Chinwa pou l respire egzèsis. egzèsis debaz

Ap monte soti nan enterè a nan tradisyon yo ansyen nan Lès la chak ane se jistifye. Konesans ki pou syèk moun nan Lachin adousi, revele ak nou sekrè yo nan sante ak lonjevite. Ekstansyon an te jenn ede egzèsis pou l respire Chinese. Eske li posib yo aprann teknik la nan fè egzèsis? Wi, sa a se fè swa sou pwòp yo (avèk èd nan espesyalize literati), oswa avèk èd nan yon mèt ki gen eksperyans. Chinwa egzèsis pou l respire divize an kalite, chak nan yo ki gen karakteristik pwòp li yo. Konsidere kalite ki pi komen nan egzèsis ka geri ou.

pou l respire Chinwa egzèsis tszyanfey

Mo "tszyanfey" nan Chinwa literalman tradui kòm "pèdi grès." Twa egzèsis senp ka ede diminye pwa pa nòmalizasyon metabolis la ak eliminasyon nan grangou. Yo pral tou pou ede rilaks epi soulaje fatig. Tout bagay sa a bay yon pèdi pwa tikal ki pa mal kò imen an, kòm opoze a rejim ki pwomèt super-vit pèdi pwa. Plus tou se lefèt ke ka aplikasyon an nan egzèsis sa yo dwe fè nan kay san yo pa itilize a nan nenpòt ki simulateur espesyal. Bagay la sèlman: ou bezwen stock moute sou rad konfòtab, pa kenbe desann mouvman yo. Li enpòtan ke ou konprann ke egzèsis yo pou l respire Chinwa, sa pral lakòz sèlman si ou fè egzèsis yo regilyèman epi pou yo kòrèkteman.

Nimewo Egzèsis 1. «Vag»

Li se ki vize a diminye santi an grangou. Li dwe fè l 'anvan repa. pozisyon ki pi konfòtab - kouche sou do l '. Janm Bend nan jenou yo, pye plat pozisyon. Mete yon men sou pwatrin lan, dezyèm lan - nan vant la. Avèk yon gwo souf ralanti ranmase nan vant lan epi leve pwatrin lan. Kenbe souf ou pou yon kèk segond, lè sa a rann souf tou dousman. Sou rann souf la, trase pwatrin lan ak vant gonfle. Fè plen karant "respire-rann souf" sik.

Egzèsis №2. "Krapo"

Sa a fè egzèsis pral pèmèt yo nòmalize fonksyone nan CNS la. Chita sou yon tabourè ba ak pye ou zepòl-lajè apa. ang ki genyen ant femoral la ak tibya - liy. koud li sou jenou l 'yo, men gòch li fèrme pwen (pou gason - dwa) ak youn nan kouvri li yo. Apre sa, rès kont fwon an nan yon pwen, rilaks epi yo fèmen je yo. Pran yon gwo souf pou omwen 15 minit.

Egzèsis №3. "Lotus"

Li ede kontwole metabolis ak amelyore sikilasyon an san. Koumanse pozisyon - pwèstans "chita Bouda." Men, pla moute kouche sou pye l 'la devan vant li. Fanm yo genyen yon men dwat anba bò gòch la, ak moun - sou kontrè an. Je yo ta dwe fèmen. 1st sèn: 5 minit nan respirasyon pwofon lis. Etap 2: 5 minit nan pou l respire natirèl ak fasil. 3yèm etap: 10 minit san yo pa respire kontwòl nan pwosesis la ak pou pirifye a nan tèt ou a soti nan panse envalid.

pou l respire Chinwa egzèsis kigong

, Egzèsis yo fèt anba mizik nan lis ap detann. egzèsis sa a amelyore eta a fizik, entelektyèl ak emosyonèl.

Egzèsis №1. "Souf nan dife"

Sou rann souf la, se vant la rale sevè. Nou respire manbràn lan. Sa a fè egzèsis se yon bagay ki dinamik. Ka lakòz débutan vètij.

Egzèsis №2

Respire dousman ak a fon. Rale ak ekzalasyon karakterize entansite egal-ego. Fè omwen dis minit.

Egzèsis №3

Respire ak rann souf sèlman nan nen an fè. Kò dekontrakte, je fèmen. Duration - 10 minit.

Dapre doktè ki soti nan Lachin, pwoblèm lan nan kilos siplemantè ak Aparisyon nan maladi manti nan dezakò nan Yin-Yang nan kò a. Estabilizasyon Qi ap koule pral ede bliye sou pwoblèm anpil, ki gen ladan sou grès la depase. Sa a ap vin nan èd la nan egzèsis pou l respire Chinese.