Ki jan yo bwè Keating?

Youn nan sipleman yo pi komen pou sportif - Keating. Ki sa ki se pi bon yo chwazi, deside atlèt yo tèt yo. Nan zòn sa a, ou ka bay preferans ki jan chè oswa pi bon mache mak - yon kesyon de gou.

Men tou, gen sèten kritè ki te kapab desizif nan chwa pou yo aditif. Pami konpayi yo kap founi bay espò nitrisyon se yon ras lidèchip, se konsa tout moun vle fè yon bagay pwodwi ou espesyal.

Pou Keating nan pi bon te nan 2011 pibliye pa Nitrisyon nan (Optimum, SciFit, ultim). Li se Keating monoidrat ak yon balans ideyal nan sibstans ki sou ki nesesè pou kwasans ak devlopman nan mas nan misk, osi byen ke pou rekiperasyon enèji apre egzèsis.

enfòmasyon istorik

Premye te aprann enfòmasyon sou Keating nan 1835. Yon syantis franse idantifye kontni segondè li yo nan vyann wouj. Li te jwenn ke yon sibstans ki sou pwodwi nan ren, fwa, Nan pankreya a, nan asid amine glisin, metyonin, arjinin nan.

Keating fosfat - depoze kreyatinin fraksyon, ak sou 40% nan materyèl la se nan yon eta gratis nan kò a. Yon nonm depanse yon jou sou 2 gram nan asid la amine, ki pèt yo rkonstitusyon ak manje.

Débutan ki enterese nan kesyon an: "? Ki jan yo bwè Keating" Yo nan lòd yo byen pran medikaman sa a, ou dwe konprann sa ki pase lè vale avè l '. Yo kwè ke pi bon asimilasyon nan opsyon nan Keating - se li mare fòm oubyen monoidrat la.

Li ta dwe remake ke done serye sou efikasite nan divès kalite fòm nan Keating nan dat, pa gen okenn. Depi kèk tan li te kwè ke se "gazeu" oswa vit-dissolve fòm li pi bon pa kò a absòbe. Sepandan, nouvo prèv sijere ke asid la amine tcho absòpsyon maksimòm pran plas kòm yon pati nan kelasyon ak mayezyòm.

Ki jan yo bwè Keating ak sa dòz se pi bon?

Si w ap fèk kòmanse ap fè egzèsis, ou ta dwe manje 20 gram nan Keating pou 7 jou. Sa a sa yo rele "loading" peryòd. Pwochen vini sèn nan nan kenbe, lè li nesesè yo sèvi ak 5 gram asid amine pou chak jou. Li ta dwe te note ke li pa rekòmande entèwonp kou a nan konsomasyon nan aditif, kòm efikasite konsa diminye anpil.

Genyen tou se apwòch la sa yo rele moun nan randevou a nan dòz la nan dwòg la. Sa a pran nan kont anbank mas la nan kò atlèt la. Pou chak kilogram kò pran 0.3 g nan Keating pandan 7 premye jou yo ak Lè sa a nan 0.03 kg - nan pati ki rete a nan seri a fòmasyon. Pwogram sa a se pafè pou moun ki ap toujou ap fòme e bati mas misk yo.

Lè yo te mande kesyon an: "Ki jan yo bwè Keating" pwofesyonèl, yo te rankontre, yo pa itilize fòmil la pou kalkile kantite lajan an nan aditif nan pwa a kò. Li reyèlman se ki senp. Kantite lajan an nan anpil grès nan kò an atlèt la debutan ak yon atlèt pwofesyonèl diferan, ak pwa kò pouvwa gen menm bagay la. Kòm se li te ye, Keating akimile ak aji sèlman nan klinèks la nan misk, respektivman, bezwen yo dwe diferan.

Se konsa, kalkil la pi wo a se pa totalman vre, si nou pran pwa an total de mas la. Men, nan ka a nan "mas kò mèg" yo pral jis pafè. Pou egzanp, yon moun ki gen bati mwayen peze 90 kg jou mwayèn kò grès pousantaj nan 20% (oswa 18 kg), respektivman, mèg mas nan misk se 72 kg. Li se yo figi sa a, li nesesè pou aplike pou fòmil la nan Keating.

Ou kapab sèvi ak Keating ak san yo pa peryòd chay ak sipò. Pou fè sa, ou bezwen konnen, tou, ki jan yo bwè Keating nan ogmante mas piti piti. Nesesè nan lespas 6 mwa nan pran 3-5 gram nan Keating, lè sa a 1 mwa yo pran yon ti repo. K ap resevwa Kondisyon: Kontini chaj fizik, oswa dwòg la ap akimile ak lakòz reyaksyon toksik nan kò an.

Keating - poud, se konsa anvan ou sèvi ak li dwe fonn nan yon likid. Gen kèk atlèt ajoute li nan fonn souke nan pwoteyin (li nan pa byen dwat). Li pi bon yo fonn pran ji oswa dous dlo briyan. Kaboyidrat ede asid la amine pi vit fonn ak transpòte li nan misk yo.