Gen kèk resèt enteresan pou ki jan yo kwit bwokoli nan yon vapeur

Bwokoli se pou anpil yon senbòl nan yon rejim alimantè ki kòrèk epi yo an sante. Li konsidere kòm yon chanpyon nan mitan lòt kalite sa yo nan chou sou kontni an nan vitamin ak fib. Li gen vitamin A, C, E, ki itil pou po, cheve, klou, konsa ke li kapab san danje dwe rele yon pwodwi bote. Akòz sa a saturation nan eleman itil ak ki ba kalori, bwokoli se yon pati nan anpil rejim ki vize a rediksyon pwa.

Sa a nan tout fason pwodwi itil mande pou bon preparasyon, ki kenbe tout eleman benefisye yo. Yon lòt avantaj nan bwokoli se ke li ka fasil konbine avèk tou de vyann ak pwason, ak pwodwi letye. Yon Variant ideyal konsidere kòm nan prepare yon multivarka bwokoli oswa doub chofaj. Li ta dwe te note ke li pa ta dwe itilize nan fòm pi akòz gou espesifik li yo, pi bon an gen ladan sa yo nan salad chou, kich, omlèt yo oswa asyèt bò legim. Isit la yo se kèk resèt rapid ak an sante pou tout fanmi an.

Ki jan yo kwit bwokoli nan yon vapeur

Pou preparasyon tout moun ki tankou nesesè ekzotik chou: 500 - 650 g nan bwokoli, yon gwo kiyè koup la bè, yon ti mwatye sitwon, pwav nwa ak sèl si yo vle.

chou m 'yo, sèk yo, epi separe an ti moso. Mete nan yon vapeur pou 10 minit, pou jouk li vin mou. Vide fini ji a chou nan sitwon, vide ak lwil oliv, sèl, pwav. Vit plat rejim alimantè se pare. Si ou vle, ka chou a ap vide ak fwomaj, krèm tounen oswa vide sòs tartr.

Bwokoli nan yon vapeur avèk yon baton Crab

Isit la nan yon lòt resèt ki enteresan. Pran 200 g nan baton Crab (estanda anbalaj), 400-500 g nan bwokoli, yon ti kras mayonèz endijèn pou ravitaye ak 2-3 ze. Bouyi difisil ze bouyi, kwit bwokoli a nan yon vapeur pou apeprè 20 minit (pou ke tij yo te yon ti kras kroustiyan). Mete chou a sou yon plat epi rete tann jiskaske li refwadi desann. Ajoute baton Crab, koupe gwo moso 1 cm, tankou moso koupe nan bonbade ze, e ki refwadi. Dousman melanje ansanm ak vide sou tèt ak mayonèz. Si ou vle, olye pou yo baton yo pran pwason an lanmè bouyi ak yon gou klere oswa ton nan bwat. ka sòs salad sa a dwe itilize pou yon repa chak jou ak dekore tab jou ferye li.

Kwit nan fou bwokoli nan yon vapeur

Vapeur - li se yon zouti trè bon pou omelets vit pou kwit manje ak kaswòl, paske nou ofri yon resèt trè enteresan pou yon marmite ak bwokoli, vèt ak fwomaj.

Engredyan: 400 g nan bwokoli lètkaye 600 g, 40 g farin frans, 2 ze, dan plizyè nan gou lay, remèd fèy koupe, sèl, pwav, tchili (si ou vle).

Preparasyon. dwe fwomaj dwe byen bat ak melanje ak farin frans ak ze. Sèl ak pwav, ajoute remèd fèy yo. Si ou vle, ajoute piman tchili cho. Lè sa a, netwaye bouyi nan bwokoli nan yon chodyè pou 2 minit fè li douser. Pran fòm lan nan boulanjri ak grès l 'ak lwil oliv legim. Mete chou a nan li, vide l 'sou tèt nan mas la ki kapab lakòz ak fwomaj. Nou mete nan yon vapeur sou mòd nan boulanjri pou 30 minit. Kwit nan fou bwokoli yo nan yon vapeur pare.

Li ka gen yon ti kras bruni sverhu.Mozhno voye ak griye fwomaj ak remèd fèy sou tèt. Sèvi l 'pi bon cho. Bwokoli marmite se trè fasil yo prepare, san konte li se trè satisfè ak itil. Sa a plat se apwopriye tou de pou manje maten ak pou yon asyèt manje midi dezyèm fwa. Akòz baz legim itil ak segondè saturation nan sibstans ki sou benefisye li kapab enkli nan rejim alimantè a nan moun ki chita sou yon rejim alimantè. Sa a marmite ak bwokoli nan yon vapeur se trè plezan bay timoun ki boule pi bon kalite bwokoli ak fwomaj Cottage yo pa twò vle.

Si ou vle manje dwa ak kenbe yon pwa nòmal, asire w ke genyen ladan yo asyèt nan bwokoli nan yon vapeur nan rejim alimantè chak jou ou.