Jan ou kapab vin mens: Egzèsis sou boul la pou pèdi pwa

Fanm yo vle di yo dwe atire entrige moun, je-pwan. Avèk laj, oswa jis apre jou ferye yo figi nou an varye konsiderableman, epi yo pa pou pi bon an. Li lè yo panse osijè de: efikas chaje nan pou pèdi pwa pa fè mal. Pou fè sa, ou ka kòmanse ale nan gym la oswa jis devlope pou tèt yo yon efektif seri egzèsis pou pèdi pwa.

enstriktè byennèt fizik modèn te fèk te kòmanse sèvi ak fè egzèsis la sou boul la pou pèdi pwa, yo rele yo fitboly. Lè l sèvi avèk boul la gym ak ap fè egzèsis sou boul la pèdi pwa sou yon baz regilye, ou pa ka jis rale moute diferan gwoup nan misk, bliye sou pwoblèm selulit fanm, men tou, pèdi yon kèk kilos siplemantè.

, Egzèsis sou boul la yo trè efikas pou pèdi pwa. Angaje ak fitball fasil epi amizan, espesyalman si w jwe mizik pi renmen ou. Bote a nan egzèsis sa yo se yo ke yo ka pratike nan kay la. Fitboly vann toupatou: nan espò boutik, sant komèsyal, mache yo, epi li se itil pou jwèt ak timoun yo. Ki sa ki se fè egzèsis la sou boul la pou pèdi pwa? Se yon boul jwèt plezi ak pratik, ranfòse misk ak amelyore atitid.

Pale sou fitball. Yo reprezante yon gwo voye boul jimnastik. Mache a modèn ofri yon varyete voye boul nan koulè ak dekorasyon, gwosè ak pri. Gen modèl ak manch espesyal, yo rele yo kat kòn, osi byen kòm senp fitboly wonn. Gen kèk konpayi pwodwi fitboly ak sifas pupyrchatoy. voye boul sa yo gen yon efè masaj, retire tout pli vle ak monte desann sou po an. voye boul Jimnastik pa sèlman ranfòse kò a, men tou ede yo nòmalize aparèy la vèstibulèr. Pandan egzèsis yo ak fitball bezwen kenbe balans lan, kenbe do ou plat ak kou ou. Tout bagay sa a kontribye nan konpansasyon an nan pwèstans devlope tolerans nan lis pozisyon nan kolòn vètebral la.

Fòm, klas pyese ak boul jimnastik, pral ede tout fanm jwenn fòm nan nan rèv ou. Fitboly afekte tout pati nan kò a, tou depann de egzèsis yo. Ajoute sou travay ak fitball rejim alimantè ki an sante, bay moute move abitid, kòmanse mache plis, e pli vit ou pral gen yon fòm atire.

Isit la yo se kèk egzanp sou egzèsis ak fitball. premye ak pi enteresan an - sote. Vire sou mizik la oswa seri pi renmen televizyon ou, pran fitball a epi yo kòmanse rebondi mouvman, pa leve je l 'soti nan sifas la nan boul la. Fè li yon egzèsis kaptivan chak jou pou omwen kenz minit, ou yo pral kapab ponpe moute pye yo fè yo anfòm ak mens.

fè egzèsis ki anba la a ap bon pou senti a. Chita sou yon fitball, byen sere seran pye a sou planche-a. Swiv Torsion yo, epi vire gwo twou san fon nan kò a, sou chak bò nan pa mwens pase kenz fwa.

Koulye a, fè egzèsis pou pati ki pi pwoblèm nan kò a fi - bounda yo. Chita alèz sou planche a, pliye jenou ou epi mete l 'ant fitball nan kwis. Se ralanti konpresyon nan omwen trant fwa. Apre sa, kòmanse peze fitball de fwa epi pa mwens pase trant fwa. Lè sa a, kat ak wit konpresyon, enben, kenbe kwis sere pi long lan.

Kouche sou planche a, pye yo. Zongle fitball ant jenou l 'epi kòmanse balanse laprès la. Work out premye leve yon sèl, Lè sa a, doub, kat fwa, Eightfold, tout kenz oswa ven fwa.

Zongle fitball nan nivo pwatrin li epi kòmanse konpresyon li, tension misk nan pwatrin lan. Sa a fè egzèsis ap ede sere boulon pwatrin lan, si ou fè li chak jou pou omwen senk a dis minit.

Angaje ak boul jimnastik ak bliye sou pwoblèm sa yo ak figi a! Egzèsis sa yo pral plezi pou ou pou w fè egzèsis, yo pral kapab dekore gri lavi sa a ki chak jou ak ede w vin menm plis atire.