Débutan: Eske li posib yo bwè dlo pandan antrennman ou

Sport - se yon pati entegral nan fòm lan modèn. Sa a se byen klè pwouve sa ak nimewo nan gwo nan klib kondisyon fizik, seksyon nan ki moun ki angaje soti nan ti gwo. Men, eksepte fòmasyon an, lè misk yo yo gen yon chaj, li nesesè kontwole rejim alimantè yo, menm jan tou pou renouvèlman nan likid. Se poutèt sa, nan atik sa a, mwen ta renmen yo diskite sou sa a kesyon boule: Eske li posib yo bwè dlo pandan antrennman ou a?

Byen bonè opinyon nan moun ki gen konesans nan jaden an nan respè sa a yo te melanje. Gen kèk kesyon si wi ou non li se posib yo bwè pandan yon sesyon fòmasyon, te di evazivman ke li pa vo ap vini an. konfyans lòt moun yo entèdi, pandan ke lòt moun, sou kontrè a, pèmèt. Sa a te akòz lefèt ke pandan kò fiznagruzki pèdi nan swe 1-2% pa pwa, ak bwè nan tan sa a dlo a imedyatman replenishes pèt. Koulye a, Asosiyasyon Nasyonal pou espò figi bay konsèy klè nan sa a konsiderasyon.

opinyon yo sou kesyon an "Eske li posib poum bwè dlo pandan antrennman ou a?" Definitivman - li se posib e menm nesesè, pou fè pou evite pwosesis dezidratasyon nan kò a. An jeneral, ak fè egzèsis regilye, ak jis pou nòmalizasyon nan metabolis bezwen enkulke yon kilti nan konsomasyon likid. Menm jan ak rejim alimantè a rekòmande a manje souvan, epi fraksyon, ou dwe toujou ap ak piti piti ranplir rezèv la likid nan kò a. Sa a yo ta dwe fè chak jou, paske si w ap gleaning likid yè yo kenbe nòmal balans dlo, jou kap vini an, pa gen pwoblèm konbyen lajan ou ka bwè, toujou rete santi nan dezidratasyon. Nan ka sa a, kòm yon repa, si kò a pèdi alè egzije kantite dlo, li kòmanse nan magazen li pou itilize nan lavni. E genyen anpil pi mal lènmi nan atlèt - èdèm.

Pou kenbe balans nan dlo, anvan egzèsis ta dwe bwè sou de tas dlo nan yon kèk, sou 2-3 èdtan anvan. Lè sa a, jis anvan kòmansman la anpil nan espò a, ou bezwen ajoute yon lòt tas. Remake byen ke nan twò wo yon tanperati oswa vis vèrsa, nan tanperati ki ba anpil, yo dwe kantite lajan an nan konsomasyon likid ap ogmante de fwa - òganis lan soufri pèt akòz òganize tèrmoregulasyon yo.

pi wo a konsène nan fòmasyon an pre-antrennman. Eske li posib poum bwè dlo pandan antrennman ou a? Wi, ak entèval egal a 20 minit ta dwe bwè 200 mililit. Lè sa a, pral kò a jwenn itilize nan prezans nan konstan nan likid nan vant la, yo pa pral fè eksperyans plis estrès nan dezidratasyon oswa likid depase bwè san pèdi tan apre fiznagruzok. Epi sonje: vant lan plen pandan klas, pi vit nan li a vid.

Li rete ki pako rezoud yo kesyon: Èske li posib yo bwè dlo apre yon antrennman. Men, gen se pa sèlman posib, men sa nesesè, pou konpanse pou tan an pèdi chak kilogram espò. Nan yon koup la èdtan apre djògin oswa lòt fiznagruzok yo bwè 500-600 mililit dlo, pa imedyatman, men piti piti. Lè sa a, pandan jounen an ou bezwen fè yo sou 50 (minimòm - 25%) nan pwa kò pèdi akòz likid.

Li rete yo dwe te note ke pawòl Bondye a "dlo" nan ka sa a ka vle di nenpòt ki likid potab soti nan egzeyat nan sante manje. Antrenè yo avize w moun ki bati mas nan misk, pa sèlman dlo ak espesyal bwè bwason (espò), ki gen idrat kabòn vit. Nan ka sa a, gazeuz, dous ki pa espò bwason, ji endistriyèl yo ta dwe abandone yo. Se konsa, si ou panse sou si wi ou non ou ka bwè dlo pandan antrennman ou a, repons lan se evidan: yo bwè li se posib ak nesesè pou bezwen, men sa a yo ta dwe fè yo kòrèkteman ak yo chwazi yon likid ki apwopriye.