Kòm yon chanjman nan modèl dòmi pandan fen semèn nan afekte sante ou a?

Semèn sa a nan Boston te anime yon konferans sou pwoblèm pou dòmi, ki prezante prèv ki montre dòmi an reta nan wikenn, ak woutin dòmi chanjman se bon pou sante ou.

Chanjman nan dòmi ak sante

Chèchè kwè ke yon chanjman nan dòmi ou a (ki gen ladan tonbe nan dòmi ak reveye nan menm tan an pandan semèn nan) negatif afekte atitid, nivo enèji ak sante.

Men, sa a pa tout. Chak èdtan ke ou ase dòmi pandan fen semèn nan, ogmante chans yo pou yo devlope maladi kè pa 11 pousan. "Rezilta sa yo endike ke pa sèlman dire a nan dòmi, men li regilyèman enpòtan pou sante nou an," - di plon otè etid la a Sierre FORBUSH nan eta Inivèsite Arizona.

Sa vle di ke dòmi regilye kapab yon efikas, relativman senp ni chè ni ofisyèl prevansyon nan maladi nan sistèm an kadyovaskilè, osi byen ke anpil lòt pwoblèm sante.

Karakteristik nan etid la

FORBUSH ak kòlèg li etidye sante nan 984 moun ki gen laj 22 a 60 ane ki te patisipe nan sondaj la sou dòmi, ki te fèt nan University of Pennsylvania. Patisipan yo reponn kesyon sou sa ki orè dòmi yo swiv epi si li varye pandan fen semèn nan.

Chèchè yo te Lè sa a, kalkile chak semèn patisipan yo jè lag, konpare pandan lasemèn an mwayèn ak wikenn. etid patisipan yo tou reponn kesyon sou yo manm tan dòmi, lensomni, maladi kadyovaskilè, fatig ak dòmi.

rezilta

Rezilta yo te montre ke moun ki ale nan kabann nan fen semèn nan apre jis yon sèl moman, ogmante risk ou genyen pou devlope pwoblèm kè pa 11 pousan. Yo menm tou yo te gen 22 pousan plis chans fè to sante jeneral yo kòm yon bon bagay, men se pa ekselan, ak 28 pousan plis chans yo evalye li kòm move. Sepandan, yon fwa chak devyasyon èdtan nan rezilta yo graf nan yon ogmantasyon nan risk sa yo.

Li se etone ke efè sa yo, se pa depann sou dire a manm nan dòmi ak pa gen okenn pwoblèm ki gen sentòm dòmi, tankou pwoblèm dòmi. Dapre rekòmandasyon yo nan Fondasyon an dòmi Nasyonal, granmoun bezwen nan dòmi 7-9 èdtan nan yon jounen yo ka resevwa benefis yo sante pi byen.

estrateji prevansyon

Doktè souvan konseye moun yo peye plis atansyon a rejim ak egzèsis yo si yo vle redwi risk pou sante, tankou pran swen nan kè ou, men FORBUSH di ke bon dòmi se pi plis yon estrateji prevansyon. Epi li pa jis sou dòmi ase. ka rèv ou dwe rele an sante sèlman si li se regilye: Idealman, ou ta dwe ale nan kabann ak reveye nan menm tan an chak jou nan semèn nan.

Syantis yo prezante rezilta preliminè yo (rezime yo pibliye nan dòmi jounal la) nan reyinyon anyèl la nan Sosyete asosye Pwofesyonèl dòmi an, ki se yon antrepriz nan Akademi Ameriken an dòmi ak dòmi Rechèch Society ou.