Ki jan fè fas ak enkyetid?

Yoga ak meditasyon yo se gwo fason yo detann ak kalme sistèm nève a, men nou pa ka toujou resort nan yo. Pou egzanp, li pa ka nan travay ou oswa nan transpò piblik pandan lè prese. Si ou vle kalme tèt ou imedyatman, lè sa a eseye lè l sèvi avèk konsèy sa yo ki senp an pratik, pa gen matyè kote ou ye epi kisa moun ap fè.

kite yon

Travay prensipal la se yo santi yo yon sipò enteryè. Si ou chita - imajine ke ou se yon pati nan chèz la ke ou se ki gen fòs ak serye; si kanpe la - eseye peye atansyon a tout sansasyon yo: pye-anbou chosèt - soulye, soulye - sifas la nan tè a, ak latè a, nan vire, voye ou enèji ki nesesè kenbe fèm sou li.

Plis nan ou ale desann nan nivo lokal la, obsève sansasyon yo, plis la pral avanse pou pi lwen panse twoublan. Ou yo pral kapab chanje sèvo ou ak sitiyasyon an ki te fè nou soti nan tèt ou, ak olye pou konsantre sou repons lan, ou konsantre sou egzakteman ki jan tout santiman sa yo leve nan tèt ou.

Poukisa kontwòl emosyon?

Eseye egzaminen tèt ou ak mond enteryè ou, yo aprann yo konprann ki sa ki kapab te lakòz estrès nan ou. Se konsa, ou ka kontwole kliyot yo toudenkou nan agresyon oswa kalme kòlè l 'yo.

Anplis de sa, kapasite nan konprann mekanis a nan ensidan nan emosyon pwòp yo pral pote ou pi pre nan devlopman nan senpati: li pral pi fasil yo pran moun ki ka toudenkou kase asosyasyon yo ak rèl, ou pral kapab yo pou yo reponn yo kòmsadwa.

Eseye li epi nou espere metòd sa a pral efikas pou ou. Se pou enkyetid la ak enkyete pral disparèt nan lavi ou, bay fason nan yon bon ak pozitif!