Sa ki ta dwe rejim alimantè a apwopriye pou pèdi pwa

Nan mond la jodi a gen plizyè fason pèdi pwa. Sa a aktivite fizik nan nenpòt laj ak pwa (fè jimnastik nan dlo, kondisyon fizik, pilates, jimnastik), tretman salon (masaj, fini ak), medikaman (tablèt, jèl, ti), medikaman tradisyonèl (zèb, ajil, siwo myèl ak sou sa.) . Men, kèk moun panse ke se ase yo rekonsidere rejim ou an, epi li pral mwatye distenksyon an ak légèreté.

Yon ti jan nan istwa: konsèp la nan rejim alimantè

Literalman, mo grèk la "rejim alimantè" (díaita) tradui kòm "fòm" oswa "mòd". Sa a sijere ke manje a dyetetik yo ta dwe kòm balanse ak itil bay moun san yo pa mal te ka manje sou prensip sa a tout lavi l 'pou sante a fizik ak mantal. Se poutèt sa gratis rejim alimantè pou pèdi pwa rapid, telechaje nan entènèt la oswa kopye nan men zanmi - se pa yon fason soti. Jete anpil kilos nan yon ti tan, ou kouri risk pou yo pèdi yon rezèv pou gwo nan vitamin ak mineral (ki se santi Souffrant, klou fèb ak cheve, po ki lach), fè yon ilsè nan lestomak, deranje glann tiwoyid, epi ak sa òmòn yo ak metabolis. Pi bon toujou konsilte avèk yon nitrisyonis, ki moun ki pral eksplike w ki sa yon rejim alimantè byen. Pou diminye pwa, ap sifi pou respekte règleman rekòmandasyon doktè a.

Prensip Fondamantal nan nan yon rejim balanse

Ki sa ki pwen an lous ekspresyon ki "balanse rejim alimantè"? Premye a se pi itil, byen melanje ak byen-kwit manje yo. Yon aspè egalman enpòtan se tretman ki kòrèk la chalè, distribisyon an nan manje pandan tout jounen an, pwopòsyon an nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Sa a se rejim alimantè a apwopriye pou pèdi pwa.

1. repa ki pi enpòtan - li nan manje maten yo. Moun ki pase l ', fè yon gwo erè. Reyalite a se ke manje maten sa a deklannche pwosesis metabolik, ogmante metabolis, enben, prepare kò a pou manje ki vin apre. Dejene ta dwe gen ladan pwoteyin (yo yo tou dousman dijere epi kite yon santiman nan sasyete pou yon tan long) ak idrat kabòn konplèks (pandan tonbe nan yo konvèti nan enèji, bay vitalite).
2. Moun ki souvan angaje yo nan pouvwa fraksyon, kapab kontwole pwa yo san restriksyon nan manje ak grangou atak. Nimewo a pi bon nan ti goute - li nan 5-6 fwa. Natirèlman, plizyè redwi, men santi an grangou lè tankou yon sistèm se konplètman absan nan sa yo itilize souvan nan pòsyon manje komèsan. Anplis, pwoteyin yo ak idrat kabòn yo pa depoze nan kò a, epi konvèti nan enèji.
3. Li se enpòtan sonje ke manje yo pwoteyin pou pèdi pwa ak bilding nan misk se yon materyèl endispansab. Pwoteyin kontribye nan pou retire elèv la nan likid kowonpi, epi konsa yo pwa a ak volim redwi anpil. Sous prensipal nan pwoteyin, se yon manje (vyann bèf, kodenn, poul), pwason, ak fwidmè, ze, ak fwomaj.
4. Bon nitrisyon pou pèdi pwa enplike plis preparasyon ak pwodwi apwopriye. Li rekòmande yo kwit yo, bouyi, bouyon, kwit nan yon chodyè doub oswa multivarka. Nan tretman sa a, pwodwi yo pa pèdi pwopriyete itil yo, epi yo pa pote mal nan kalori depase.
5. Epi, nan kou, li se enposib asosye yon rejim alimantè byen pou pèdi pwa ak yon ti goute nan pye vit, sandwich, kraklen yo ak nwa, bwason mou ak alkòl. Pou dat, kliche a ki nan sante manje se pa bon plat epi yo pa pote plezi, detwi pou tout tan. Montre imajinasyon ak pèseverans, ou ka pa sèlman pèdi pwa, men tou amelyore kò a. Li pa mouri grangou oswa refize tèt ou manje.