Manje ak bwason ki gen, Kou prensipal
Idrat kabòn ralanti. pwodwi pou itilize chak jou
Si ou deside pèdi pwa, ou bezwen renmen sou pwopriyete yo nan pwodwi diferan ou ka aprann plis. Tout moun konnen konbyen lajan danjere pou figi a nan manje gra ak bagay dous. Sepandan, pa gen mwens enpòtan nan rejim alimantè a jwe yon kesyon kòm konnen ki moun ki bay idrat kabòn yo ralanti. Pwodwi yo ak yo ta dwe fini sou yon baz chak jou, yo paske yo te trè itil.
sibstans ki sou sa yo gen pwopriyete a ki gen plis valè: yo kraze tou dousman. Se konsa, anvan yo konvèti nan sous prensipal la nan enèji - glikoz, - pase yon anpil tan, epi ou pa pral bezwen ranplir rezèv nan vitalite twò souvan.
Anplis de sa, idrat kabòn yo ralanti (pral lis de pwodwi ka montre anba a) ede kenbe nivo sik nan san nòmal. Se poutèt sa se pa sèlman pèdi pwa, men dyabetik bezwen konnen sou ki kote sibstans ki sou sa yo genyen.
idrat kabòn ralanti. lis de pwodwi
Li enpòtan nan pre-planifye rejim alimantè ou pou jounen an. Lè sa a, ou pral manje sèlman sa ou bezwen. Kòm deja mansyone, yon wòl desizif nan rejim alimantè a jwe yon idrat kabòn ralanti. Tab - fason ki pi pratik yo distribisyon nan pwodwi yo. Pou itilize li byen vit ak byen fasil.
| batman kè | yo nimewo a pi gwo nan yo konsantre nan divès kalite legum. manje sa yo, se tou segondè kontni pwoteyin, se konsa yo yo itil yo pou moun ki patisipe nan espò ak se angaje nan fòmasyon nan mas misk yo. | Sa a lantiy, pwa, plant soya, pwa, pwa ren, ki gen ladan pwa. |
| vyann | Natirèlman, idrat kabòn yo ralanti yo jwenn nan vyann. | Pou moun ki mennen kò a retounen nan nòmal, li enpòtan yo manje pwason, poul, vyann bèf. |
| pwodwi farin | Nou pa ta dwe panse ke ou gen konplètman bay moute manje lanmidon ladan. | Nan denmen maten an, li se byen posib yo manje konplé pen ak pasta te fè soti nan durom ble. |
| legim | Epi, nan kou, legim rich yo nan idrat kabòn ralanti. Lis la nan pwodwi ki gen orijin plant yo, ki ka boule pandan tout jounen an, se byen vaste. | Sa a chou (chou, bwokoli, chou), zonyon, zukèini, piman, dyondyon, epina, tomat, pwaro. |
| fwi | Fwi gen yon ase gwo kantite lajan ki gen sik ladan, men anpil nan yo se tou moun rich nan idrat kabòn ralanti. | Men sa yo enkli abriko, zoranj, pòm, zaboka, bannann mi, seriz, pèch, chadèk, pwa li achte. |
| Kashi | Pou manje maten, fèt pou yo manje labouyl. | idrat kabòn Ralanti yo jwenn nan tout klas yo, eksepte smoul ak blan ak mawon diri. Benefis nan pi gran gen Buckwheat, francha avwan, ble, pitimi, labouyl lòj. |
Li enpòtan ke ou konprann ke manje a ta dwe bon, kèlkeswa si ou vle pèdi pwa oswa ou pa. idrat kabòn Complex yo ta dwe fè moute yon pati enpòtan nan rejim alimantè a nan tou de granmoun ak timoun. Yo bay pa sèlman yon fizik, men tou, sante mantal. Se konsa, asire w ke ou gen ladan nan rejim ou an idrat kabòn Ralanti. Lis la nan pwodwi ki te bay nan atik la ap ede ou.
Li te gen lontan te pwouve ke manje manje ki gen idrat kabòn konplèks, yon moun ap toujou nan yon santiman bon. Se poutèt sa, nan ka a nan estrès ak echèk se pi bon manje yon pòm, olye ke yon bar sirèt.
Similar articles
Trending Now