Èske smoul labouyl itil pou timoun ak granmoun

Précédemment, nou pa gen menm panse osijè de si wi ou non smoul labouyl itil. Depi timoun, chak nan nou se sèvi ak absòbe plat la smoul dous pou manje maten yo. Men, si manman m 'te kapab kwit sa a plat nan kay se pa souvan, isit la nan enstitisyon ak grann nan yon pati li te yon pati entegral nan rejim alimantè a chak semèn. Se pou nou pale sou benefis ki genyen nan smoul pou timoun ak granmoun.

Ki sa ki fè smoul?

Ne se okenn lòt pase grenn jaden an fè sèvis pou mete blanchi ble. Si ou ak anpil atansyon li enstriksyon yo sou anbalaj la nan sereyal, li ka wè regilye nèf semenn klas ki endike grenn jaden ane. Ou pa konnen si wi ou non labouyl la smoul itil? Achte sereyal ki make "T" (rèd ble), paske li se tankou yon pwodwi pi pito pa nutrisyonist.

Itilize nan sereyal pou granmoun

Pou chèche konnen si wi ou non yon plat prezante se itil, li nesesè pran abitid familyarize ak konpozisyon sa a pwodwi, valè enèji ak enfliyans nan sou kò an. smoul la gen potasyòm, fosfò, sodyòm, zenk, kalsyòm ak fè kòm byen ke vitamin B ak E. Men, ki sètènman konnen si granmoun smoul se itil, li nesesè fè yon analiz comparative de konpozisyon sa a nan sereyal, kwit soti nan lòt sereyal. Kidonk, an konparezon ak Buckwheat, èrkuleen oswa diri, labouyl, pòv MICRONUTRIENTS ase nou an. Gen kèk nutrisyonist radikal ak konplètman rele smoul pwodwi vid. Sa a, nan kou, pa ka-a. Senpleman li se yon ti jan enferyè a valè a nitrisyonèl nan lòt grenn.

Ki moun ki rekòmande smoul

Nou kontinye aprann si wi ou non labouyl la smoul itil. Munk prèske 100% ki konpoze de idrat kabòn, byen vit dijere, sature kò a ak enèji. Pou rezon sa a, doktè rekòmande yon pwodwi yo absòbe moun ki gen dijesyon pwoblèm oswa pasyan yo nan peryòd la postoperatwar nan rekiperasyon an. Ne pa anmède dijesyon ak akòz mou li yo, estrikti sansib byen antour miray ranpa a nan nan vant. Men, rete nan li pou plis pase 2 èdtan, pwodwi a se pa nan yon kondisyon ki an kòm konplètman dépourvu nan fib. Bwat de Petri yo montre nan dyabèt, osi byen ke yo Geri miray ranpa a nan entesten pa larim.

Ki moun ki pa ta dwe reprezante nan manje a rejim alimantè?

Koulye a, nou aprann itil si smoul pandan gwosès ak li se pi bon evite itilize nan pwodwi a. Kontr pandan jestasyon yo te jwenn yo, eksepte pou ka sa yo kote manman ki ansent lan gen entolerans endividyèl Gluten (Gluten). Li se an koneksyon avèk yon kontni segondè nan plat la sibstans pa rekòmande pou moun ki soufri maladi nan aparèy la gastwoentestinal, osi byen ke konstipasyon.

kalori smoul

Itil si smoul pou manje maten? Dyetetist nan ka sa a bay yon repons afimatif. Èske w gen itilize bòl an maten nan sereyal, yon moun ka byen fasil "kenbe soti" jiskaske manje midi, men nan ka sa a li ta dwe konprann ke divès kalite aditif fè plat la menm plis ki gen anpil moun. Se konsa, sa ki ekri kalorik nan sereyal, kwit nan dlo, apèn jiska 100 kilokalori pou chak 100 gram nan pwodwi. Si enkli nan konpozisyon sa a nan lèt, bè, fwi a seche oswa siwo myèl, valè a enèji, respektivman, ap ogmante. Ekspè rekòmande pa yo ajoute pouding bè. Pi plis itil nan gou plat la fini ak yon kiyè nan siwo myèl oswa fwi. Li sanble trè bon plat ak an sante.

Èske timoun smoul itil nan yon ane: Espè to

Adilt konprann, kounye a konsidere efè a nan smoul sou kò timoun nan. Ann kòmanse ak ti bebe yo. Kòm ou konnen, timoun ki gen ant 6 mwa rekòmande prezante manje solid, ki gen ladan labouyl ti bebe. Doktè avèti kont itilize kòm leur fè lasisiy, paske li te gen Gluten, negativman ki afekte ti kal pen yo vant frajil. Si paran yo pral manje pèn a ti bebe, li kapab deklare ak sètitid ke yo koryal la nan trip la piti domaje, li pral lakòz konstipasyon oswa, Kontrèman, dyare. kontni modestes nan vitamin ak eleman tras se tou yon pwodwi dezavantaj klè. Se poutèt sa pedyat fòtman kont entwodiksyon an nan rejim alimantè a nan timoun ki poko gen yon ane nan asyèt tankou smoul. Men, ekspè rekòmande kòmanse manje solid ak diri oswa labouyl mayi.

Itil si timoun smoul? Efè sou asimilasyon nan vitamin phytin

Nan konsidere kesyon an yo itilize a nan timoun yo grandi nan pwodwi a, ekspè yo di ke anpil mal li te kapab lakòz pa gen okenn. Sepandan smoul gen phytin - organofosfore konpoze chimik obsève nan grenn jaden an koki ble. Apre nou fin travay grenn yo ble nan konsantrasyon an nan phytin nan sevè ogmante. Sa a nan tèt li se pa gen anyen sibstans danjere, prèske egal nan pwopriyete nan vitamin, se pa responsab. Danjre sèlman ogmante konsantrasyon li yo nan kò a. Nan ka sa a, timoun nan ap vin pi mal absòbe kalsyòm, ki ap mennen nan kwasans anpèchman. Men, mayezyòm, zenk ak fè pa ka absòbe, men pito elimine nan kò a.

Sa pa te gen okenn rassasié konpoze ra chimik, dyetetisyèn rekòmande timoun apre yon ane nan chak semèn, manje pa plis pase de plak nan smoul. Idealman, nou ka mete restriksyon sou ak yon sèl. Kids renmen smoul, li se byen plen yo ak enèji ak anpil bon plat. Se konsa, li ta dwe dwe pou ekskli nan fidgets yo plat rejim alimantè ak brats pa valè li.

Konsèy ak ke trik nouvèl pou fè manje

Nan atik sa a, nou diskite si wi ou non itil smoul labouyl, kounye a li nan tan yo aprann sekrè yo nan kwit manje l 'soti nan Grann nou an.

• Ki sa ki fè pou fè pou evite boul fòme pandan pou kwit manje? Pa gen okenn metòd youn nan prepare yon konpozisyon omojèn. Kidonk, smoul se posib yo mete nan dlo frèt, sèl ak sik gou epi mete chodyè a sou dife a. Si ou regilyèman brase sa ki jiskaske li klou, Lè sa a, sètènman li se kapab pou fè pou evite boul. Dapre yon lòt metòd, se plon nan vide nan dlo bouyi oswa lèt se trè mens kouran, egzakteman menm jan distribye plis pase sifas la epi vibran.
• Akòz lefèt ke se labouyl a kwit relativman kout (mwens pase 4 minit), apre yo fin vire sou dife a, manje maten se te sèvi kouvèti ak po a tou vlope nan yon sèvyèt kwizin.
• Nan leur ka kwit manje yon pouding bon gou. Pou sa fri nan bè 3 gwo kiyè nan sereyal nan jòn nan karakteristik, lè sa a vide nan chodyè a dirèkteman ½ lit lèt bouyi separeman. Vanilin oswa ajoute sik, sèl pafwa. Si ou bouyi desann nan yon estrikti chodyè pou yon lòt 3 minit, lè sa a vire soti byen dans ak epè pouding, ki se ki byen pote nan tab la ak krèm tounen oswa konfiti fwi.
• Li pi bon yo kwit manje maten sou yon melanj de dlo ak lèt. Si ou ta vle resevwa pèn mwayen konsistans, sèvi ak gravyee yo nan yon pwopòsyon nan 1.5 gwo kiyè pou chak tas likid. Moun ki renmen labouyl mens, limite a sa sèlman yon sèl kiyè, ak moun ki gen plis dansite - de.
• Sonje ke kòm dansite la nan fini la ogmante plat refwadisman. Timoun manje dousman, Se konsa, pa kwit yo twò epè labouyl.

opsyon asyèt

Gen divès kalite entèpretasyon nan itilize nan likid nan "Basics yo" nan smoul. Pa byen lajman, men yo toujou komen pou objektif sa a pou yo sèvi ak legim, vyann, ni bouyon djondjon, epi pafwa ji Berry (SIDS).

Jodi a otès kontan yo prepare multivarka manje maten, osi byen ke nan fou a sou yon fèy boulanjri. Pou prepare labouyl la nan Fours, si w bezwen prepare yon dekoksyon nan 100 gram CRANBERRIES fre. Nan 200 ml ji seriz pran 50 gram nan smoul ak yon sik ti kras. Premyèman, se konpozisyon sa a chofe a bouyi nan yon marmite, ak Lè sa a vide sou yon labouyl boulanjri byen kuit e voye l nan fou a pou 10 minit. Anvan k ap sèvi, e ki refwadi e li te koupe nan pòsyon, tankou yon omlèt.

Bon apeti!