Sote kòd se yon bon bagay pou kò a

Yon fwa sou yon tan, anpil moun te renmen sote sou yon kòd. Anplis, yo vole tout kote - nan lakou a, nan lari a, ansanm ak zanmi yo ak pou kont li. Yo vole sou de pye, sou yon sèl, ak yon vire, ak trese ak sou sa. Lè sa a, nou toujou pa t 'konnen ki jan enpòtan kòd la se pou kò a. Benefis yo nan li yo enkwayab! Avèk èd li yo, ou ka ranfòse sante, ak pèdi liv depase, ak amelyore aktivite kadyovaskilè, e menm debarase m de selulit.

Ki sa ki sote konsa sote kòd? Benefis nan plezi nan newfangled, ki rele "sote" nan West la (so) se gwo. Nan pwosesis pou fè sote, misk yo nan pye yo ap patisipe. Sa a, nan vire, mennen nan pèdi pwa nan kwis yo, ranfòse ton nan misk ak ba yo Elastisite. Avèk kòd la, ou ka notables pèdi pwa, ki enpòtan pou moun ki gen yon vi sedantèr epi yo pa nan jimnaz oswa klib Fòm. Twòp kilogram pa ka reset, men jiska 6 kg nan yon mwa oswa de ka fasil.

Pou chak moun aktivite fizik se senpleman nesesè pou sante. Nou tout konnen ke mouvman se lavi, men se pa tout moun nan nou prese kouri apre sante nou an. Pou moun ki pa gen opòtinite nan kouri oswa sou nenpòt simulateur - fason ki pi fasil amelyore sante yo ak kapasite fizik se kòd la sote. Benefis ki soti nan li yo se gwo, epi pa gen okenn depans pou achte nan simulateur chè, ak pratikman pa okipe espas nan yon apatman ti. Si ou deside pran swen sante ou, e menm pèdi pwa nan adisyon ak depans minim, mini-similatè sa a se pou ou.

"Ki sa ki itilize nan yon kòd?" - ou mande iwonilman. Sote kòd kapab menm plis efikas pase naje oswa kouri. Yo pa sèlman tren misk yo nan bra yo ak pye yo, yo ranfòse sistèm respiratwa a, tren aparèy la vèstibulèr, amelyore andirans imen, devlope kowòdinasyon nan mouvman yo. Oke, ki sa ki pa yon similatè mirak? Tout jwè baskètbòl ak boxers sèvi ak yon kòd pou fòmasyon yo. Li devlope yon kapasite sote epi li fè figi a notables mens. Men, si ou toujou pran an kont pri a minimòm nan kòd la ak opòtinite a angaje yo nan nenpòt ki kote - pa gen okenn pri li.

Nan lòd pou egzèsis yo yo dwe pi efikas, ou premye bezwen deside ki kòd ta dwe. Itilizasyon pral sèlman lè yo chwazi atik sa a kòrèkteman. Longè kòd la ta dwe matche ak wotè ou, sinon li pral difisil pou ou pou w jere li. Lè w ap achte, pran kòd la nan men ou, pliye li nan mwatye, rale men ou pi devan paralèl nan etaj la ak atrab pwent yo. Si li sagged etaj la, Lè sa a, li nan gwosè ou. Next - soulye. Soulye yo ta dwe mou, konfòtab ak de preferans elastik.

Sifas la kote ou pral angaje enpòtan tou. Li pa ta dwe yon tapi, pi bon tapi kawotchou, nan lòd yo amelyore glisman nan kòd la. Pou kòmanse ak, ou bezwen fè egzèsis yo pou pa plis pase 5 minit pou yo pa bay chay twòp imedyatman. Espesyalman pridan yo ta dwe moun ki soufri maladi kè, osi byen ke yo te twò gwo. Kòmanse yon ti kras, sote sou tou de pye oswa youn pa youn, jete sou zòtèy ou.

Ki sa ki egzèsis fè ak similatè a kòd sote? Benefis la pral maksimòm, si ou, apre yo fin fòmasyon yon kèk jou nan sote senp, ale nan pi plis egzèsis konplèks. Savwa:

- Ale sou yon sèl pye;

- Lè sa a, sote, chanje pye variantes;

- travèse kòd la;

- vire kòd la tounen;

- sote, imite kouri sou tèren an.

Ide: si se yon fanm grès angaje nan sote kòd pou pèdi pwa - ou dwe mete kilòt espesyal yo anpeche fòmasyon nan mak detire. Efè maksimòm lan kapab jwenn nan ogmantasyon kantite sote chak jou pou 2000, epi fè plizyè fwa nan yon semèn, 30 minit pa jou. Si sante ak tan pèmèt, ou ka pratike chak jou, men se pa twòp li, tout bagay se bon lè li nan modération.