Konbyen kalori yo boule pandan y ap naje nan pisin lan? Calculators konsomasyon kalori

Naje - petèt espò a sèlman ki kostim tout moun. Healthy, malad, granmoun, timoun yo, plen, mens - naje kapab angaje nenpòt ki moun. Si ou reyèlman vle pèdi pwa, pwoteje tèt yo kont aksidan posib, ou te gen pi bon rantre nan pisin lan ak yon enstriktè pwofesyonèl, ki se premye fwa a pral ede w nan pwodiksyon an nan machin fè mouvman ak bon pou l respire.

Benefis ki genyen nan pisin

Naje se pa sèlman parfe korije fòm nan, men tou, bay misk ton an. Anplis de sa, espò a ranfòse kè, poumon yo, amelyore pwèstans. Natasyon tren tout gwoup nan misk nan yon fwa, yon bagay pa janm reyalize pa fè yon lòt espò.

Sou sante ou ak anpil atansyon, si ou se premye fwa a nan pisin lan, apre yo fin konsiltasyon ak yo enstriktè a, se pou l ede w mete ekipman la, konseye sou sa ki feblès bezwen travay ak ki jan anpil fwa yon semèn fè.

Yon lòt avantaj nan sa a espò se aksesib a moun ki okipe yo. tan naje nan pisin lan ou ka chwazi tèt ou. Yo byen bonè nan maten an dlo a pral ede yo rechaje batri ou pou yon jou a ak nan aswè a ou efektivman melodi nan dòmi.

Anplis de sa, si ou gen yon orè chaje, jis mwatye yon naje èd tan ak ale sou sou biznis yo. Menm yon kantite lajan minim nan tan ap nan avantaj toulède figi ou ak sante ou.

Konbyen kalori yo boule pandan y ap naje?

Kesyon an ki enkyetid anpil moun, sitou fanm, rive pèdi pwa avèk èd nan plonje. Nou prese fè ou plezi, paske naje pran yon anpil nan enèji. Se konsa, depans kalori pandan y ap naje nan pisin lan se pi plis pase konsomasyon pouvwa a pandan y ap gen anpil lòt espò.

Konbyen kalori yo boule pandan y ap naje depann sou style la ke ou chwazi pou ou. Ou ka konbine Styles plizyè nan youn nan pisin lan naje, si ou se yon amatè ak yon pwofesyonèl ki pa janm pare fè konpetisyon. Se konsa, pou fanm nan kalkilatris a mwayèn konsomasyon kalori pandan y ap naje nan pisin nan jan sa a:

• Sou do a - 290 kilokalori.
• Kroll - 260 kilokalori.
• Bras - 270 kilokalori.
• Papiyon - 290 kilokalori.

Pou kalkilatris a nonm mwayèn konsomasyon kalori se diferan:

• Sou do a - 400 kilokalori.
• Kroll - 375 kilokalori.
• Bras - 390 kilokalori.
• Papiyon - 375 kilokalori.

Sa a se lis ki fèt pou yon sesyon nan 30 minit. Si ou naje èdtan, double nan chak chif, si pi gwo a, Prorate kalkile konsomasyon nan pouvwa. konsomasyon kalori yo ap ogmante si ou gen yon anpil nan pwa, se sa ki, si ou peze plis pase 70 kg (pou fanm) ak plis pase 120 kg (pou gason).

Eske li posib poum pèdi pwa avèk èd nan plonje?

Lè nou te jwenn deyò konbyen kalori yo boule pandan y ap naje, nou ka san danje di ke pèdi pwa, angaje nan sa a espò, li se byen posib. Men, pa prese fè fèt, paske gen plizyè faktè ki opoze pwosesis la nan pèdi pwa.

Pwemyeman, apre yon yon sesyon naje santi l trè grangou, se konsa kalori yo pèdi ka vin tounen nan doub pousantaj lajan an.

Agiman a se dezyèm yon chaj trè lou sou misk yo. Naje nan pisin boule a kalori, men yon moun a tankou yon limit fatige, ki nan lavi chak jou evite aktivite fizik. Kidonk, kalori yo boule sèlman pandan vwayaj la, ki se pa ase pou pèdi pwa.

Pifò espò enplike nan konsomasyon enèji pa sèlman dirèkteman nan sal klas la, men imedyatman apre li. Sa a se akòz sevè ogmante tanperati a nan kò moun. Kò a depanse plis enèji sa yo konbat frèt la. Plonje se pa fezab ogmante tanperati a, se konsa pwodiksyon an nan fatra enèji dlo dramatikman redwi.

Si ou deside pèdi pwa avèk èd nan plonje

Si ou te vin jwenn gou espò a ak fè yon lòt, ou pa vle, ou ta dwe konnen ke pèdi pwa avèk èd nan navige se byen posib, si ou swiv direktiv sèten.

Ekspè konseye naje nan dlo frèt men se pa nan frèt. Ou bezwen santi yo alèz pandan sesyon an.

Nou te deja remake ke moun ki naje ede ranfòse kè a ak poumon, ki se poukisa espò a se yon preparasyon ideyal pou charj yo ki pi plis ki grav epi ki lou. Epitou ou ka konbine naje, pou egzanp, ak kapasite. Lè sa a, li pral ba rezilta a vle.

Planifye rejim ou an, pa kite grangou a ki pral bare nou apre sesyon an, detwi rèv ou nan yon figi pafè. Menm lè prepare tèt ou yon ti goute ki ba-kalori.

Pa gen moun ki se iminitè soti nan ipotèmi. Ou dwe atantif nan kò ou. Si ou santi ou yon malèz ti tay, sispann sesyon an pou fè pou evite pwan yon frèt oswa enflamasyon nan kèk ògàn yo.

Naje nan lanmè a

Nou naje nan oseyan an konpare ak sesyon-an gen avantaj nan pisin nan. Pandan ke nan lanmè, ou pral pèdi plis kalori jis pa lefèt ke ou pa gen okenn sipò. Ou pral dirije tout efò yo rete ap flote lè nan pisin lan se toujou nan Rim men oswa boue.

Pandan ke navige sou lanmè segondè, ou boule omwen 400 kalori pou chak èdtan, ak po ou yo ap absòbe mineral itil genyen nan yo nan dlo a sèl. Pwosedi sa a ka ranplase masaj nan salon bote pwofesyonèl.

Règ nan pèdi pwa an sante

Chèche konnen konbyen kalori yo boule pandan y ap naje, anpil moun prese yo enskri nan pisin lan, san yo pa li te gen etidye règ debaz yo, san yo pa ki kò a pa sèlman pèdi pwa, men tou, jwenn pwoblèm sante.

Pwemyeman, naje, etranj ase, ki mennen ale nan dezidratasyon. Anvan fòmasyon ak apre bwè kantite maksimòm dlo pwòp pou fè pou evite pòv sante.

Dezyèmman, pa chaj moute anvan yon sesyon. Wi, naje se trè grangou, men anvan fòmasyon an pa te pèmèt pou omwen 2 èdtan. Si yo fè sa ka rezilta nan sante pòv pandan sesyon an ak dijesyon rezèvwa.

Sepandan, apeprè yon èdtan anvan antrennman la, doktè rekòmande manje ti kantite manje moun rich nan idrat kabòn. Sa a kapab yon fig oswa yon ti moso nan chokola. Kaboyidrat bay enèji ki nesesè pou yon antrennman efikas.

Natasyon kòm yon remèd pou estrès

Tout moun konnen ke estrès ak anorexia ki rive nan lavi chak jou, souvan mennen nan suralimantasyon, ki, nan vire, menase fè obezite. Natasyon pa sèlman amelyore kapasite fizik, men tou, aktivman diminye estrès akimile pandan jounen an. Si ou gade nan pwoblèm nan pèdi pwa ki sòti bò sa a, Aparisyon nan grangou apre egzèsis pa sanble yon obstak nan rive nan nan fòm pran swen.

Pwan moute regilyèman nan sa a espò, ou yo pral pa sèlman entelijan, men tou, kè kontan, pa pi piti pou aparans la bèl ak yon lavi kontan nan amoni ak tèt ou ak tout pèp la bò kote yo.