Itilize nan kòd pou pèdi pwa ak pou antrennman Cardio

egzèsis Kòd gen fòmidab benefis pratik pou kò nou an. pwojektil sa a ki senp ogmante dèksterite, ogmante mobilite ak amelyore kowòdinasyon mouvman. Apre klas yo amelyore pwosesis metabolik, nou pa mansyone travay la nan andirans nan kadyovaskilè ak miskilè. Si ou vle travay sou kò l ', men kòd la nan men ou pa fè sa, li kapab ranplase pa yon senti, braslè oswa yon sèvyèt long.

pèdi pwa

Sa a w pèdi senp anfantine "sote kòd" sou similatè biznis la pi efikas, ki ede kreye yon bèl kò Mens, pèdi pwa, e bay misk ou yon tèren espò. Regilye sote kòd san yo pa k ap travay ou sou gwoup misk plizyè nan diferan pati nan kò a! Lè fòmasyon estati towo bèf yo itilize, tension pou laprès, devlope ak jwenti vin travay plis ajil nan men ou. Yon sesyon 10-min ki egal nan tout konsomasyon enèji pa 1.5 km kouri oubyen monte bisiklèt nan yon distans de 3 km. Itilize nan kòd pou pèdi pwa nan dè milye yo nan kalori, tou senpleman 1 èdtan nan yon jounen yo peye so.

Cardio

Itilize nan kòd e ke egzèsis li se yon souch gwo sou sistèm nan kadyovaskilè. Se poutèt sa, so yo lajman ki itilize nan diferan kalite espò: jimnastik, baskètbòl, boksè, gen menm yon zòn kondisyon fizik ki apa a, ki rele "sote oserye."

Si ou itilize koki sa a se pou la devlopman nan kè ak san veso, pa tòti tèt ou nan leson an premye. Chaj yo ta dwe ogmante piti piti, sa ki pèmèt kò a pran yon ti repo ak jwenn itilize. Cardio mande pou apwobasyon medikal, sonje ke moun ki gen maladi nan jwenti yo, oswa andikap grav nan aktivite kadyak yo entèdi.

Kòd egzèsis: itilize a soti nan minit la an premye

Si ou pa gen te jwe espò oswa tou senpleman ou pa fè eksperyans li tankou fòmasyon, so an kòmanse ou bezwen yon kantite minimòm de tan, se konsa ou pa santi fatige. Obligatwa rès (ki soti nan 1 minit a 30 segonn), ak piti piti ogmante tan an total de yon sesyon nan yon lè. Poukisa vakans ta dwe pran jis mwatye yon minit? Pandan tan sa a ou pa pral jwenn nan yon batman kè ki deja "branche" a tèmpo a vle. Lè sa a, benefis ki genyen kòd ou ap grandi pi byen. Èske w gen devlope yon peryodisite sèten nan fòmasyon, ou yo pral kapab diminye tan an nan relèv, men ogmante kantite a nan apwòch.

Ale kòd se itil nan tout!

Se vre wi ou sonje ke tankou yon timoun tout moun ki tankou yon kalite espò lwazi pa t 'yon bagay espesyal. Chak timoun te gen yon kòd, epi li ak zanmi li yo te gen plezi nan lari a, kè kontan yo konte kantite so. Koulye a, jan ak granmoun, nou yon jan kanmenm wè li kòm yon jwèt serye. Epi sèvi ak nan kòd pwouve lontan de sa, ak koki a pa ta dwe bliye! Apre yo tout, fè sante se pa janm twò ta. Sote kòd pral ede w vin mens, ak nan espò andirans, sepandan, anvan antrennman la pa bliye yo pase egzamen an ak pou jwenn apwobasyon an nan yon doktè.