pòsyon (tas) dekore fèy rekòt pye mant ak koupe nwa.

an konklizyon

Koulye a, ou ka byen fasil kwit Chia pouding. Si ou manje sa a desè pou manje maten, ou jwenn yon ogmantasyon pwisan nan enèji pou yon jou a tout antye. Pou pouding dine ak Chia grenn tou bèl. Ou ka konplete l 'ak yon vè diven limyè oswa chanpay si yo vle.