Èske mwen ka manje fwomaj apre yon antrennman?

Pou moun ki patisipe nan fòmasyon an nan kò difisil l ', li se yon pwoblèm enpòtan pa sèlman pran swen sou fòm yo ekstèn nan misk yo, men tou, nitrisyon apwopriye. Yo nan lòd yo gen yon kò bèl, ou bezwen pa sèlman fè egzèsis fòs ponpe moute biceps ou, trisèps. Li se tou vo panse sou renouvèlman an rasyonèl nan enèji depanse. Nan se pwosesis la nan fòmasyon pèdi yon anpil nan kalori, misk yo bezwen manje, patikilyèman rezèv pwoteyin. Youn nan pwodwi yo pi itil pou atlèt se yon kaye.

Itil pase fwomaj

Fwomaj Cottage se yon pwodwi pwoteyin fèrmante ki se te fè nan lèt tounen pa separe mas la koagule soti nan laktoserom a. Tou depan de kontni an gen anpil grès li se fonse, fonse, ki pa gra. Disponib nan lètkaye metyonin - yon asid amine enpòtan ki ede diminye nivo a kolestewòl move, ki se akòz efè a lipotropic.

Li konnen sa asid amine yo enpòtan blòk bilding nan estrikti a pwoteyin. Pwopriyete sa a fè li itil ak fwomaj apre yon antrennman. Kazein bay admisyon nan pwoteyin nan misk ak pèmèt ou retabli enèji nan depanse pandan egzèsis. Paske li se absòbe nan omwen senk èdtan, kò a yon bon bout tan apre konsome fwomaj vin kalori.

Konpozisyon nan fwomaj la

Pati ki nan fwomaj yo kalsyòm, fosfò, mayezyòm, potasyòm, fè, sodyòm, fliyò, vitamin A, PP, C, D, gwoup B. Tankou yon twous ranfòse tisi zo, ki se trè enpòtan nan pratike nenpòt espò. Kontni an fè nan lètkaye a ede yo kenbe nivo a nan emoglobin nan san an. vitamin B yo patisipe nan rekiperasyon an nan sistèm nève yo.

Piblisite sa a gen idrat kabòn, ki ranplir rezèv enèji kò a. Kalori grès fwomaj Cottage se 236 kilokalori, ekreme - 110 kilokalori.

Sou lètkaye apre fòmasyon

Sou kesyon an nan si wi ou non nou ka gen fwomaj apre yon antrennman, repons lan se kategorik. Li nesesè yo sèvi ak li. Sa fwomaj se pwodwi inonsan ki replenishes enèji epi li bay misk ki nesesè rejim alimantè pwoteyin.

Se yon bon lide yo manje pwodwi letye fre. Soti nan varyant li yo (egzanp fwomaj fwomaj) yo ta dwe abandone, depi yo gen yon anpil nan sik ak arom ki danjere pa sèlman pou misk yo, men tou, pou sante an jeneral.

Ou kapab ajoute engredyan sa a nan kèk asyèt tankou marmite fwomaj. Men, kenbe nan tèt ou lefèt ke pwodwi kalite yo chalè-trete itil an pati pèdi. Se poutèt sa li se pi bon yo manje l 'fre pou pi bon rezilta.

Pou gouman vini nan resèt sou la men pou yon desè nan krèm vide, lèt ak kèk fwi. Sa a pral pa sèlman bon gou, men tou, itil.

Fwomaj Cottage nan kay

Nan lakay, ou ka kwit manje lètkaye nan tèt li. Sa mande pou omwen yon lit nan kay lèt. Li se pi bon yo sèvi ak pi gra, paske pi wo pousantaj la a, plis la jwenn fwomaj. Anjeneral sede a te 30% nan matières la.

Sekans an nan aksyon ou ta dwe jan sa a:

• Ajoute sou krèm nan lèt bouyi, epi kite pou yon jou nan mas yon ti kras soured. li pi bon nan veso an vè yo dwe wè yo te rezilta yo.
• Lè bul parèt, bank la bezwen yo mete nan yon chodyè ak jis yon dlo bouyi. Nou bezwen fè pou ke likid la konplètman kouvri wotè a nan bank la lèt.
• Kouvri avèk yon kouvèti epi kenbe yon anpil nan demi èdtan yon, jouk dlo a refwadi desann. Lè sa a, ou ta dwe rete tann pou fòmasyon nan lètkaye kaye. Supports karant minit, epi plonje nan yon egoutwar ak fwomaj.
• Twal gaz se etenn nan yon sache, epi li moute nan drenaj sewòm pou de zè de tan.

Se konsa, ou ka jwenn lèt kaye, nan pwopriyete yo vre nan ki ou kapab asire w yon santèn pousan.

Ki jan yo chwazi fwomaj

Trè souvan kesyon an rive sou ki kalite fwomaj yo manje apre yon antrennman. Anpil nutrisyonist rekòmande pou manje yon pwodwi ki ba-grès, men sa a se yon miskonsepsyon. Li se apwopriye sèlman pou moun ki gen yon fwa malad lè asyèt grès yo se tou senpleman entèdi.

Se pou moun ki ap gade figi yo ak fòmasyon difisil, li se pi bon yo itilize kaye a ak yon pousantaj gwo, paske gras a sa ki ekri nan gen anpil grès nan li pral pi bon pa kò a absòbe nan kalsyòm ak vitamin.

Pèdi pwa ak fwomaj

Moun sa yo ki ki vle pèdi pwa yo ta dwe asire w ke ou manje fwomaj apre yon antrennman pèdi pwa. Kò a apre egzèsis ap pèdi yon anpil nan enèji, dlo ak pwoteyin. Ak yo nan lòd pou fè pou evite dezidratasyon nan tisi, afesman po, misk fè bèl ak fleksib, ou bezwen manje dwat.

Fwomaj Cottage pèmèt yo fè moute kalori yo pèdi ak diminye santi an grangou. Sa ap ede pou fè pou evite plis pann oswa yon dine remoute kouraj nan rejim alimantè a. Nan ka sa a li se pi bon yo sèvi ak fwomaj karaktè fonse. Anplis de sa nan pwodui sa a, ou ka manje yon bannann. Fwomaj Cottage ede yo retabli kouran byen vit akòz kontni an nan pwoteyin dijèstibl, epi li jwe sèlman yon moun plis menteur.

Moun ki yo angaje nan fòmasyon pwa yo kreye fòm nan ak devlopman nan fòs misk, yon pwodwi lèt fèrmante pral ede pandan jounen an antye. Yon ki vle pèdi pwa apre egzèsis ta dwe pran 150 gram nan mèg fonse oswa trete.

Akòz pwopriyete dyetetik kaye a apre yon antrennman nan aswè a fè moute pou pèt la sou depans enèji epi yo pral pèmèt yo satisfè grangou a pou maksimòm benefis nan òganis lan. Li pral retabli kouran le pli vit ke posib akòz pwoteyin lan ak kazein genyen ladan l '.

fwomaj a kantite lajan boule depann sou pwa a nan kò moun. Se konsa, sou 1 kg mande pou de gram nan pwoteyin. Nan 200 g nan lètkaye genyen 20 g nan pwoteyin.

Manje sa a pwodwi lèt fèrmante diminye pwa san yo pa pèt enpòtan pou kò a kenbe yon aparans bèl ak an sante, osi byen ke yo fòme yon kò an akò avèk rezon li yo.

Kidonk, lèt kaye - li nan manje a ki pote kò a sèlman benefisye, ak nan nenpòt ki lè nan jounen an. Li tou senpleman se pa kapab fè anpil mal, se konsa nenpòt atlèt nivo ka byen fasil enkòpore pwodwi sa a nan rejim ou.