Ki jan yo pèdi 10 kg nan yon ti tan.

Mande ki jan yo pèdi 10 kg nan yon kout peryòd de tan, eseye jwenn yon fason ki pa ap mal sante ou. Hard rejim alimantè pa kapab afekte kondisyon an jeneral nan kò a. Men, si ou toujou gen tan, bay sè opsyon ke yo fèt pou viv lontan.

Se konsa, ki jan yo pèdi 10 kg. Opsyon nan pi bon se yon rejim balanse ak aktivite fizik regilye, de preferans yon jistis entans. Sou rejim ta dwe konsilte yon espesyalis paske kò imen an se diferan. Ak sa ki yon yon sèl bon, lòt la pa kapab byen anfòm.

Ak rèspè nan rekòmandasyon jeneral, yo tout menm, savwa, diminye kantite lajan an nan idrat kabòn, konsomasyon grès nan yon minimòm. Nan rejim alimantè ou se manje pwoteyin ta dwe genyen. Relativman idrat kabòn ki nesesè yo ajoute yon kèk plis mo yo. Nan okenn ka pa bay moute sou yo. Yo se nesesè pou kò nou ranplir enèji. Men, ta dwe chwazi sa yo manje ki gen ladan sa yo rele idrat kabòn ralanti. Sa a grenn jaden sereyal, diri mawon, legum, pen antye-grenn jaden, dyondyon ak sou sa. Pami fwi yo ak legim - abriko, pèch, pòm, chadèk, zoranj, pwa, zukèini, pwa vèt, chou ak renmen an.

Kesyon an "ki jan yo pèdi 10 kg, e menm plis", susit anpil. Sepandan, yo debarase m de pwa depase, san yo pa fè nenpòt ki efò, ou pa jwenn. Asire ou ke ou pral angaje yo nan nenpòt kalite espò. Sa a kapab anyen: vizite pisin lan, ale nan jimnastik la, fè kèk fè jimnastik, Pilat, oswa, nan fen a, fè lakay regilye moun egzèsis ki se nan bi pou diminye kantite lajan an nan kò grès. Makonnen ak byen chwazi rejim alimantè, ou ap byen vit rive nan rezilta pozitif.

pa pèdi devan je nan yon lòt pwen enpòtan. Nou ap pale de kantite lajan an nan manje boule. Ou pa ka vin mens si moso ou pral yon ti kras mwens pase basen an, menm nan ka a kote pwodwi yo yo ranmase kòrèkteman.

Tout rekòmandasyon sa yo yo bay moun sa yo ki vle pèdi pwa piti piti, san yo pa sa ki lakòz estrès pou kò ou.

Men pafwa ou gen fè sakrifis ak debarase m de kilos yo siplemantè nan yon trè kout peryòd de tan. Epi, koulye a nou pral pale sou jan yo ka pèdi 10 kg nan yon semèn. Wi, sa a se posib tou. Apre sa, gen yon nimewo konsiderab nan fason. Sepandan, li ta fè yon rezèvasyon ki piti yo. Sèvi ak teknik ki sanble men yo moun sa yo ki pa soufri soti nan divès maladi.

Isit la se youn nan grangou manyen variantov-. Sou premye jou a ou ta dwe bwè dlo mineral san yo pa gaz, epi yo pa plis pase sis tas. Sou dezyèm jou a ou pral dwe limite nan kat linèt nan lèt ak yon pòm vèt, ou vle manje anvan ou ale nan kabann. Twazyèm jou - yon repete nan premye a. katriyèm jou a pote kèk varyete. Prepare yon sòs salad ki baze sou chou, vèt ak tout kalite kawòt. Ranpli li ak lwil oliv nan kantite lajan an nan yon sèl gwo kiyè. Nan total, sòs salad sa a ou pral bezwen pou yon jou a bokal lit. Nan likid ou ka bwè de tas te vèt oswa dlo san sik. senkyèm jou a nan dezyèm lan repete ak yon sèl eksepsyon - pòm nan pa sa yo bay.

Jou Sis - yon kè kontan pou vant la nan sa yo rejim alimantè yon. Nan manje maten, ou manje yon ze preskri, kwit bouyi, epi yo bwè yon vè te san yo pa sik. Manje midi an gen ladan bouyon legim nan kantite lajan an nan yon sèl vè. Nan manje midi ou pral jwenn yon santèn gram nan vyann bèf bouyi, ak menm bagay pwa yo nan bwat. Anplis, nan jou sa a, ou ka apresye nan twa pòm pou dine, manje midi ak dezyèm dine.

E finalman, setyèm jou a. Pandan jounen an, manje mwatye yon pòch sigarèt nan lèt kaye, bwè de linèt nan lèt ak lè li pral dòmi - yon sèl tas san sik te vèt.

Nan resort a tankou rejim alimantè yon yo ta dwe sèlman nan ka ekstrèm yo, se sa ki, lè reyèlman kesyon an "Ki jan yo pèdi 10 kg nan 8 jou oswa yon semèn" se ki grav anpil.

An konklizyon, yon kèk ti, men trè itil konsèy sou kòman yo pèdi 10 kg: pa eseye mourir estrès, angaje yo nan oto-fòmasyon, fè efò pou amelyorasyon tèt yo. Epi w ap reyisi!