Ki jan bon gou ou kwit manje breze zukèini ak tomat: asyèt rejim alimantè preskripsyon ak legim nan sòs krèm

Si ou pito asyèt nan legim, yon vejetaryen oswa jis vle fè yon dezyèm bon gou note resèt nou an. Jodi a nou di sou ki jan yo prepare kourjèt Breze ak tomat. se bouyon sa a prepare byen vit ase epi ki disponib engredyan - legim sa yo, se bon mache, tou de nan ete ak ivè, ak gou nan pral pran plezi ou ak tout moun lakay ou yo. Se konsa, asire w ke ou antre nan sa a resèt nan liv resèt pèsonèl ou.

Ki jan bon gou ou kwit manje breze zukèini ak tomat

Pou yon gwo pati nan gen tan pwan an:

• 1 gwo oswa 2 ti zukèini jèn;
• 2 tomat mi;
• 1 PC. klòch piman, kawòt yo ak zonyon;
• yon koup la dan nan lay;
• remèd fèy, sèl, lwil oliv ak lòt fèy santi bon nan gou.

Lave zukèini, pwòp soti nan po a ak grenn. Si legim jenn ti gason, po a delika nan ou pa ka tire. Koupe vyann lan an kib. Zonyon ak pwav tise byen koupe tomat yo bezwen kale (sa a legim vide sou dlo bouyi, kale vini nan fasil) ak koupe tise byen, ak kawòt griyaj. Sou yon chodyè fri chofe ak yon lwil oliv ti kras Mete tout legim yo, fri sou yon chalè medyòm pou premye, apre yo fin vire desann. Vapè zukèini ak tomat ak piman se prepare nan 15, 20 minit maksimòm. Si legim kuit, vide nan chodyè a yon ti dlo. Nan fen pou kwit manje sèl la plat bezwen, l'a voye ak fèy santi bon ak pwav, epi anvan k ap sèvi - tise byen koupe vèt. By wout la, 100 g nan bouyon an gen sèlman 40 kalori, zukèini se konsa konpòte ak tomat ak piman kapab peye menm yon sèl ki kenbe nan yon rejim alimantè. Natirèlman, gen anpil opsyon yo prepare sa a plat, fè l 'posytnee. Pou sa ou ka ajoute vyann (pi bon konbine avèk tete legim poul) oswa fè l 'ak yon sòs bon gou. Ki jan egzakteman - wè pi ba a.

zukèini rsèt konpòte ak tomat ak sòs krèm tounen

Pou yon pè nan pòsyon ou pral bezwen:

• 1 jèn zukèini;
• 3 tomat;
• 200 g nan krèm gra;
• yon ti kras farin frans pou breading;
• dan koup lay;
• lwil pou fri ak sèl.

lave mwèl, pwòp e li te koupe an tranch 1 cm epè. Lè sa a, woulo liv la nan farin ak fri nan lwil legim jouk mwatye. Li enpòtan pou ke chodyè a kote ou kwit legim yo, se te wouj-cho nan limit la - Lè sa a zukèini dife trè byen vit ak absòbe kantite minimòm lwil oliv legim. Epitou apre pou kwit manje ka mete yo sou yon plak ki kouvri avèk yon sèvyèt papye - se konsa ale grès siplemantè a ke nou pa bezwen. Apre yon chodyè fri gwo twou san fon Mete tranch yo pare, ajoute tomat yo koupe, sèl, voye ak remèd fèy, pwav ak lay prese, ak Lè sa vide krèm nan tounen. Legim yo ka mete soti nan plizyè kouch. Apre sa, mete chodyè a sou chalè ki ba: 30 minit zukèini, konpòte ak tomat nan yon sòs nan krèm tounen, yo pral pare. Plat la se te sèvi cho ta dwe sèvi sou tab la, vide ak remèd fèy fre si yo vle. Sa a dezyèm bouch-awozaj, menm san yo pa vyann, asire w ke ou apresye tout nan manm fanmi ou.