Ki sa ki se deficiency nan sezon prentan vitamin? Sentòm ak ki jan fè fas

Finalman, sezon prentan rive, solèy la parèt, men ... atitid ak santi se pi ba pase mwayèn, ak refleksyon an nan glas la se pa kontan. Gen plis chans, ou pa gen vitamin ase. kò nou an - yon sistèm ki trè konplèks, ki se pa mank la te kontinye nan menm yon sèl eleman ka mal. Sa a se laverite pou vitamin, tou. Apre yo tout, sibstans sa yo jwe yon wòl enpòtan. Yo yo patisipe nan chak pwosesis fizyolojik ak byochimik ki nan kò a, se konsa li te klè ke absans la nan youn nan eleman entwodui yon move balans. Absans la oswa mank nan vitamin nan kò a yo rele "beriberi." Epi byen souvan yo gen yon eta de sezon prentan an. Spring beriberi - yon fòtin masiv. sentòm li yo ap prezan nan 60-90% nan popilasyon an. Li sanble pou yo ale nan doktè a ak pa gen anyen, men santi a degoutan nan menm.

Spring beriberi. sentòm

• Eta a fatig kwonik, ogmante dòmi, fatig.
• Toke po, mat cheve, frajil klou mens.
• Senyen jansiv, fant pouvwa parèt nan kwen yo nan bouch la, ki geri mal.
• Redwi vizyon, patikilyèman nan kondisyon ki ba limyè (mitan lannwit).
• Redwi konsantrasyon ak atansyon, pwoblèm memwa.
• Pi grav nan maladi ki deja egziste, emotivite rim sèvo.

Fason a sur pou fè pou evite kondisyon sa a oswa pote tounen yon nòmal - rive tabli bon nitrisyon. Nan sezon fredi nou yo souvan vin tante l 'pwodwi "nosif", ki gen ladan pasta, pwodwi boulanjri, manje, manje konvenyans, vyann. Nan tan frèt, li trè enpòtan pa bliye sou fwi yo ak legim yo. Lè sa a, pa bezwen soufri nan sezon prentan an. Spring beriberi ekselan "trete" jis dwa ak sansib apwòch nan nitrisyon. Metòd sa a se pi efikas pase medikaman oswa vitamin konplèks. Si opòtinite a etabli manje a, li se posib ak nesesè yo sèvi ak yon konplèks nan vitamin. Men, pa gen anyen pi bon pase pwodwi natirèl.

Pou fè li pi fasil pou pou genyen deficiency nan sezon prentan vitamin, ou bezwen gen yon lide sou sa ki pwodwi yo ki vitamin yo se:

Vitamin A: kawòt, tomat, bètrav, joumou, piman wouj, abriko, mayi, netl.

Vitamin B: B1 - boulanjri, lòj, diri, ledven, vyann kochon ak vyann bèf, nwa, ze jònze, ak legum. B2 - lèt, vyann, pwason, ledven, legim fre, sereyal (pou estoke sa a vitamin ki nesesè absans nan yon anviwònman asid).

Vitamin C: fwi Citrus, rosehips, nwa cotoneast, pòm, lanmè nèrpren, frèz, frèz, vèt, chou, pòmdetè, be, wouj pwav.

Vitamin D: pwodwi letye, lwil oliv pwason ak pwason segondè klas wouj, jònze ak bè.

Vitamin E: leve anch, ze jònze, legim vèt, lwil oliv legim.

Yo nan lòd yo debarase m de oswa ou pa fè Defisi nan sezon prentan vitamin, ou bezwen manje byen. Sa vle di ke chak jou, rejim alimantè ou ta dwe konpoze de tout gwoup manje. Nan mond lan pa gen okenn pwodwi yon sèl ki gen tout sibstans ki sou ki nesesè pou lavi, se konsa legim yo ak fwi, ak sereyal, ak lèt ak vyann yo dwe prezan sou menu an chak jou. Espesyalman nan sezon livè ak prentan, lè orizon an tise beriberi prentan an.