Ki manje ki gen sodyòm: yon lis de pwodwi

Ki manje ki gen sodyòm? Pratikman nan nou tout. Men, kantite lajan an nan eleman an nan chak pwodwi manje diferan. Nan atik sa a, n ap yon ti tan dekri karakteristik la sodyòm, se sa ki, si li se nan kò a ak mank de yon sipli. Epitou konsidere pwodwi ki gen sodyòm.

karakteristik

Ki sa ki se sodyòm? Sa a macrocell. Li jwe yon wòl enpòtan nan fonksyone nan nòmal nan kò a.

konpoze Natirèl yo li te ye li pou yon tan long. Men, te abrevyasyon yo pwopoze a nan 1811.

Dapre nan limit ki nan sa a se plas la 6th nan mitan eleman yo chimik. Li se chèf la nan konpozisyon sa a nan dlo lanmè. Sa a eleman macro se yon pati nan tout plant ak bèt òganis. Se konsa nan dezyèm pousantaj li yo pi wo a.

Kò imen an gen sou 100 gram nan sodyòm. Sa a se eleman macro dwe distribiye l ba tout ògàn ak tisi. Mwatye nan sodyòm se nan likid eksetera. rete 50% nan yo nan emaye dan ak zo yo.

Wòl sodyòm nan kò a

Anvan ou konprann ke nan nenpòt manje ki gen sodyòm, li se nesesè yo idantifye wòl nan sa a eleman nan kò a. Enposib san yo pa fonksyone nan nòmal nan òganis lan.

Sodyòm aji kòm yon cation nan likid la eksetera. Li se patisipe nan pwosesis anpil nan lavi, sètadi:

• Li kapab aktive sistèm dijestif la;
• patisipe nan transpò glikoz, divès kalite gaz aninonov kabòn nan manbràn selilè a;
• patisipe nan règleman an nan metabolis dlo-sèl;
• aktive anzim dijestif;
• Li redui risk la nan solèy oswa konjesyon serebral la chalè;
• Li bay san enteripsyon fonksyone nan ren yo;
• konsève likid nan kò a, enben, anpeche dezidratasyon.

Epitou, si pwodwi gastroudenite nesesè ki gen sodyòm

Pousantaj nan chak jou nan konsomasyon

Se pa enstale pa otorite yo kòmande sou konsomasyon sodyòm. Gen opinyon diferan sou kesyon sa.

Gen kèk ekspè yo di ke timoun yo kapab 0.3 g, ak granmoun - yon sèl gram nan sodyòm. Gen lòt ankò ki, ogmante dòz la chak jou nan plizyè fwa.

Si ou gen tansyon wo, ou ta dwe limite konsomasyon sèl

Rezon ki fè pou mank de sodyòm

Fè ensufizant nan atik sa a pou rezon sa yo:

• Abondance bwè nan dlo.
• Yon trè ti (mwens pase mwatye yon gram chak jou) nan konsomasyon sodyòm ak manje. Sa a ka obsève nan rejim alimantè ki vejetaryen ak sèl-gratis.
• Alontèm pou sèvi ak diiretik.
• Depase sodyòm eskresyon. Sa rive nan efò fizik segondè, epi nan tanperati cho.
• Si moun nan dezydrate ak anpwazonnman ak gaz manje, dyare.
• maladi kwonik entesten, ren, adrenal glann.

sentòm deficiency

Sentòm manke sa a eleman jan sa a:

• fatig;
• pèdi apeti;
• swaf dlo;
• kranp nan misk;
• pèdi pwa;
• enfeksyon souvan;
• somnolans;
• diminye Elastisite po.

Defisi sodyòm mennen nan pwoblèm grav nan kò a. Pou egzanp, li pouvwa gen yon maladi nan sistèm nève santral la. Li posib tou Aparisyon nan pwoblèm ki genyen ak sistèm nan kadyovaskilè. Se poutèt sa li nesesè yo konnen ki manje ki gen sodyòm ki pi ranplir defisi a nan eleman nan macro.

sentòm depase

Gen yon sipli paske nan konsomasyon an twòp nan sèl oswa manjé salé.

Kòm sa yo li ka rive ak maladi ren, ak lòt sitiyasyon ki bay strès.

Sentòm sodyòm depase nan kò a:

• èdèm (yo ka obsève le pli vit ke branch yo ak nan tout kò a);
• twòp swe;
• souvan pipi;
• lafyèv;
• swaf dlo;
• alèji;
• chimerik.

depase a nan eleman nan macro mennen nan lefèt ke likid nan kò se reta ogmante risk pou yo tansyon wo, konjesyon serebral, ogmante nèrvozite nan sistèm nève yo.

Konsekans yo nan hypernatremia ka gen ladan bagay sa yo:

1. depo sèl nan jwenti yo. Sa a kondwi nan devlopman nan maladi osteyopowoz la.
2. Ensidan nan maladi ren.
3. Aparisyon nan wòch ren, urin nan blad pipi.

pwodwi

Ki manje ki gen sodyòm? se sa a eleman yo te jwenn nan prèske tout manje. founisè prensipal li yo - se, nan kou, sèl. Li genyen ladan li karant sodyòm pousan.

Yon ti kiyè sèl satisfè kondisyon an chak jou nan sa a eleman. Li se dezirab yo sèvi ak fè sèvis pou mete lanmè. Li sove sibstans ki sou biyolojik aktif.

Epitou, sous la nan eleman nan macro se dlo mineral.

Ki manje ki gen sodyòm, nan adisyon a sèl la? alg la. Tou te gen sodyòm nan espesyalite lanmè tankou: kribich, krab, moul ak langouste. Gen se toujou eleman ki nan witr, kribich ak poulp. Epitou pwason gen macrocell la. Ki kalite fèt pou yo manje ranplir aksyon nan sodyòm? Pou egzanp, li pouvwa gen flounder, sadin, anchwa, bloudfich, Carp rivyè, Sturgeon ak Smelt. Pwodwi yo pi wo a ta dwe gen ladan de oswa twa fwa nan rejim alimantè chak jou ou.

Ki manje ki gen sodyòm nan gwo kantite? RYE pen an. Macroelement prezante ladan l '(100 gram) nan 600 mg. Nan fwomaj difisil twòp sodyòm ase - 1200 mg. Li se tou segondè nan sa a eleman diferan sosis bouyi ak fimen, sosis. Toujou yon anpil nan l 'nan vyann ak pwason semi-fini pwodwi yo.

Epitou, yon kantite siyifikatif nan eleman aktif genyen pwodwi pwa (egzanp, pwa). Anplis de sa, se li ki nan ze poul ak lèt bèf la. Menm yon ti kantite sodyòm ki genyen nan fwomaj Cottage ak krèm fwomaj.

Nan kalite sa yo nan vyann kòm vyann bèf, bèf ak kochon, yo te genyen tou sa a eleman. kantite lajan li yo nan pwodwi sa yo pa gen dwa depase 100 mg.

Kawòt, bètrav, chou ak tomat yo tou benefis pou kò a. legim sa yo gen sodyòm. Men, verite a se nimewo a nan eleman nan macro pa gen dwa depase 100 mg pou chak 100 gram.

pa-pwodwi yo tou, yo genyen sodyòm. Se poutèt sa, si w ap fè eksperyans yon mank de eleman nan macro, ajoute nan rejim alimantè ou ren an ak sèvo a. Li pouvwa sanble ke yo menm yo pa trè bon gou. Men, si byen prepare, sa yo pa-pwodwi tankou chak vyann-Manjè.

Sprat lwil oliv yo tou moun rich nan sodyòm. Yon santèn gram yo genyen 520 mg nan sa a eleman.

choukrout a (yon santèn gram) nan sodyòm 800 mg.

sereyal yo tou, yo gen eleman nan macro. Nan ki sereyal gen yon sèl? Buckwheat, diri, pitimi an ak farin avwàn. Anplis de sa, li se disponib nan pèl lòj. Sepandan, anpil ti (mwens pase 100 mg pou chak 100 gram) nan done eleman Nimewo porridges yo.

Ki manje ki gen klorit sodyòm? vèt la gous pwa ak fwomaj difisil. Li se tou yo te jwenn nan pen RYE-ble.

Epitou, kontni an sodyòm segondè se nan anpil pwodwi pare-a-manje ki te jwenn endustriyalize. Pou egzanp, ranpli sa a, soup, sòs, pant, manje nan bwat (tankou vyann ak legim), ti goute (nwa, ti biskwit ak bato), kondiman, marinated ak bon plat (egzanp, Cantonese, kawòt ak chou an Korean ak lòt ).

Remake byen ke divès kalite préservatifs yo te itilize, ki gen ladan nan preparasyon an nan sa yo asyèt sodyòm (sulfit sodyòm, NITRITE, elatriye).

Epitou, gen asyèt prepare nan kay la, ki gen ladan kantite lajan siyifikatif nan sèl. laliman sa yo bouyon ak divès kalite atik nan kay la (pou egzanp, saline oswa manje lòt marinated). ka manje sa yo diman dwe rele manje an sante.

Ki manje ki gen sodyòm ak potasyòm? Nan pòmdetè, bannann, ak pen RYE. Epitou, eleman yo done genyen nan yo nan fèy yo nan yon seleri ak epina.

Finalman, yon ti

Kounye a ke ou konnen nan sa ki manje ki gen sodyòm, yon lis de pwodwi prezante nan atik sa a. Nou menm tou nou te pale osijè de sa ki pase lè yon eksè oswa Defisi nan sa a eleman. Anplis de sa, yon ti tan egzamine sa ki lakòz fenomèn sa yo. Se konsa, si ou gen yon surabondans nan sodyòm, li nesesè nan limit konsomasyon an nan manje ki rich nan sa a eleman macro. Si, sou kontrè a, li gen dezavantaj a ki ta dwe ranpli manje rejim alimantè ou a ak sodyòm. Rete an sante!