Ki sa ki se itilize nan sereyal? kalori sereyal

Sereyal - sante ak nourisan pwodwi. Depi nan anfans, manman ak Grann te anseye nou yo gen sereyal, paske li se yon bon bagay pou sante, men timoun yo ap grandi ak te aprann ke san konte sereyal efè etonan benefik sou figi a. Sereyal yo se sous la nan vitamin anpil ak eleman tras. Sereyal ka kwit yon anpil nan itil, epi, sa ki pi enpòtan, bon gou manje! Ki sa ki se tèlman bon pwodwi sa yo pou sante ak figi nou an?

Buckwheat. Buckwheat mennen nan kantite vitamin, mineral genyen nan yo nan li. Buckwheat a se 14% legim (plen) pwoteyin. Buckwheat se tou yon sous nan fè, mayezyòm, kalsyòm, vitamin nan gwoup gruo B. Akòz Buckwheat yo te ogmante nivo emoglobin, eta sante amelyore. Buckwheat tou avize pou itilize pou moun ki gen yon fwa malad tou. Yon lòt karakteristik etonan nan sereyal - diminisyon nan nivo kolestewòl san. Anviwònman an se zanmitay lòj grandi sou jaden Ris san yo pa pwodwi chimik se yon sous la pi itil nan mineral ak vitamin. gruo Buckwheat kalorik varye ant 350 kilokalori pou chak 100 gram.

Pearl lòj. Kalorik lòj se 320 kilokalori. Krupa te fè soti nan grenn lòj. Malerezman, nan tan nou an, lòj se pa tankou valè nan kwit manje, epi li se souvan yo itilize ba l manje pwason an. Epitou tout okouran de lefèt ke sòlda yo lame Ris apre mwen sèvi pa gen manje ki pi mal pase lòj paske yo sèvi ak li prèske chak jou. Sepandan, bon mache ak abòdab gen konplèks gravyee vitamin, pou egzanp gwoup la A, D, B, PP, E. Perlovka tou dousman absòbe, ak Se poutèt sa santi an grangou pa rive byento. Pearl lòj gen yon efè pozitif sou po a imen, ralanti pwosesis la aje. Yon lòt avantaj nan pèl lòj se efè benefik yo sou fonksyon entesten ak metabolis.

Farin avwàn. Kalori farin avwàn sereyal se 374 kilokalori. labouyl la genyen pi grès (apeprè 6%). Farin avwàn - yon pwodwi nourisan ak satisfezan. Li se jeneralman aksepte te gen farin avwàn pou manje maten, ak rezon sa, paske farin avwàn garanti ou yon ogmantasyon nan enèji ak yon santi yo sasyete pou èdtan. Fib genyen nan yo nan farin avwàn, netwaye kò a nan toksin. Vitamin E ak C ede amelyore complexion. Epitou, farin avwàn gen yon efè pozitif sou vant lan, antour miray ranpa li yo, ki se poukisa labouyl - plat la pi bon pou moun ki soufri doulè oswa ilsè. Opsyonèlman manje farin avwàn nan fòm pi li kòm li ale byen ak fwi sèk, nwa, siwo myèl, konfiti ak odè yo. Farin avwàn pral pèmèt ou divèsifye manje maten ou, fè l 'bon gou ak an sante.

Pitimi. Pshenko diferan karakteristik - yon relativman ti kalori. Ble gruo se 100 gram. pwa jis 348 kilokalori. Pitimi kò enrichir mayezyòm, potasyòm. Krupa gen efè favorab sou tretman an nan maladi kadyovaskilè. Pitimi montre kò a nan sibstans danjere, ede la netwaye trip yo ak nan lestomak.

Rice. se kalorik sereyal diri sou 330 kilokalori pou chak 100 gram. Rice gen yon avantaj etone sou lòt sereyal. Pou egzanp, ki soti nan grenn diri ka kwit tout bagay soti nan soup epi ki fini ak krèp. Krupa ekselan matche ak pou kalite gou li yo nan fwi, legim, siro, epis santi bon, elatriye Rice se yon bon bagay pou sante. Lòj diri rekòmande doktè nan maladi nan vant lan ak aparèy gastwoentestinal. Rice gruo, san dout satisfè (kòm yon pati nan idrat kabòn konplèks li yo). Si ou vle pèdi pwa lè l sèvi avèk diri a, li nesesè sonje ke pou kwit manje sereyal yo ta dwe sou dlo a olye ke lèt, ak te ajoute sèl pa nesesè.

Kalorik sereyal MAIZE smoul, farin avwàn ak varye de 300 a 350 kilokalori pou chak 100 gram.