Ducane rejim alimantè. Atak la, ki meni an se itil nan faz ki vin apre - premye etap la sou wout la nan amoni

Rejim envante anpil - nan reyalite yon yon sèl ki apwopriye, ak lòt la - lòt la. Ak efikasite a nan chak nan sistèm lan ekipman pou pouvwa se diferan. Pandan se tan, pwoteyin Dukan rejim alimantè se yon siksè retentissant ki kontinye konstan pou plizyè dekad. Vreman vre, ki kantite revize pozitif sou li sèlman ap grandi.

Pèdi pwa pa Dyukanu: sekrè a nan siksè

Chak Dyukan ofri se diferan de apwòch la klasik nan konstriksyon an nan sistèm nan ekipman pou pouvwa. Se konsa, anvan ou kòmanse pèdi pwa, ou bezwen kalkile pwa a pèsonèl ideyal, paske, tou depann de jenetik ak lòt faktè, li se diferan pou tout moun. Karakteristik nan dezyèm - pa gen okenn bezwen konte kalori, ki anpil senplifye stroyneyuschih lavi. twazyèm Karakteristik nan - kapasite nan konsome kantite lajan an nan manje ke ou vle, ak nòmalman pa restriksyon sa yo. Grangou li kapab detwi nan rasin lan nan tout motivasyon, se konsa faktè sa a se trè enpòtan soti nan yon pwen sikolojik de vi. katriyèm lan - yon efè sansasyonèl nan rejim alimantè a, ki se konnen an avanse, kòm li se kalkile. konsomasyon nan manje ak pwoteyin segondè, epi ki ba - pwodiksyon an idrat kabòn rezilta ekselan. E finalman, sa ki pi enpòtan: si ou bwa nan sistèm sa a ekipman pou pouvwa, ou ka bliye sou liv yo siplemantè, yo, se pou fanatik nan vini tounen apre rejim yo ak lòt.

Pwosesis la konsiste de kat faz: atak, aplikasyon, mare ak estabilizasyon, ki swiv chak lòt, epi dire yo depann sou ki jan anpil kilogram bezwen pèdi. Pou chak nan sa yo peryòd te pèmèt nimewo a nan pwodwi ki gen itilize se pa sa sèlman, ak resèt yo pou preparasyon yo ase. Premye etap-la se kout a, men an menm tan an pi grav la. Se konsa, sa ou ka manje?

Ducane rejim alimantè. atak

Menu nan chak faz diferan anpil. faz nan premye pral pran ant de a pandan sèt jou. Nan faz sa a, swasanndis-de pwodwi gen dwa, ki, an jeneral, yon anpil. karakteristik karakteristik yo - sa ki ekri minimòm de grès ak idrat kabòn. Pami yo: pwason, vyann, bèt volay ak detritus (tankou fwa a), ze, pwodwi ki ba letye grès ak sou sa. Epi, nan kou, menm jan tou nan tout etap, nan faz sa a ou bezwen manje chak jou ak yon mwatye gwo kiyè nan smoul avwan. Bagay nan bon se ke kondiman yo ap pèmèt, kèk kalite lòt kalite sòs ak sèl nan kantite ki piti yo. Epi bay asyèt yo kapab yon dous akeyi lè l sèvi avèk yon ranplasan sik. se te ak kafe tou pa entèdi.

Ducane rejim alimantè. Atak: Menu

Kòm deja mansyone, ki kantite pwodwi apwouve nan faz sa a ase enpresyonan. Nan lòt men an, rejim alimantè a nan etap sa a - pi plis ra la. Nan chak faz ki vin apre pral ajoute yon kantite nouvo pwodwi yo, se konsa ke pi lwen an, pi fasil a li pral plen, ak yon bon gou ak varye. Sa se ki lojik, anpil jis ki vle Dukan rejim alimantè. Atak la, ki meni an se siyifikativman diferan de jan li konn ye a - pwen an kòmanse, ki se nòmalman bay pi difisil la. Ki sa nou ka ofri nan chak repa? Sa ki anba la yo se yon opsyon kèk

manje maten

Si ou kwit yon fwa, ou kapab satisfè ak fwomaj Cottage anpil grès oubyen yogout ak Bran. Sepandan, grangou vle mache dèyè tankou yon manje maten byen bonè ase. Konplete l 'ak tranch plizyè nan mèg Kam yo. Dezyèm posiblite a - grenpe moute ze oswa yon omlèt. Fè yo plis ranpli, ou ka itilize ton an, tete poul oswa kodenn tete. Anpil nan yo se prepare yo multivarka: ou ka san danje ranmase nan travay epi pa panse osijè de pwosesis la. Èske konplete nenpòt ki pen manje maten smoul ak fwomaj krèm.

manje midi

Mèg soup vyann ak adisyon nan yon ti kantite vèt. Dezyèm chwa: vyann bèf tranch. Epi ou ka kwit manje vyann lan nan style la Azyatik ak sòs zuit ak jenjanm. krèp divèsite dyetetik oswa tortillas ki fèt ak smoul.

apremidi ti goute

Pou ti goute sa a ka pou yo kwit jiskaske rejim alimantè krèm glase, krèp oswa biskwit. Recipes pou asyèt tankou yon anpil. Apa de dous, yon sureni goute koup (tou rezoud nan etap sa a).

dine

Pou dine, ou ka gou: tete poul (pèmèt yo ajoute yon ti jan nan Curry, sòs soya oswa ji sitwon) ak pwason. Metòd nan preparasyon se enpòtan nan ka sa a, paske li se posib ak pou kwit manje ak fri, ak kwit. Yon fwa lwil oliv la se pa nesesè yo ajoute. By wout la, natirèl yogout - yon gwo sòs sa a plat.

pa bliye sou pi renmen ou yon anpil nan fwidmè: kribich, moul, kalma. Yon ti kras nan lay ak ji sitwon - kapab ak bon plat plat dwe prepare nan kèk minit.

Piga nou fè tankou pè jan li son, Dukan rejim alimantè. Atak la, ki kapab pase plis ke posib yo divèsifye meni an, enspire konfyans nan kapasite yo. Apre yo tout nan manje yo pèmèt ka kwit soup, kwit dezyèm lan, yo kwit yon desè ak yon bwè, ak tout varyete a nan pèdi pwa yo pral maksimòm la. Pou yon ti kantite jou pou ki yo kenbe, rejim alimantè - tou senpleman wa! pa konpare ak yon rejim alimantè lè ou ka manje sèlman Buckwheat ak bwè yogout.