Pwodwi yo pi itil

Limanite ap pwogrese de ane a ane, men ansanm ak li manje nou sèlman vin pi mal. Se poutèt sa, mwen vle mete aksan sou pi pwodwi yo itil , epi fè soti ki sa yo ye itil. Sa yo ka rele yo yon varyete gwo. Isit la se yon lis de pwodwi itil ki ka idantifye yo.

1) ze. Sa a se yon pwodwi chè itil. Pou dat, ze yo yo disponib nan tout, espesyalman chans nan sa a vilaj konsiderasyon kòm pi itil yo konsidere kòm ze riral yo. Yo genyen ladan yo pwoteyin anpil, grès, mineral ak vitamin (prèske tout kontan gen 12 espès). Si chak jou yo manje omwen yon ze bouyi, ou ka amelyore memwa li yo, pou yon ekstansyon pou Lespri Bondye a kreyatif, anplis, sèvo nou resevwa yon manje iranplasabl. Ze se pwobableman pwodwi a pi itil nan tout. Ki enkli nan konpozisyon sa a nan ze E la vitamin bay po nou determinasyon li yo ak ankò konsève bote nou an. Anplis de sa, se pa sekrè ke yo yo trè itil pou kè a ak je yo. Fanatik ze posede dan fò ak zo. Se konsa, lis la nan "pwodwi yo ki pi itil" yo ka bay plas an premye.

Remake byen ke abi mennen nan ogmante nivo kolestewòl san.

2) Pwason ak fwidmè. kategori Sa a se pwodwi pa mwens enpòtan pase premye a. Pwason an yon kantite lajan gwo nan vitamin D, ki se nesesè pou zo yo. Trè apresye lwil oliv pwason, li se itilize kòm yon remèd endispansab. Li se pi popilè pou kontni pwason li yo nan macro- ak microelements. Genyen yon anpil nan fosfò, kalsyòm, yòd, potasyòm, patikilyèman nan pwason maren.

Li ta dwe remake ke chak espès pwason nan bon pwòp li yo. Pou egzanp, yon gwo kantite yòd aran, Carp pi popilè pou kontni segondè li yo nan vitamin B12, Mori itil pou sèvo a, nan somon se asid esansyèl tankou asid Omega -3 gra. Men, ka pwoteyin vyann nan makro ka konpare ak pwoteyin ki nan vyann bèf, men pousantaj vyann bèf dijesyon se siyifikativman enferyè a ki pwason.

3) plas nan twazyèm nan lis la nan "pwodwi yo ki pi itil" akòde nwa yo. Sa a se pistach, nwaye , nwazèt, kajou, pistach, nwa ak anpil lòt moun. Yo genyen ladan yo yon kantite lajan gwo nan eleman nitritif pwoteyin grès yo, ak vitamin. Sepandan, li ta dwe te note ke abi-a nan nwa ka mennen nan obezite. Reta ka diminye nivo kolestewòl san, osi byen ke batay la kont selil kansè yo.

4) Nan pwen sa a, lis la nan "pwodwi yo pi itil," ajoute bwokoli. Sa a se youn nan varyete yo nan chou. Li gen vitamin anpil tankou A, C ak gwoup B. bwokoli a sijesyon gen ladan timoun yo manje ak nivo ki ba nan emoglobin nan san an, paske li te gen fè. Li enpòtan konnen ki sa aspè yo negatif nan bwokoli se pa nan tout.

5) Bè ak fwi. kapris Sa se patikilyèman enteresan pou moun ki renmen bon gou. Nan bè te note kantite lajan gwo nan antioksidan, vitamin (sitou vitamin C, li nesesè pou operasyon an nòmal nan iminite). Li frèz, Korint, frèz, franbwazye, mur, Korint, mòn sann dife, seriz, CRANBERRIES, ramase, seriz, prunye, seriz.

Pami fwi yo yo tou se yon nimewo gwo nan atik, li nan pa menm lis: Citrus sa a, pòm, pwa, mango, kiwi ak anpil lòt moun.

6) pwodwi letye. Sou yo ou ka pale infiniman. Premye a tout, li se yon sous kalsyòm ak pwoteyin, ki se nesesè pou òganis lan ap grandi, menm jan tou pou yon adilt. Pa kantite pwoteyin ak kalsyòm Hang premye kaye. Nan dezyèm plas fwomaj di, e lètkaye.

Lis de pwodwi letye, ki ka jwenn sou etajè yo nan boutik modèn se byen laj: lèt, tounen krèm, krèm, lèt kaye, fwomaj difisil, trete fwomaj, yogout, pwodwi kefir, yon varyete de fwomaj fwomaj, pwopaje.

Anplis de sa, lèt la gen enpòtan D vitamin, osi byen ke mineral ki gen anpil valè. Se konsa, bwè lèt, epi pou manje pwodwi letye.