Kaboyidrat - yon eleman enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante

Gen de kalite idrat kabòn: dijèstibl ak dijere. Ansanm ak pwoteyin ak grès idrat kabòn dijèstibl jwe yon wòl enpòtan nan Swèd enèji.

Dijere idrat kabòn - fib a sa yo rele. Yo jwe yon wòl patikilyèman enpòtan nan rejim alimantè a, paske fib dyetetik estimile peristalism a, adsorbe kolestewòl ak sibstans ki sou toksik, bay kondisyon ki pi apwopriye pou fonksyone nan nòmal nan trip la.

Kaboyidrat yo tou obligatwa pou entèraksyon ak konpoze toksik nan fwa a. Yo ede transfòme yo nan sibstans ki sou fasil idrosolubl ak inofansif.

Èstime nan idrat kabòn manje, ki itilize pou aktivite a nan sèvo aktif, men sa pa vle di ke ou kounye a bezwen manje sik nan tout fòm li yo.

Dapre konpleksite nan nan estrikti a, vitès nan absòpsyon ak solubility nan glusid yo nan manje a divize an monosakarid (galaktoz, fruktoz, glikoz) ak dizakarid (laktoz ak sikwoz). Genyen tou idrat kabòn senp gen ladan konsantre ak izole varyete yo, ki se abondan genyen nan yo nan manje a, tandans fè tretman chimik, menm jan tou bagay dous ak sik rafine.

Pou idrat kabòn konplèks yo polisakarid (glikojèn, lanmidon, karboksimetil, pèktin idrat kabòn Complex -. Se yon seri complète de yo, ki se ki genyen sèlman nan pwodwi natirèl.

Pou idrat kabòn senp yo gen tandans fasil fonn nan dlo epi byen vit lasimilasyon. Yo gen yon gou pwononse dous, ak fè pati nan diferan kalite ki gen sik ladan ak sik. reprezantan ki pi komen nan idrat kabòn senp - rafine sik.

Si yon granmoun oswa timoun gen yon dan dous - li se jis kòm danjere kòm alkòl. Okòmansman, bon plat, ak Dependencies sa yo parèt. Poutèt sa, anpil yon dan dous gen vètij, fatig, lensomni, maltèt, depresyon, vizyon pwoblèm ak obezite yo. Tout bagay sa a endike maladi metabolik yo.

Depase idrat kabòn nan kò a ki lakòz ogmantasyon nan nivo sik nan san, ak pati ki pi pa itilize pa kò a epi li se depoze nan selil yo gen anpil grès. moun Grès souvan pa manje anpil, men nan fayit la metabolis lakòz yon move balans sèten nan sikilasyon an nan sibstans ki sou undigested, epi yo ap depoze nan fòm lan nan selulit ak grès.

Bagay ki pi mal ki ka pote idrat kabòn senp - se fòmasyon nan yon varyete de timè nan sèvo ak ateroskleroz. Li se tou yon surabondans ki gen sik ladan se move pou mikroflor nan entesten. Anplifye pourisman devlope flatulans.

Pou diminye enpak negatif nan sik, li nesesè yo eskli li nan rejim alimantè a ak ranplase ak legim fre, sòs salad, fwi, pòmdetè, pwa, fwomaj ak nwa.

idrat kabòn konplèks - se parfètman adapte pou enèji kò nou an. Nan kò a, yo ka jwenn sèlman nan manje ki te gen yon kontni pwoteyin segondè.

Kò imen an se kapab glikoz magazen, kidonk li se nesesè yo kenbe nivo li yo regilyèman. Sa pa vle di ke li ta dwe fini nan fòm pi li yo. Pi bon jwenn li nan konpoze konplèks, pou egzanp, lanmidon, ki se abondan nan mayi, pòmdetè, fwi ak legim. Tout moun nan manje sa yo - jis yon depo nan fib, vitamin ak mineral, ki efektivman goumen maladi.

Kaboyidrat - yon endispansab sous nitrisyon pou sèvo a ak tout sistèm nève yo. idrat kabòn Complex yo dijere konsiderableman pi long senp, menm jan yo yo se piti piti separe soti nan fib plant. Sa a pèmèt ou kenbe nivo sik nan san ou epi yo pa lakòz yon so byen file nan ensilin.

Men, li nesesè dwe fè atansyon, paske yon konsomasyon twòp nan fib dyetetik ka diminye dijèstibiliti nan pwoteyin, mineral, ak grès yo, epi sispann meprize flatulans.

Mank nan idrat kabòn nan rejim alimantè a souvan mennen nan pèt nan kò grès. Se poutèt sa ki vle pèdi pwa ka eskli konsomasyon idrat kabòn yo, men nan ka sa a enèji nan òganis lan ap soti nan pwoteyin, ak grès, annakò ak sa metabolis la.

Kaboyidrat - yon eleman endispansab pou fonksyone nan nòmal nan aparèy la gastwoentestinal, se konsa mank yo nan ka mennen nan konstipasyon, polip e menm kansè nan kolon.

Legim, fwi, grenn ak nwa nouri kò a ak idrat kabòn ase. Sa a pa sèlman bay yon pouvwa nan sèvo bon, men tou, diminye risk pou yo ateroskleroz, dyabèt ak maladi kè kardyovaskulèr.