, Egzèsis sou bounda yo pral ede fè yo irézistibl

Gason peye atansyon a benyen bèl fi, epi li pa yon sekrè, men yon reyalite ki byen koni. Pou yo gen yon sèl se rèv la nan nenpòt ti fi, fanm. Se pa tout nan yo yo bay nan lanati. Men, efè sa a ka reyalize pa travay sou tèt ou. Gen anpil fason diferan, ki pral diskite nan plis detay ki pi ba a. Chak fanm pa ta dwe bliye sou pati sa a nan kò a. Epi jis gen yo peye atansyon sou li.

Li pa fè okenn sans depanse gwo lajan sou divès mwayen ki pral fè yon mirak. Mirak pa rive! Ou ka reyalize rezilta a vle sèlman lè ou apwoche pwoblèm sa a nan yon fason konplè:

- manje dwa;

- Deplase plis, mache;

- angaje nan edikasyon fizik, fè egzèsis pou gwoup misk sèten.

Gen plizyè egzèsis byen senp ke chak fanm nan fè sèks ka fasil fè. Pou sa, li pa nesesè pou yo ale nan jimnastik la, klib Fòm, elatriye.

Se konsa, isit la yo se egzèsis sa yo sou bounda yo:

- jwenn itilize yo mache vit. Sa a se pi plis itil pase ritm tou dousman nan yon eta dekontrakte;

- chita nenpòt kote, nan yon tab, sou yon ban, souch bounda yo pou yon kèk segond, Lè sa a, detann. Èske egzèsis sa yo sou dèyè yo pou senk, oswa pi bon - dis fwa;

- Sa a fè egzèsis ka fè nan maten an, kouche sou planche a, sou vant ou, leve bra dwat ou ak janm gòch ou. Ak vis vèrsa. Nan ka sa a, misk yo nan laprès la yo ta dwe egzajere. Egzèsis yo ta dwe fè omwen twa fwa avèk chak men;

- skèy abityèl yo trè itil, ou bezwen fè de oswa twa kouche nan kenz skat;

- nan lòd pou bounda ou yo vin elastik, pratik kouri nan dlo. Sa a se yon egzèsis trè itil ak efikas. Nan ete a li se espesyalman bèl. Men, nan sezon fredi li ka fèt nan pisin lan. Antre nan dlo a sou pwatrin lan oswa ren epi kouri nan sante. Itilite nan kouri sa a tou se ke li pa chaje jwenti.

Ki sa ki egzèsis pou bounda èd nan fè ou manman bourik elastik ak apetisant? Natirèlman, sèks gen yon efè pozitif nan ka sa a. Men, pa bliye sou lòt opsyon an. Sa yo se egzèsis ki ede diminye volim nan ranch yo.

, Egzèsis sou bounda yo - atak abityèl yo. Yo pi byen fèt ak yon ti leve. Ou bezwen fè plizyè apwòch, men se pa mwens ke de. Kenz lunges nan chak janm. Li se tou itil yo fè tors la nan kòf la, nan ki laprès la ak misk nan bounda yo ap egzajere. Fè nan menm kantite lajan an tankou atak yo.

Yon egzèsis trè popilè sou bounda yo rele "mache sou bounda yo". Ou bezwen chita sou etaj la, detire pye ou, dwat do ou ak "etap sou bounda ou" nan vire, menm jan li se fè ak pye ou.

Isit la se yon lòt egzèsis ki byen koni ki fasil fè. Kouche sou do ou, ogmante pye ou pa karant-senk degre ak travay pye ou, tankou w ap monte yon bisiklèt.

Ou ka fè djògin sou tèren an. An menm tan an, ogmante pye ou segondè, se konsa ke pinga'w ou manyen bounda ou pandan y ap kouri. Se konsa, li nesesè pou yo eseye rann dousman lè. Se konsa, kontinye pou apeprè yon minit.

Sa a se egzèsis yo ki pi senp sou bounda yo, disponib nan tout moun. An reyalite, yo pi gwo. Men, si menm pi senp la fè regilyèman, men pito chak jou, yo pral mennen ou nan objektif la gen entansyon. Li se ase yo etidye difisil pou twa a kat semèn, ak rezilta a pral. Lè sa a, ou jis bezwen kenbe misk ou ton epi mete yon jou nan yon semèn pou klas ki gen gwoup misk sa a. Kòm ou ka wè, tout bagay se pa tankou difisil tankou li sanble nan premye gade.

Apre fòmasyon fizik, li pi bon pou w pran yon douch. Apre masaj bounda yo ak yon sèvyèt difisil. Sa a se yon remèd efikas kont selulit. Anplis de sa, ton nan misk ogmante tou. Natirèlman, nan misk yo fesye yo ranfòse, pa bliye sou mache, kouri, naje. Nan ti bout tan, nou deplase pi plis. Apre yo tout, mouvman se lavi, li se bote ak yon figi bon!