Gymnastic boul: kòman yo chwazi gwosè a kòrèkteman

Yon aparèy efikas fòmasyon fizik ki pèmèt ou ale nan pou espò ak nan kay la se yon boul jimnastik. Ki jan yo chwazi gwosè a? Sa depann de anpil faktè ki ta dwe konsidere lè yo ap achte akseswar sa a. Sa a espò ekipman jodi a se trè popilè akòz adaptabilite, konvenyans, fasilite nan itilize ak pri abòdab. Anplis de sa, Pwodwi pou Telefòn sa yo lajman itilize tou de pou klas ak timoun ak manman nan lavni, ki moun ki menm nan pozisyon an gen tandans kenbe tèt yo ton.

Premye a se pwa

Ekspè konseye ou chwazi boul la ak pwa pwòp ou yo. Bagay pwensipal lan - pa achte yon akseswar bon mache, ki pa sèlman pa diferan nan bon jan kalite, men tou, gen plis chans, pa pral trè bon pou itilize. Li enpòtan ke fitball la se elastik ak dirab - nan ka sa a li yo pral kapab kenbe tèt ak pwa ou.

Men, si ou fè fòmasyon fòs, li bezwen gen fòs ak serye boul jimnastik. Ki jan yo chwazi gwosè a? Sonje ke modèl bon jan kalite ka kenbe tèt ak charj nan plis pase 300 kg. Pou timoun piti voye boul ak yon dyamèt ki rive jiska 65 cm, ki gen yon maj ase nan sekirite, yo se absoliman apwopriye, ak Se poutèt sa absoliman san danje.

Dezyèm lan se materyèl la

Yon fitball bon yo ta dwe te fè nan materyèl fò ki gen yon efè bon Electrostatic. Si sifas pwodwi a pore, li pral absòbe pousyè ak swe. Se poutèt sa, li enpòtan yo tcheke bon sant la nan materyèl la, elastisite li yo - pa ta dwe gen ondilasyon sou boul la. Sinon, konnen ke ou anvan ou yon pwodwi ki defektye ki pa ede ou ak aktivite espò.

Ki jan yo chwazi boul la dwat? Remake byen ke sifas la se pwòp, lis, san yo pa vle pèse anvlòp kouti ak monte desann. Materyèl ki pi bon yo se PVC ak kapòt an latèks.

Wotè

Gwosè a nan boul la dirèkteman depann sou kwasans lan nan atlèt la. Se enpòtan pou remake, men pwojè espò sa a apwopriye pou tou de adilt ak timoun yo. Yon varyete konfigirasyon pèmèt ou chwazi yon boul jimnastik apwopriye pou yon moun an patikilye. Ki jan yo chwazi gwosè a?

Se konsa, si nou kontinye soti nan kwasans, nou bezwen kokiy nan gwosè sa yo:

• Jiska 155 santimèt cm ta dwe gen yon dyamèt 45-55 cm;
• Avèk yon ogmantasyon 155-169 cm, chwazi voye boul ak yon dyamèt 55 cm;
• Pou kwasans lan nan 170-185 cm fitballs anfòm nan 65 cm;
• Avèk yon ogmantasyon anwo 186 cm, dyamèt boul la ta dwe 75 cm.

Longè bra

Pwofesè pwofesyonèl ki anseye pilates oswa jimnastik, sijere pran an kont longè men an yo nan lòd yo kòrèkteman ranmase yon boul jimnastik. Ki jan yo chwazi gwosè a nan ka sa a?

Pou detèmine paramèt sa a, ou bezwen mezire longè men an, kòmanse nan jwenti a zepòl epi k ap fini ak konsèy yo nan dwèt yo long:

• Si longè a bra a jiska 55 cm, ou bezwen yon boul ki gen yon dyamèt 45-55 cm;
• Avèk yon longè men 56-65 cm, fitball la ta dwe 55 cm an dyamèt;
• Nan yon longè 66-75 cm dyamèt boul la ta dwe 65 cm.

Pou konprann si pwodwi a kostim ou, ou bezwen tcheke sa ki annapre yo: lè chita sou fitball la nan pozisyon an chita, kwen yo ant kò a, kwis pye, pye ak pye yo ta dwe sou 90-100 degre.

Èske tout voye boul yo diferan?

Nou te di ki jan yo chwazi yon boul jimnastik dapre wotè a. Men, li enpòtan pran an kont tou kèk paramèt ekstèn nan chwa:

• Voye boul yo ka ak manch oswa nan fòm "kòn" - souvan yo chwazi modèl pou timoun yo.
• Pwodwi ak epin sou sifas la tout antye yo kouvri ak voye boul ti ki gen yon efè masaj sèten. Voye boul sa yo ta dwe itilize nan tretman an nan sèten maladi, osi byen ke pou masaj pou timoun yo. Nan lòd pou fitball la yo dwe ki estab, li ka gen pye sipò nan pati anba a.

Pou ti bebe

Inivèsèl ak fasil yo sèvi ak boul jimnastik. Ki jan yo chwazi yon gwosè pou tibebe ki fenk fèt? Nan pifò ka yo, paramèt sa yo varye ant 45 a 75 cm, men ekspè konseye chwazi yon boul pi gwo - li pi fasil pou yon timoun akomode. Pou fè egzèsis ak tibebe, ou ka itilize fichèl ki gen yon dyamèt 55-75 cm. Oke, si modèl yo complétée ak manch: yo ede kontwole timoun nan, ede l 'kenbe tèt li. Pou yon granmoun, plim la se kapasite nan kontwole boul la, depi otreman li difisil a atrab pandan egzèsis yo.

Se konsa, ki jan yo chwazi yon boul jimnastik pou yon timoun? Nou ofri ou familyarize tèt ou ak kèk nan nuans yo:

• Ou dwe fè boul la nan yon twal dans, elastik epi ou gen yon sifas ki lis;
• Lè yo ap eseye konpresyon sou sifas yon pwojektil jimnastik, pa ta dwe fòme pli; si yo, li vle di ke pwodwi a se nan bon jan kalite pòv;
• Yo ta dwe pwent tete a soude nan pwodwi a, se konsa ke pandan mouvman li pa entèfere;
• Boul la jimnastik dwe gen yon karakteristik anti-eksplozif, regilye a nan ki se ABS. Li chita pale sou sekirite nan pwojektil la pou fòmasyon.

Yon règ kèk nan fen an

Ki jan yo chwazi yon gym boul pou kondisyon fizik? Premye a tout, se pou yo pale sou lefèt ke fòmasyon ak sa a ekipman espòtif te vin popilè pa konsa pou sa sa pibliye depi lontan. Li te vini ak yon byen li te ye terapis fizik Jozèf pilat, ak pou soti nan boul la jan li konn ye fitball diferan sèlman nan gwosè. Tout modèl yo itilize pou egzèsis nan jimnastik ak jimnastik. Jodi a voye boul pou kapasite yo lajman ki itilize nan prevansyon de anpil maladi nan pye yo, tounen, kwis. Yo espesyalman efikas nan rekiperasyon apre blesi. Malgre senplisite nan ekstèn nan akseswar a, li se inivèsèl, depi li pèmèt ou sèvi ak prèske tout gwoup nan misk pandan egzèsis, devlope yon sans de balans, fleksibilite, ede amelyore pwèstans ak soulaje fatig.

Anpil moun chwazi koulè a nan boul la jimnastik. Isit la travay la gen ladan sikològ, depi chak koulè afekte sistèm nève nou an nan diferan fason. Se konsa, ble ak vèt pwodwi yon efè kalman, diminye presyon, jòn ede amelyore atitid ak ogmante nivo enèji, ak zoranj ka soulaje depresyon. Si ou gen iminite fèb, Lè sa a, chwazi yon boul wouj jimnastik.

Règleman nan operasyon

Fitball se yon espò san danje espò ki ka fasil gonfle pa yon ponp konvansyonèl manyèlman oswa otomatikman. Pou asire ke li dire pi lontan, sèvi ak boul la sèlman sou yon sifas lis ak nivo, se konsa ke pa gen okenn risk pou domaj mekanik. Kenbe pwodwi nan yon kondisyon gonfle lwen limyè solèy la.

Gymnastics voye boul yo senp kokiy espòtif, ki kanmenm pèmèt pou rezoud yon kantite travay san yo pa kite li pou lakay ou. Yo se absoliman san danje, men sijè a obsèvans nan règleman elemantè. Bagay pwensipal lan - pa kite timoun lan, espesyalman yon sèl ti, pou kont li avèk pwojektil sa a. Jodi a pwodwi yo ki pi popilè yo se mak sa yo - Jimnastik, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Chwazi boul la dwat, ou ka fè egzèsis efikas nan kay la san yo pa itilize nan efò espesyal.