Ki sa ki se "chèz la Women" similatè ak ki sa li itilize pou?

Si yon bagay oswa yon objè te pwouve efikasite li yo, li pral pran yon tan trè lontan anvan moun sispann lè l sèvi avèk li paske pwogrè teknik ki te kapab ofri yon bagay ki pi pafè. Menm bagay la tou ka di sou simulateur. Youn nan egzanp yo klèr nan sa a se yon similatè, "Women chèz" ki fèt ranfòse do a ak abdomino, ki, selon lejand, te itilize nan ansyen jou yo, gladyateur yo. Senplisite nan konsepsyon an ak efikasite nan egzèsis yo fè sou li te fè sa a koki yon pi renmen nan mitan foul moun yo gwo nan atlèt. Si ou kwè istwa yo, laprès la gladyateur te vin tèlman fò ke li te ka kenbe tèt ak menm pwa a nan yon chariot limyè.

Kisa yon chèz Women sanble?

Koulye a, manifaktirè pwodwi yon gwo kantite modifikasyon sa a similatè. Men, kanmenm, yo tout gen twa eleman obligatwa: yon ankadreman soude pou yon pozisyon ki estab ak ki estab nan pwojektil la, yon chèz etwat pou atlèt la ak yon arè (ka gen plizyè nan yo) ak bolster mou pou repare pye yo. Modèl yo ki pi avanse pèmèt ou chanje ang lan ak ajiste chèz la pou kwasans lan nan wrèstle la.

Kouman yo itilize chèz la Women

Foto ki dekri pwojèil sa a pale pou tèt li. Yon moun ki vle travay sou laprès li, chita sou yon kousen sipò, fikse pye yo anba woulèt yo pou ke yo mete anba pliye nan pye a, van men l 'dèyè tèt li oswa kwaze sou pwatrin li yo ak kòmanse fòmasyon. Tou depan de egzakteman ki misk yon moun vle devlope, konpile yon pwogram egzèsis pèsonèl ak kòmanse travay sou amelyorasyon nan nan kò a.

Egzanp de teknik pou yon plan leson pèsonèl

Kòm se li te ye, laprès la imen konsiste de yon anwo misk Transverse nan vant, pi ba misk rèktus ak lateral oblik. Tout moun gen sa a mete, nan kou, menm bagay la tou, men fòm nan kib yo se diferan pou tout moun, epi ou ka sèlman afekte desen yo ak gwosè. Pou la devlopman nan misk Transverse ta dwe chita alèz sou yon chèz Women ak janbe lòt bra l 'sou pwatrin li pou ke men l' manyen deltoids yo. Egzèsis la konsiste nan bese kòf la nan yon ang dwat (90 °) ak leve enstantane ak yon koube ti tay nan pati a anwo nan kò a. Nimewo a nan repetisyon pou chak yo pral endividyèl, ak oryantasyon an ki baze sou aparans nan yon santiman nan kontraksyon nan misk yo ki resevwa fòmasyon nan vant. Gade respire ou: bese kò ou - respire, leve - eksitasyon. Si ou bezwen travay misk oblique nan kò a, Lè sa a, pozisyon an kòmanse rete san okenn chanjman, men yo dwe men dwat la dwe mete dèyè tèt la, ak men gòch - mete sou vant la. Lè leve kò a, eseye manyen pye dwat la ak koud dwat la. Apre nimewo a espesifik nan repetisyon, men yo chanje. Pou ogmante chay la, ou ka eseye yo rive jwenn janm nan opoze ak koud ou (kite nan dwa ak vis vèrsa). Si se laprès ou byen devlope ak egzèsis sa yo yo bay fasil, ou ka itilize chèz la Women pou fè egzèsis ak pwa. Li ta dwe remake ke chay la sou ogmantasyon yo tounen, epi si te gen nenpòt ki blesi anvan, Lè sa a, li se pi bon abstrenn soti nan lè l sèvi avèk siplemantè pwa. Kòm yon agravayson, galèt la abityèl soti nan ba a se pi bon, ki se pratik nan laprès men ou nan pwatrin ou. Li pa vo anpil pwa, tankou nan ka sa a misk yo nan ranch yo kòmanse pran kèk nan chay la sou tèt yo, epi siyifikasyon nan fè egzèsis la yon ti jan pèdi. Li rete yo ajoute konbyen lajan chèz la Women koute. Pri a pou sa a koki varye nan yon seri trè lajè, sòti nan opsyon ki senp pou $ 160 epi ki fini ak modifikasyon reglabl, pri a ki kapab rive $ 2,000.