Manje Split pou pèdi pwa. Menu pou semèn nan ak nan jou a

Dezi a pèdi pwa fè moun gade pou pa sèlman mete nan nesesè nan egzèsis yo, ki se san dout enpòtan, men rejim alimantè ki apwopriye a. Yo, jan ou ka wè, yon anpil, ak nan chak ou ka jwenn pluses ak minuses. Pou egzanp, rejim alimantè a pwoteyin ka jete nan yon anpil nan kilos siplemantè, men li ka lakòz domaj nan sante ak ki byen tounen mal nan anpil ane nan fòm lan nan pwoblèm ki genyen ak wonyon yo ak fwa a, aparèy gastwoentestinal. Se poutèt sa li trè enpòtan ke ou fè rejim alimantè ou pa sèlman ba-kalori, men tou, ekilibre.
Yon èd nan sa a fann manje pou pèdi pwa. Menu pou semèn nan nou pral gade nan ki anba a. Sa a ap mennen pa sèlman nan chemen ki dwat la nan lavi, men tou, anpil pèdi pwa menm san yo pa fè egzèsis epi sèvi ak lou.

Ki sa ki se yon manje fann pou pèdi pwa

Menu pou semèn nan nan sistèm sa a sijere ke ou manje atik yo manje menm, tankou anvan. Li ta dwe tout la nan volim a chak jou divize an senk oswa sis manje. Sa a pral pèmèt se manje a konplètman dijere san pèdi tan nan fòm lan nan rezèv grès. Chak 3 èdtan ou dwe gen. Rezon ki fè la se senp: dijesyon an nan manje nan vant la pran apeprè 2.5-3 èdtan, ki vle di ke ou bezwen manje byen yo kenbe metabolis ou, san yo pa fè eksperyans grangou grav nan ki tou de rive twòp.

Lè bon jan pèdi pwa ta dwe rekonsidere manje kalori yo. Nan fanm, li dwe varye ant 1200-1500 kalori. Fluctuations nan nenpòt direksyon ka siyifikativman ralanti pwosesis la nan pèdi pwa. Si ou konsome plis kalori oswa mwens seri a pi wo a, li pa nesesè imedyatman antre nan sa a "woutin". Pataje manje pou pèdi pwa (meni pou semèn la va dekri, an akò ak nuans yo nan sistèm nan) ta dwe nòmalize piti piti, san yo pa fè aranjman pou fè pou kò a nan estrès. Pwosesis la nan pèdi pwa (sitou gwo) abiye long ak travayè. Se poutèt sa, ou ta dwe pran pwen sa a ak anpil atansyon.

manje Split pou pèdi pwa. Menu pou semèn nan, avantaj li yo ak dezavantaj

Sa a fason pou lavi ap kenbe metabolis ou nan yon wo nivo, ki pral boule plis kalori ak Se poutèt sa pèdi pwa. evalyasyon pouvwa fraksyon pèdi pwa rekòmande, paske se nan yon semèn yo pèdi san yo pa yon chaj nan 400 gram to 1.5 kilogram. Pandan rejim alimantè sa a, ou ka konplètman kontwole grangou ou ak suralimantasyon pita.

Si nou pale sou enkonvenyans yo, lè sa a alimantasyon yo ki ba-kalori, ki enkli ladan sistèm sa a, li se youn trè siyifikatif: Aparisyon nan yon sans fò nan grangou. Si ou pa peye atansyon sou sa a faktè epi sote manje, ou ka tou stock moute sou gwo kantite grès. Sonje ke santiman nan fò grangou - li se premye ak surtout yon siyal nan kò a ki se li ki pare fè rezève pou "jou lapli".

Pataje manje pou pèdi pwa, meni an pou semèn nan ki se pa tèlman varye, li se pi bon nan penti yon sèl jou, nan ki ou tèt ou yo ap varye sa yo oswa lòt pwodwi yo. Règ la prensipal nan premye manje yo de oswa twa ta dwe manje pi fò nan idrat kabòn yo nan jounen an. 5-6 "apwòch" 3 dwe cho, ak 2-3 - ti goute limyè, reprim grangou. Pwoteyin yo dwe prezan nan chak resepsyon repa. Pou pi bon "dòz la" nan manje a, sèvi ak règ la nan palmis oswa manch rad, se sa ki, volim nan pwodwi pou yon repa pa ta dwe depase mezi yo espesifye. Nan premye fwa li pral difisil, men evantyèlman ou jwenn itilize, e nan lespas de yon mwa pa menm ka imajine ki jan ou itilize yo dwe kapab manje anpil.

Dejene ta dwe manje pa pita pase yon èdtan apre Awakening. Li gen ladan l nan tèt li nenpòt ki labouyl, muzli oswa sereyal ak yon sandwich ak fwomaj ak grenn antye pen. Kòm ka bwè dlo, te, siwo myèl / stvya oswa kafe ak lèt. 2,5-3 èdtan goute nan fòm lan nan yogout oubyen yogout ak pen konplé. Manje midi: soup, sòs salad, oswa sou kote legim plat ak vyann mèg. Goute: fwomaj Cottage oswa yon desè ki ba-kalori ak te (jan sa yo ka itilize nan fou nan fou oswa mikwo ond pòm yo). Dine: pwason bouyi (vyann, ze, oswa fwomaj nan chwa ou), legim gani. pouvwa goute lè li pral dòmi dwe reprezante pa yon vè kefir oubyen yogout. Sa yo manje fann pou pèdi pwa, meni an pou semèn nan pou ki ou kapab enskri tèt yo nan aplikasyon an nan rejim alimantè a chak jou.

an konklizyon

Kòm ou ka wè, pa gen anyen konplike nan pwosesis la ki gen pouvwa, epi yo pa gen eskli dous. Jis yon ti kras limite konsomasyon li yo, men sa a se pi fasil yo aksepte pase absans la konplè ladan l '. Dirijan nutrisyonist rekòmande pou manje mond lan sa kò a mande pou, tou senpleman pa pase mezi a akseptab. mank nan yon ta renonse konplè nan manje dous ak nourisan ki pral ba kò a nan kantite lajan yo egzije nan pwoteyin, vitamin, mineral ak fib, pa pral sèlman pèdi pwa, men tou yo kenbe bote a. Sitou rekòmande pou moun ki ap ale nan pèdi yon anpil nan pwa. Rejim (fraksyon pouvwa), meni an pou yon jou a pou ki nou te dekri pi wo a, yo ta dwe konbine avèk fè egzèsis. Yon moun kapab kòmanse ak estatik, tankou callanetics oswa pilat. Pandan w ap kenbe kò a nan bon po fòm pa pral Sag lou, ak ase chaj ou ka fè li ak rale moute. Asire ou ke ou konsome omwen 2 lit dlo pou bwè pou chak jou. Anplis de sa, grès legim yo ta dwe prezan rasyon: brut lwil oliv, len lwil oliv, lwil oliv wowoli, oswa kòm yon altènativ a lwil oliv pwason. Si ou gen rezon ki fè nou panse ke kò a pa resevwa kantite lajan yo egzije nan vitamin ak mineral, pran preskripsyon konplèks.