Ki jan yo pi ba kolestewòl san yo pa pran dwòg? repons pwofesyonèl

Kolestewòl se yon sibstans espesifik ki se yon kalite materyèl konstriksyon nan kò a. se Anviwon 80% ki te pwodwi pa kò a tèt li, men rete 20% nan manje ak manje. Syantis konvansyonèl divize kolestewòl nan "bon" ak "move". Li se lèt sekans nan depoze sou mi yo ki nan atè yo kòm yon plak, ki fòme ak yon gra, sir sibstans. Imedyatman, li provok ensidan an nan maladi kadyovaskilè, osi byen ke divès kalite konplikasyon (aritmi, tronbozi, elatriye). Jodi a, malerezman, pwoblèm sa a fè fas a pa moun ki rete anpil nan planèt la. Nan atik sa a nou pral diskite sou ki jan yo pi ba kolestewòl san yo pa dwòg.

pèdi pwa

Ki jan yo pi ba kolestewòl san yo pa pran dwòg? Petèt pi efikas metòd - pran pèt la pwa. Bagay la se ke moun ki gen yon twò gwo tisi kèk gra depase ak fwa a pwodwi dirèkteman pwoteyin sa yo rele egi faz. sipli yo, nan vire, afekte devlopman nan kò a nan yon varyete de pwosesis enflamatwa. Se pou rezon sa rediksyon an nan pwa kò se literalman yon kilogram kèk mennen nan yon ogmantasyon imedya nan konsantrasyon nan "bon" kolestewòl ki elimine plak depase soti nan mi atè.

Rejim alimantè, diminye kolestewòl nan san an

Dapre ekspè yo, kolestewòl antre nan kò a ak kèk pwodwi gen efè devwaye. Sepandan, toujou gen sèten estanda nan konsomasyon. Se konsa, pou moun ki an sante yon jou se ase yo manje apeprè 300 mg nan kolestewòl ki gen manje, ak pou moun ki nan gwoup a risk sa yo rele - 200 mg. Yo nan lòd yo toujou kenbe nivo kò a nan "bon" materyèl bilding ak ankouraje konklizyon an nan "move", ou dwe souvan manje manje ki ki gen ladan grès monoensature, fib, omega asid gra, ak pèktin. Sa a lwil oliv pwason, ak nwa, ak legum tout, e menm tout te la abityèl vèt. Resevwa lajan ak fwi espesyal, kolestewòl-bese. Kòm yon règ, yo diferan kouler koulè wouj violèt oswa ti tach koulè wouj (pou egzanp, rezen, grenad).

fè egzèsis fizik

Ki jan yo pi ba kolestewòl (san yo pa dwòg) ankò? Etranj jan li pouvwa son, men espò a se tankou yon metòd. Selon rapò, fè egzèsis la aerobic pou de mwa ogmante konsantrasyon nan "bon" materyèl bilding pa sou 5%. Ekspè rekòmande yo chwazi moun egzèsis ki dirèkteman ogmante vitès a kè (kouri, mache, naje). Ase yo angaje yo pou 30 minit yon kèk jou nan yon semèn, epi ou pa pral gen bezwen deranje kesyon an sou fason pi ba kolestewòl san yo pa dwòg.

kite fimen

Selon rapò, moun ki gen tandans fè sa a abitid danjere, se 300 fwa plis chans soufri soti nan maladi kadyovaskilè. Nan ka ta gen echèk nan plas an premye se siyifikativman redwi risk pou yo devlope kansè nan poumon menm jan tou ogmante konsantrasyon nan "bon" materyèl bilding pa apeprè 10%.