, Egzèsis pou selulit - jis kòm byen fè yon gade nan rezilta a nan bèl

pwoblèm selulit abitye nan anpil fanm ak tifi. Natirèlman, sa a pa gade trè bèl, ak "mete nan" se sou kò ou a se pa trè bèl. Li se poutèt sa nesesè yo toujou ap kenbe kò ou nan fòm ki bon pou fè pou evite aparans nan "kale zoranj". Si li toujou te rive, lè sa a imedyatman kòmanse fè egzèsis kont selulit. Men, yo bezwen yo dwe regilyèman epi pou yo konnen tout bagay. Se sèlman lè sa ou va reyisi. Sepandan, yo debarase m de selulit se posib sèlman pa egzèsis espesyal kòm charj twò gwo ka sèlman irite pwoblèm nan.

Fason ki pi fasil fè fas ap mache. Eseye pase plis tan deyò, ranplase mach eskalye yo asansè, ak nan wikenn monte yon bisiklèt oswa Roler. Asire w ou vizite pisin lan naje, fè jimnastik, kondisyon fizik, byen, deplase plis.

Anplis de sa, kòmanse bay misk ou yon varyete de fè egzèsis pou selulit. Men, anvan, ou bezwen chofe misk ou, kidonk li se pa sou doulè alontèm. Men sa yo enkli skwa. Fè 20 fwa nan yon jounen, epi yo bezwen an toujou ap ogmante kantite yo. Men, li se pi bon yo koupi byen mwatye. Ou kapab tou fè wotasyon sikilè nan basen an panch pi devan ak tounen lakay ou, mache sou zòtèy oswa sou-sou sit, trè leve jenou. Tout preparasyon sa yo EGZÈSE selulit nesesè fè omwen 20 fwa yo.

Apre yon chofaj bon ka kontinye nan egzèsis yo de baz yo. pi efikas la nan yo - li nan yon kòd sote. Debarase m de selulit, ou bezwen sote chak jou pou omwen 15 minit. Si pandan tan sa a ou se fatige anpil, ou ka leve kanpe ak detann yon ti jan, men nan nenpòt ka pa yo chita. Depi misk yo Lè sa a, rilaks epi kontinye ak ou kapab diman. Natirèlman, sou tan, dire a nan fè egzèsis yo ta dwe ogmante a apeprè 45 minit. Men, lè li se se efè a vle reyalize, li se posib yo piti piti diminye, retounen ankò nan 15 minit.

Li se tou yon bon fason yo konbat selulit se yon ula-baskètbòl oubyen, jan yo rele l ', se yon baskètbòl jimnastik. Angaje yo avè l 'nan 15 minit chak jou, ak yon mwa pita ou jwenn rezilta yo an premye. Si nou depase tan sa a, ou kapab bay twòp chay sou vant la, li pa ka trè byen reflete nan travay li. Anjeneral baskètbòl trè byen pa sèlman ede selulit. Avèk li, ou ka tou rive nan yon ren etwat, amelyore kondisyon an nan kolòn vètebral la.

Gen egzèsis pou selulit sou kwis yo oswa vant. Pou egzanp, nan yon pwen sou jenou l ', men l' kanpe sou etaj la. Tension a fesye misk ak rale chosèt te fè kout pye yo pye. Ou dwe repete omwen 20 fwa.

Oswa, pou egzanp, kouche sou planche a, jenou bese, bra ansanm kò a. Tension misk nan bounda yo, leve wotè a maksimòm de ranch yo, epi yo pa mwens pase 20 fwa.

Pou jwenn debarase m de selulit nan vant la ka eseye fè egzèsis sa a: kouche sou planche a, janm dwat. Leve yo nan altitid ba, kenbe pou yon ti tan. Repete 20-30 fwa.

Natirèlman, li la se pa tout egzèsis posib pou selulit. Depi yo ka ki nan lis pou yon tan long, diferan pati nan kò a, men fè tout nan yo li pa nesesè. Li se ase yo chwazi yon nimewo ak fè chak jou ak intans. Lè sa a, rezilta a pral tanpri ou vit, epi yo pa gen tòti kò a se twò gwo chay, paske li se twò bon yo pa mennen. pa bliye sou douch kontras, masaj, mask espesyal, ou ka eseye fwote sèl lanmè. Bezwen revize ak manje yo. Si tout vitamin ak eleman nitritif w ap resevwa plen?

Nan ti bout tan, si ou atake pwoblèm sa a byen, lè sa a li ka rezoud byen fasil, tou senpleman ak byen vit.