Èrb Pwodwi: lis. Pwodwi yo ki gen orijin plant ak orijin bèt: yon konparezon nan avantaj ak dezavantaj

Nou yo se sa ki nou manje. verite sa a se li te ye nan anpil moun. Nan ka sa a, nou tout nou diferan, diferan selon sèks yo ak laj, osi byen ke preferans gou. Pwobableman se konsa tansyon deba sou sa ki pwodwi yo ki pi itil. Jodi a nou vle pote soti nan yon analiz comparative de de gwoup gwo nan manje: li se manje nan nan plant ak bèt orijin. Kòm yon rezilta, nan adisyon a sa yo jwenn, se yon lis. pwodwi èrb, osi byen ke pi grav soti nan pwen an de vi nan nutrisyonist, men li plis nourisan nan pwopriyete yo, tout ki gen orijin bèt yo byen li te ye, men li pa pral initil sistematizasyon konesans nou an.

Sistematizasyon eksperyans nan tout antye nan nitrisyon modèn

An reyalite, yo separe fè de gwoup se difisil. Se sèlman nan premye gade estanda piramid la manje reflete divèsite a nan manje ki disponib. Kòm ou konnen, nan baz la yo se sereyal ak pwodwi sereyal, yo sitiye pi wo a fwi a ak legim, ki te swiv pa pwoteyin (lèt, vyann, pwason), ak nan tèt la anpil - manje dous e li gen anpil grès. piramid sa a montre konbyen lajan espas nan rejim alimantè ou ta dwe pran sa yo oswa lòt pwodwi yo. Sepandan, li pa separe pwodwi yo ki gen orijin legim (pral lis la dwe montre anba a) soti nan tokay bèt yo. Ak pwoteyin ak grès ka apwovizyone nan kò nou an ki soti nan sous diferan, epi bay yon chaj diferan sou ògàn yo dijestif, osi byen ke diferan potansyèl la enèji. Se konsa, jodi a nou deside separe de gwoup yo enpòtan nan pwodwi konekte.

asyèt vejetaryen

Li se trè itil ak manje ki nesesè pou kò nou an. Sa yo se tout kado sa yo ke nou resevwa nan men plant yo. By wout la, fongis ak alg pa fè pati isit la yo, yo se mwatye chemen ant plant ak manje bèt nan pwopriyete li yo. Ki jan ki itil pwodwi èrbal? Lis pral pèmèt ou yo kreye rejim alimantè a pi itil epi li konplè. Se konsa, li se sitou yon sous fib, ki se manke pou abondans la nan rejim alimantè a nan pwoteyin bèt ak grès. Pwodwi yo nan gwoup sa a se trè rich nan vitamin ak mineral, asid amine. Sepandan, se pou yo gade nan chak gwoup endividyèlman.

pwodwi sereyal

Sa a se baz la nan manje nou yo. Chak jou nan rejim alimantè a ta dwe prezan, sa yo pwodwi èrbal. Lis la se byen vaste. Sa a sereyal ak farin frans pwodwi yo. Esansyèlman sa yo gen ladan sereyal ak legum. Yon karakteristik nan sa yo kalite manje se segondè nan pwoteyin. Yo lasimilasyon pi bon pase pwodwi ki gen orijin bèt, men li se trè nourisan epi yo bay yon rezèv gwo enèji. Nan varyete a nan pwodwi plant yo, savwa grenn ka aji kòm yon repa plen. Soya ak pwa frans, pwa, pwa, Buckwheat ak pitimi - tout twò wo-kalori manje itil epi yo pa pwoteyin ki gen orijin plant. pouvwa Lis la dwe complétée ble, lòj, la ak fil swa, oublions ak lantiy. Anplis de sa nan grès pwoteyin, ak idrat kabòn, yo genyen ladan yo yon gwo kantite vitamin ak mineral.

Fwi ak legim

Yon wòl gwo nan rejim alimantè nou an jwe legim. Li se yon pati diferan nan fwi yo ak plant èrbeuz ak touf. E li kapab rasin, tankou kawòt oswa ti boujon fèy, tankou chou, epi yo ka ak tij (aspèj). Tout pwodwi nan legim orijin nan sa a gwoup yo fasil dijere, yo genyen ladan yo ti kras pwoteyin, ak grès, ak segondè kantite vitamin. Si legim - olye, li se pouvwa a prensipal yo, fwi yo yo itil yo ak bon plat trete. Li se fwi a nan pyebwa yo ki rich yo nan idrat kabòn, vitamin ak fib. Ajoute yo regilyèman nan rejim alimantè a, se pa sèlman nou bay tèt nou ak enèji, men tou, amelyore iminite.

Bè, nwa, remèd fèy,

pwodwi legim Sa yo se sous adisyonèl nan eleman nitritif, vitamin, eleman tras ak mineral. Bè ak pwopriyete trè menm jan ak fwi yo, men yo gen plis konsantrasyon òganik asid, kreye yon souch sou dan yo ak aparèy dijestif la. Si ou deside sou yon tan elimine pwodwi bèt, lè sa a asire w ke ou gen ladan nwa nan meni an. Yo fasil dijere, gen pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin, ki di ke gen yon repa konplè. Sepandan, yo yo trè wo nan kalori epi san patipri chè. remèd fèy Finalman santi bon ke nou itilize kòm yon séchage, posede anpil sibstans ki sou itil, yo genyen ladan yo vitamin ak sibstans ki sou ki amelyore dijesyon.

pwodwi bèt

Isit la nou dwe retounen nan nati nou an. moun ansyen konnen itilize nan manje pa sèlman sa ki te pwodwi rasanbleman an, men tou, trofe yo lachas. Paske pou a pi bon fonksyone nan imen an bezwen pwodwi nan bèt ak legim orijin. Lis Premyèman, ou ka bay tèt ou, chak jou yo sou biwo ou. Sa a se vyann ak vyann pwodwi yo, pwason, ak ze, ak lèt. Epi li se trè enpòtan epi itil yo sèvi ak pa sèlman epi yo pa lèt anpil antye kòm pwodwi letye. Sa a se prensipalman yaout ak fwomaj Cottage, tounen krèm ak fwomaj. Yo se moun rich nan pwoteyin ak grès, idrat kabòn ak gen vitamin ak anzim divès kalite. Natirèlman, valè an nitrisyonèl nan manje ki gen orijin plant se konsiderabman enferyè a valè nitrisyonèl yo. Men, yo di ke se itil sèlman nan youn oswa plis pwodwi tou se enposib pou kò a. se rapò a pi gwo konsidere yo dwe 30% nan rejim alimantè a, ki fòme ak vyann, pwason, lèt kaye, sou kantite a menm asiyen nan sereyal la ak tout lòt bagay - li nan fwi ak legim. Sa se ta dwe 70% nan rejim alimantè nou an pral resevwa lajan nan pwodwi yo ki gen orijin legim.

analiz de dènye a

pwodwi bèt - se prensipal sous la nan pwoteyin, ki pa ka ranplase pa anyen. Sepandan, dezavantaj prensipal yo - li se yon kontni kalori segondè, prezans nan grès gwo k ap fonn ak sa ki mal kolestewòl. Sepandan, w ap chwazi pwason anpil grès, poul, ze ak pwodwi letye anpil grès, ou prèske netralize dezavantaj sa yo. pwoteyin ki nan yo, se yon materyèl bilding ki enpòtan anpil, ekipman pou de ki bezwen yo dwe mete ajou sou yon baz chak jou. Anplis de sa, li se yon sous asid amine esansyèl. Ki se, se pwodwi sa yo ta dwe sou tab la chak jou. Men, sa pa detourner soti nan baz byenfonde nan manje plant. Vitamin ak mineral, antioksidan, fib, pwoteyin legim ak grès - tout bagay sa yo bay sereyal, fwi ak legim, se konsa rejim alimantè a pi bon ka jis lè l sèvi avèk tout nan pwodwi sa yo.

Ak sa ki kalite lis?

Nou pa t 'mansyone sou pwodwi yo ke yo pa kapab anbigwite atribiye nan youn nan gwoup sa yo. Malgre lefèt ke siwo myèl, propoli ak lòt pwodwi myèl okòmansman pa ki gen orijin bèt, yo ki te fè pati gwoup sa a. Kanpe deyò ak dyondyon, menm jan tou alg ki rich yo nan idrat kabòn ak MICRONUTRIENTS. Leven ak bakteri yo pa manje, men yo ede nou pou li ale nan manje maten pen Fertile ak bon plat yogout, se konsa, tou, se yon pati nan rejim alimantè nou an.