Konsèy itil sou kòman yo pèdi pwa

Malgre ke nan dat, yon anpil nan lajan ki egziste pèdi pwa, toujou gen anpil moun ki rete kontan ak figi yo. Tout moun rezoud pwoblèm nan nan fason yo pèdi pwa, nan pwòp fason yo. Gen kèk konsantre sou alimantasyon, lòt moun konsantre sou fòmasyon espò. Anpil kòmanse ale grangou, ale nan sesyon nan drenaj lenfatik ak akuponktur. An jeneral, gen anpil fason pou pèdi pwa. Mwen ta renmen atansyon espesyal yo sispann egzèsis pou l respire, ak kote ou ka byen vit pèdi pwa, boule grès ak amelyore rayi kò mwen. Li nan sou bodyflex. Li se sa a pou l respire egzèsis kapab retire tout depase la e konsa tou, amelyore sante yo.

Bay sèlman kenz minit chak jou nan yon bodyflex, ak trè byento ou pral remake ke yo te ren ou vin mens, ou te vin pi kè kontan ak enèjik. Nan lòd pou aprann kijan pou respire kòrèkteman pa teknik sa a, li pi bon ale nan klas enstriktè a de oswa twa fwa. Bagay ki pi enpòtan nan Bodyflex - ki respire apwopriye pandan egzèsis.

Li ta dwe imedyatman avèti ke gen kontr. Ou pa ta dwe angaje yo nan jimnastik sa yo pou moun ki gen pwoblèm ak glann tiwoyid, tou ak glokòm ak ogmante presyon entrakranyen. Pandan gwosès, aktivite sa yo tou kontr.

Gen plizyè egzèsis debaz, fè ki, ou ka fasilman redwi pwa a nan yon ti tan. Pwèstans inisyal la pou tout egzèsis sa yo se yon kanpe sou janm nan yon lajè trant santimèt. Mennen men ou sou pye ou jis anwo a jenou ou. Li ta dwe bay enpresyon ke ou pral chita. Kenbe souf ou, Lè sa a, trase nan vant ou. Nou kòmanse.

Egzèsis nan premye se "lyon an". Tankou yon egzèsis pral ede debarase m de ondilasyon nan bouch yo je, ak nen yo. Nou wonn bouch nou, Lè sa a, louvri je nou lajè ak ogmante yo, pandan y ap bese mug yo nan bouch yo desann. Se konsa, nan zòn nasal nou yo ak zòn nan souf yo tension. Lang lan ta dwe pouse osi lwen ke posib, men pa detann bouch ou. Konte a uit. Se konsa yon egzèsis dwe fè sou yon baz regilye.

Natirèlman, anvan ou pèdi pwa, ou gen nan travay di, men li la vo li. Se konsa, fè egzèsis nan dezyèm se "Almaz". Avèk èd nan tankou yon egzèsis, ou pral ranfòse misk bra ou. Kanpe nan pozisyon an kòmanse, kenbe men ou nan devan ou. Ou ta dwe awondi tounen ou, konsa ou ka kenbe koud yo nan tèt la. Kenbe souf la, ak Lè sa a ranmase nan vant lan ak dwèt yo rès kont youn ak lòt. Se konsa, ou bezwen kanpe, konte uit. Lè sa a, kenbe souf ou ak repete egzèsis la ankò twa fwa nan yon ranje.

Koulye a, nou pral etidye egzèsis la pou laprès nan vant. Ou bezwen kouche sou do ou ak detire pye ou. Leve yo, koube nan jenou yo, pandan y ap kanpe sou planche a nan yon distans de trant-santimèt. Detire bra ou leve, san yo pa leve tèt ou soti nan etaj la. Rale vant ou ak gout nan etaj la. Lè sa a, monte ankò epi desann. Rale moute ak nan pozisyon sa a kenbe soti pou jiska dis segonn. Se konsa yon egzèsis yo dwe repete twa fwa.

Rale moute tout misk yo, yon fè egzèsis trè bon se "Cat." Ou bezwen koule nan pla men ou ak jenou. Nan fè sa, kenbe do ou dwat. Tèt la se leve, regard ou a dwat devan yo. Panche tèt ou ak pliye do ou, imajine ke ou se yon chat fache. Nan pozisyon sa a, ou bezwen kenbe soti nan dis kont. Lè sa a, rann souf ak detann misk retounen ou. Tankou yon egzèsis yo ta dwe repete twa fwa.

Gen anpil plis egzèsis ki pral ede rezoud pwoblèm nan nan fason yo pèdi pwa, men menm pa fè sèlman egzèsis sa yo, ou yo pral kapab byen vit jwenn tèt ou nan fòm.

Epi ou konnen sou egzistans lan nan yon rejim alimantè bèl bagay pou veye pwa? Si ou pa, ou ta dwe definitivman jwenn enfòmasyon sou li. Apre yo tout, avèk èd nan tankou yon rejim alimantè ou ka debarase m de yon pwa depase bèl enpresyonan. Rejim sa a baze sou lefèt ke chak jou ou konte konbyen kalori yon jou ou konsome. Si ou pa deja konnen ki jan pèdi pwa, Lè sa a, avèk èd nan tankou yon rejim alimantè, ou pral nesesèman reyalize siksè. Isit la ou ka manje tou sa ou vle, men an menm tan an konte pwen yo ak sòm yo moute sa yo ke yo pa depase nòm yo preskri an jeneral. Se konsa, pousantaj la chak jou nan moun ki gen pwa pa depase 70 kilogram se 18 pwen. Soti nan 71 a 80 kilogram - 20 pwen, ki soti nan 81 a 90 kilogram - 22 pwen, 91 a 100 kilogram - 24 pwen, ak plis pase yon santèn kilogram - 26 pwen.

Nan tankou yon rejim alimantè li pral plis enteresan yo chita ak yon moun, depi ou ka fè aranjman pou yon kalite ras relè sou rezilta yo reyalize. Chak pwodwi koresponn nan gram a yon sèten kantite atik, sou baz sa a, ou kalkile rejim alimantè ou chak jou. Nan ka sa a, ou pa bezwen mouri, manje sa ou vle, sèlman nan kantite lajan an ki koresponn ak nòt ki akseptab la. Pandan y ap fè egzèsis fizik, ou ka jwenn yon bonis pou tèt ou nan fòm lan nan pwen anplis. Nan fè sa, pa bliye stock moute sou balans, nan ki gen menm mak pou chak gram peze chak jou epi tcheke konbyen gram oswa kilogram ou pèdi pwa.

Se konsa, si ou pa te deside kouman pèdi pwa, sèvi ak konsèy nou yo, ak trè byento ou pral pote figi ou nan fòm lan vle.