Yogout Rejim: Yon itil ak anpil bon plat

Rejim yogout se trè popilè nan pifò ka yo li se fasil pote, ak rezilta li yo se vizib nan je a toutouni. Yon pwen enpòtan: li bay pou yo sèvi ak li se yon yogout natirèl ki pa gen okenn sik, gou ak arom - otreman pral pa gen okenn efè. Sa a se yon trè itil pwodwi gen kalsyòm ak potasyòm, vitamin B ak vitamin A, pwoteyin bèt ak grès. Sepandan, valè prensipal la nan yogout se bakteri yo ki lakòz k ap tounen nan lèt - laktobasilu bulgarikus ak strèptokok thermophilus, ki kontribye nan dijesyon manje ak kenbe nòmal mikroflor entesten. Yogout se chalè trete, depi lontan-lavi, pa pote yon pa gen okenn pwopriyete ki itil epi li se tou senpleman lèt bwè.

Yogout rejim alimantè egziste nan plizyè vèsyon. Premye a nan sa yo, ki pi rijid, enplike nan la konsomasyon chak jou nan manje, nan adisyon a 500 ml yogout, pòm (5-6 moso nan gwosè mwayen). Pwodui sa yo yo divize an 3-4 èdtan - depann sou ki jan fasil ou fè fas avèk limit nan manje. Si ou jwenn li difisil kenbe tèt avè repo yo long ant manje, li se pi bon manje pi souvan. Tankou yon rejim alimantè, yogout ak itilize a nan pòm, yo ka konsève pou twa a senk jou. Chak jou rejim alimantè ki genyen sèlman 700 kalori, se konsa sou peryòd sa a se byen posib yo debarase m de de oswa twa kilos. Pandan rejim alimantè a ou ka sèlman bwè te vèt, oubyen dlo.

Plis pèsistan opsyon ki fèt rejim alimantè pou dis jou. Gras a yon rejim alimantè varye bwa nan li fasil ase - malgre lefèt ke li se kategori ki ba-kalori. Sa a rejim alimantè yogout enplike nan manje pwodwi vyann osi byen ke fwi ak legim. Jou a pèmèt yo manje 100 gram nan poul mèg oubyen kodenn - anjeneral nan manje midi ak sòs salad legim oswa bouyon. Legim ka manje an kantite san limit, men pèmèt gen okenn vle di tout nan yo. Pami pèmèt - konkonm, tomat, piman, zukèini, berejenn, pwa vèt, radi yo ak radi.

Ou ka ranpli salad ak ji sitwon, remèd fèy oswa lwil oliv. ka ravitaye dwe fè, ak yogout, ki se nan kantite lajan an nan 125 gram se prezan nan chak repa. Sa a ka fè, pou egzanp, ak moulen sèl la lay ak brase sispansyon an ki kapab lakòz nan yogout. Yon lòt opsyon: nan yogout ajoute moutad la ak sèl ak yon ti kras nan fwe l 'yo. melanj sa a pral ede yo divèsifye meni an. Ou pa ta dwe sèlman patisipe nan sèl: yogout rejim alimantè enplike rediksyon an nan konsomasyon li yo nan yon minimòm.

Kòm pou fwi ak bè, yo yo gen dwa manje jiska mwatye yon chak jou kilo. Nan yo ka fè yon sòs salad fwi, tucking yogout l 'yo, epi yo ka prepare soti nan pwodwi sa yo an sante bwason ki gen - fwete. Kontrèman ak lèt tranbl konvansyonèl yo, ki sa li pa ajoute nan ji ak pure fwi antye oswa bè. Yo pre-tè nan yon blenndè, lè sa a ajoute yogout a, yon ti kiyè nan siwo myèl ak nan brase tout bagay. Sugar sou rejim alimantè yogout manje endezirab.

Vyann yo ta dwe kwit, konn kwit nan fou oswa vapè: manje fri pa gen dwa. Yon lòt pwen enpòtan: Yogout Rejim sou doktè Zeyku enplike konsomasyon chak jou nan ji natirèl - mwatye yon vè anvan chak repa (ta dwe gen kat). Li se dezirab ke li te fre, pèsonèlman prepare fwi ak legim. Separeman de sa yo, ou ka bwè te fèb ak dlo mineral.

Moun sa yo ki ki bezwen pèdi pwa nan de semèn, montre jis tankou yon rejim alimantè yogout: revize di ke li se byen tolere, ki pa gen okenn estrès. Bwa nan li kapab pa plis pase yon peryòd ki espesifye, ki te swiv pa yon ti repo nan mwa omwen 3-4. Genyen apeprè swivan pèdi pwa pandan tan sa a pral sou senk kilogram.