Itil rejim alimantè pou lactation manman - pèdi pwa fasil!

Pandan gwosès, fanm pran pwa. Idealman, li se 13-15 kg, ki kite tèt yo nan peryòd la pòs-anvan akouchman. Expérience estrès kontribye nan pwosesis la. Men, souvan kilogram vini nan pi gwo kantite ak pwòp yo pa vle kite kay la. Rezon ki fè yo pou sa a pouvwa gen yon diminisyon nan aktivite motè oswa anvi manje "pou de". Bezwen an pèdi moun komèsan siplemantè nan kò a rive pa twazyèm mwa a aprè nesans la. Li te nan moman sa a se aplikab rejim alimantè pou lactation manman. Pèdi pwa, epi yo pa fè mal pwoblèm lèt, li nesesè konfòme l avèk balans nitrisyonèl.

Ki jan yo manje pèdi pwa maman bay tete

Difisil yo manje manje yo pwodwi yon gwo kantite lèt pa nesesè. Ogmante pwoblèm lèt itil sante rejim alimantè, anpil likid, mank de estrès. Sou jou a, ou bezwen bwè omwen 2 lit dlo, ajoute nan rejim alimantè a nan ji fwi, te èrbal, bwason fwi. Espesyalman nan sezon ete a cho. Itil rejim alimantè pou bay tete manman pèdi pwa, gen ladan tout kalite pwodwi yo, nan adisyon a vyann, marinad, vinegar, manje alèjenik, ak alkòl. Anpil nan prensip yo nan nitrisyon apwopriye lespwa manman aprann plis pandan gwosès la. kò li bay siyal sou sa ki posib ak sa ki pral pote mal. Pandan peryòd la nan bay tete nan konpetans yo akeri ajoute nan lis la nan manje ki manman bon, men ka lakòz alèji nan timoun nan.

Rejim pou manman bay tete ak tranche

Li kranp ak gonfleman - siy yo an premye nan alèji ak manje nan timoun yo. Sa a se ki te swiv pa yon gratèl sou po a, ak vyolasyon nan chèz la. Pou evite konsekans sa yo nan abitid manje pòv, ou bezwen ajoute nan manje rejim alimantè ou yon sèl nan yon tan. Pou de jou, li pral klè pou konnen si timoun nan reyaji nan inovasyon nòmalman. Gen yon lis alèrjèn manje potansyèl, ki eksklizyon manman yo rejim alimantè retrèt ak tranche nan timoun yo.

Lis de pwodwi ki lakòz alèji manje nan ti bebe:

1. vyann gra, fò bouyon, fri ak fimen manje.
2. Fwidmè ak asyèt nan men yo.
3. Joumou, tomat, zonyon, chou, lay, konkonm, kawòt, refor.
4. Vè e kondiman ak kondiman.
5. Lòt kalite sòs, tankou mayonèz ak sòs tomat.
6. Lèt ak krèm, krèm ki gen ble ak lèt.
7. Bannann, frèz, fwi Citrus, kiwi, rezen.
8. Chokola ak patisri dous.
9. Gazeuz ak bwason ki gen alkòl.

Eskli manje sa yo konplètman pa ka jwenn. Li ta dwe limite konsomasyon yo nan rejim alimantè a chak jou.

Ki sa ki ka epi yo ta manje

Gen yon rejim alimantè pou manman lactation, kote meni an se apwopriye pou itilize chak jou. Rejim alimantè a nan sa a rejim alimantè se balanse epi li gen 1400 - 1500 kilokalori a pou chak jou. Li ta dwe ranpli yon lòt 500 - 600 kalori nan depans lan nan fwi a oswa "kado" yo kenbe yon atitid bon. Tankou yon rejim alimantè pou bay tete manman pèdi pwa pa pral sèlman pèdi pwa, men tou, amelyore pwosesis dijestif yo. Sou jou a, ta dwe fini 150 g pwoteyin, 100 g grès, 500 idrat kabòn g, 2 lit dlo, legim ak fwi nan kantite ti, se yon likid oswa yon vitamin tablèt konplèks. Li se nan seri sa a ki gen yon dòz chak jou nan kalori.

resèt Egzanp soti nan varyete nan meni kalkile kalori

Dejene (si ou vle)

• 30 g flak ak yogout oswa ji, fig;
• pen griye nan pen Bran ak 25 gram nan "Edam" griye fwomaj.

Manje midi (si ou vle)

• de tranch pen, yon tranch nan janbon, mou moutad, 25 g nan Edam fwomaj, ki ba yogout grès yon vaz a bèk ti gwoup;
• 150 g nan pòmdetè bouyi yo al vide ak fwomaj gri (25 g), sòs salad tomat, pèch oswa pwa;
• anvan tout koreksyon sòs salad legim ak yogout, ji nan sòs sitwon, Edam fwomaj (12 g), lwil flè solèy (1 ti kiyè) ak yon pen grenn jaden ki piti yo.

Dine (si ou vle)

• janm poul (200 g skinless) griye, 120 g nan pòmdetè bouyi, kawòt breze ak pwa vèt (50 g), yon zoranj;
• espageti (75 g nan kwit manje) nan sòs. engredyan sòs: 50 gram nan vyann mens san grès, nan bwat tomat, lay ak remèd fèy, 25 g nan fwomaj "Edam". plat bò: legim sòs salad. Green pòm.

Ti goute nan ant manje

• 25 g nan fwomaj Cottage anpil grès, de pen, tranche tomat;
• moso nan biskit ak plizyè rezen;
• ti gato ak konfiti;
• ti biskwit ak konpòte.

Pou rezilta maksimòm nan egzeyat la nan pwa depase ap bezwen konstan fè egzèsis fizik ak rejim alimantè pou bay tete manman. Pèdi pwa, yo pral ase yo twa fwa yon semèn pou yon inèdtan oswa aktivman angaje nan kondisyon fizik fè jimnastik. Rezilta a pa pral pran tan!