Ki jan pou aprann vire ula baskètbòl sou konsèy yo ren

Slim figi, chik ak plat vant - rèv la nan nenpòt ti fi. Epi ede nan pèfòmans nan tout moun ki tankou yon dezi ka yon baskètbòl òdinè pou ren an, revize ki jis ki inonde paj sa yo entènèt dedye a pèdi pwa. Anplis de sa ou diminye nan kantite volim, tòde ula-baskètbòl la (kòm li se rele) pral òganize travay la nan ògàn entèn yo, osi byen ke fè po a lis ak menm, san yo pa monte desann notwa nan selulit. Sepandan, anpil moun, achte yon magazen espò nan sa a kalite espò, jis pa konnen ki jan yo aprann yo vire ula baskètbòl sou senti a nan pwosedi sa a te vrèman san danje epi efikas.

Kisa ou fè lè ula-baskètbòl la imedyatman tonbe, fè kotyèr 2-3 wotasyon otou kò ou, epi yo pa bay okenn enfliyans sou pati ou a? Petèt ou jis pa te kapab kòrèkteman chwazi li? Pale ak yon konsiltan nan magazen an, ki se pi bon yo achte yon baskètbòl pou senti a. pa ezite - dwa nan eksperyans nan magazen li pou tèt ou. Anpil tou senpleman pa ka tòde twò limyè vlope plastik, li byen vit tonbe. Pran yon metal oswa pondération espesyal. By wout la, vlope fin vye granmoun plastik ou ka pi lou, pa vide nan sab òdinè (bagay la prensipal - pa twòp li).

Pou débutan, gen yon kèk ti konsèy sou ki jan yo aprann yo vire ula baskètbòl sou ren ou yo. Kanpe drese ak pye ou yo ansanm. Pran yon baskètbòl nan men l 'ak tòde bò kote l', repete dèyè l 'basen an mouvman ak ranch yo. Posede yo ta dwe travay. pa bezwen pè ke baskètbòl la pral tonbe. Pèseverans ak travay di pral pi bonè oswa pita genyen repiyans l 'yo rete sou ren ou pou tan an ke ou bezwen. Anjeneral, li rekòmande a vire baskètbòl la chak jou pou 15 minit. Minimòm fè egzèsis nan sa a difisil nan premye gade, aktyèlman tou pou ede. Kenbe baskètbòl la sou kò a nan misk ou, ak ki jan yo yo devlope, plis la li pral pi fasil. Anvan ou kòmanse k ap vire ula-baskètbòl, li se dezirab yo ponpe misk yo nan vant ak bounda, kwis.

Pou moun ki pa konnen ki jan yo aprann yo vire baskètbòl la nan senti a kòrèkteman ak kòm avèk efikasite ke posib, genyen tou yon kantite rekòmandasyon.

- Fè dwat ak pye ou zepòl-lajè apa. Kòmanse fè yo tòde baskètbòl la. Dousman pliye nan yon ang 45 °. Sa a fè egzèsis ap ede yo byen vit fè fas ak depo yo gen anpil grès anba kondisyon an li regilyèman fè pou 10-15 minit nan yon jounen.

- Li nesesè yo vire baskètbòl la popremenno li goch, lè sa a envers.

- Apre de premye egzèsis yo avèk siksè metrize, ou ka eseye dousman chita ak yon k ap vire ula-baskètbòl. Sa a fè egzèsis pa sèlman retire depase an soti nan senti a ak kote, men yo pral tou pou ede ranfòse misk ki nan bounda yo ak kwis.

- Èske w gen metrize AKWOUPISMAN a, eseye pou li retounen nan pozisyon ou te kòmanse ak yon baskètbòl wotasyon nan senti a epi koupi byen ankò.

- Li enpòtan pran mezi pou apatman an oswa lakou ak yon k ap vire ula-baskètbòl, kenbe l 'nan ren an oswa ranch.

Anvan ou aprann kouman yo tòde baskètbòl la nan senti a, konsilte avèk doktè ou, espesyalman si w gen maladi kwonik nan ògàn entèn yo, osi byen ke pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la.